Записи с темой: спорт: упражнения, тренировки, занятия (список заголовков)
22:02 

Circle In The Sand
Hold your colours against the wall, when they take everythin away...
Сколько в неделю надо мотать на велике, чтобы накачать нормальный зад? :)

@темы: Здоровье: вопросы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

19:34 

Зал и сауна

!Маргарита
1. Плохое настроение. 2. Не успеваю по математике. 3. Грустно.
Всем привет,
Я на днях проапгрейдила свою карту в спортзал до full membership, получив доступ не только к тренажёрам, но и к бассейну, сауне, скалодрому, теннисным кортам и групповым классам. Зал находится в примерно получасе ходьбы от дома, поэтому я решила, не прерываясь, после двухчасовой трени ещё 40 минут поплавать и полчаса в сауне посидеть.
И сегодня прям ппц. К удивлению, боли в мышцах нет никакой, хотя вчера повысила вес, НО
я весь день сплю! В 9.30-12.30 у меня была учёба, я еле вытерпела: глаза закрывались, в перерыве спала. Потом пришла домой и невозможно было что-либо делать (не было концентрации), в итоге спала до 17:30.
Это как-то взаимосвязано или причины надо искать в другом?

Подобное состояние после сауны в первый раз, но раньше я никогда не комбинировала сауну и физнагрузки. Вообще, я фанат сауны.

Я гуглила перед тем, как совместить, нашла то, что сауна перед треней нежелательна (но для меня это в принципе некомфортно), а про «после трени» писали только, что может замедлить скорость «раскачивания» для тех, кто работает над объёмом мышц.

Ну, и следующий вопрос по теме: как часто лично вы ходите в зал? Я раньше ходила с перерывом в день-два, теперь хочу каждый, но вокруг все говорят, что это вредно и мышцы не будут восстанавливаться. Но нагрузку ж можно на разные группы мышц каждый день делать + всякие помешанные на спорте люди палюбас каждый день ходят же.

@темы: Спорт: другое, Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Здоровье: нужен совет

19:09 

Кроссовки для бега

I NADEJDA
Я - аристократка! У меня даже тараканы в голове породистые!
Тут периодически задают вопросы по поводу лучших марок кроссовок для бега. Но я живу в небольшом украинском городе и некоторых вариантов тут, наверное, просто может не оказаться. Поэтому у меня вопросы. Как выбрать кроссовки самой? На что обращать внимание? Какие вопросы задавать продавцу?
За рекомендацию конкретных наименований тоже буду благодарна.
Бегать планирую по дорожкам школьного стадиона и по дороге к даче (там песок/песок со щебенкой/щебенка и просто грунтовая дорога). Физическая подготовка не очень. В наличии неправильная постановка стопы (больше на наружный край), лишний вес и сколиоз (по результатам осмотра и МРТ врач не возражает против любых видов физической активности включая бег). Еще близорукость средней степени, больше пяти лет как перестала прогрессировать.
Спасибо.

@темы: Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Покупки: вопросы и советы, Здоровье: нужен совет, Без флуда

03:27 

Ох уж эта няня
Дано: человек, который даже в школе не занимался физкультурой. Но плавал в бассейне и почти каждый день.
Желание: начать заниматься спортом.
Что есть: человек, фитнес-зал и все.

А если серьезно, девушки, которые понимают в спорте, расскажите как начать? Что проверить до спорта? Какие тренировки, тренажеры использовать, в самом начале пути? Может есть блог, ютуб-канал, еще что-то, что поможет разобраться? Просто не понимаю как вообще понять, например, какой вес можно взять гантели? Это определяется как-то по ощущениям? Я вот не понимаю, мне все либо легко, либо не поднимаю, но подозреваю, что если раскачивать вес выше нужного - можно повредить себе что-нибудь. Или, допустим, сколько можно "проехать" на тренажере-велосипеде, чтоб потом не казалось, что ноги отваливаются? Ну и прочие вопросы от безумного глупого человека, который хочет подойти к спорту с умом (а ума-то нет)).

У меня вообще есть ощущение, что я очень слабая. Допустим все гимнастики и разминки для СУПЕР-НАЧИНАЮЩИХ на ютубе - заставляют меня лежать на полу без сил после 3-4 упражнений. Я подозревала, что на бассейне и ходьбе по 10км далеко не уплывешь, но не думала, что я настолько слабая. Плаванием я занимаюсь успешно, но вот все равно не хватает мне спорта. Чувствую себя бабушкой( Но возможно, что я что-то делаю не так, и надо медленнее раскачивать свое тело?))

Вариант: найми себе тренера не рассматриваю по финансовым соображениям. Тренера я могу нанять себе только ближе к концу года, а спортом хочу заняться сейчас и зал уже ждет меня сейчас((

@темы: Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Без флуда

04:57 

alinea
отвечает Александр Друзь
Простите мне тупой вопрос, но мне правда интересно. XD

Как влияет на фигуру растяжка? Я щас не в плане похудения и даже не о якобы изменившейся форме мышц (что миф, насколько я знаю), я о другом. К примеру, растяжка спины и плечевого пояса в том числе влияет на осанку, это ок, яснопонятно. А ног? Все эти шпагаты, коснись носом коленей и вот это все? Меняется ли как-то визуально постановка бедра или таза, и т.д.?
Хочу не теоретических выкладок, а вашего опыта.

@темы: Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Красота: уход за телом, Красота: вопросы, советы, обсуждения

10:59 

lock Доступ к записи ограничен

~__~
Give me your Soul...Please
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

12:15 

ommopium
до свидания, черт с тобой
Два связанных и один несвязанный вопрос:

1. У меня мультифоликуллярные яичники и из-за побочек с Джесс+ я перешла на щадящий Новаринг, но спустя две недели после окончания КД из меня всё ещё льётся, периодически очень даже основательно. Мне говорили, что такое бывает и к Джесс+ я тоже три месяца привыкала, но там ограничивалось мазнёй, а тут прям.. ну неприятно, вобщем. У кого при тех же исходных была эта проблема? Долго привыкали?
Ну или не при тех же, но вообще, было такое ?

2. Не могу найти однозначную инфу, как часто можно доставать кольцо, а до гин-га не могу дозвониться( Знаю, что можно до трех часов извлекать, но как часто? Может, раз в неделю или хоть каждые 12 часов?

3. Какое по вашему мнению, самое удобное приложение для тех, кто только начинает бегать? Т.е. интересуют какие-то встроенные программы пробежек, возможность задать цель и тп.

@темы: Здоровье: женские проблемы, Здоровье: менструация, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

21:36 

Boy, I think you are ready to protect some human rights
Девушки, дайте, пожалуйста, ссылки на фитнес-марафоны, стартующие в ближайшие дни. Хочу уютный чатик с отчетами и пинки от организатора.

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Спорт: другое

19:19 

rainbow_pony
Привет!
Мне 25, я никогда не занималась спортом (только в университете на первых трех курсах были занятия физкультурой, соответственно, последний раз это было лет в 19) веса лишнего особо нет, при росте в 1.63 во мне в течение года варьируется от 50 до 54 кг.
Но беда в том, что нет и мышц.

подробности очень грустной картины

Может, у кого-то была похожая ситуация? Может, кто-то так же с нуля начинал в таком же состоянии запущенном или ваши знакомые?
Или кто-то, кто тоже начал заниматься спортом с нуля с более большим лишним весом, килограммов в 10, как вы держались, заставляли себя через вот это вот пройти, когда не получается, сердце стучит как бешеное, тошнит, еле дышишь? Это же реально изменить, ведь правда становится через какое-то время проще и организм уже спокойнее относится к нагрузкам?

Пожалуйста, помогите мотивацией, советами, с чего начать (я так понимаю, что с общего восстановления выносливости в течение пары месяцев, а потом уже необходимые части тела менять) очень хочется красивую подтянутую попу и ноги, но каждый раз, когда становится плохо после 10 минут занятия я в отчаянии хочу зарыться в песок и больше никогда ничего не делать :(((

@темы: Спорт: обсуждение, Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

14:36 

Mild Ale
Гарри Поттер научил нас тому, что никто не заслуживает жить в шкафу
Добрый день)

Как на ваш взгляд, есть ли смысл в дистанционном тренере?
Я относительно нерегулярно хожу в зал, но хочу постепенно ввести это в привычку. Но проблема с программой -- мне ее составили, когда я брала тренера из зала этого, но мне скучно все время делать одно и то же, плюс машины часто бывают заняты, а я не понимаю, чем их заменить -_- Но сами тренера в этом зале мне не нравятся, девушка, которая со мной занималась, училась на первом курсе, особо не прислушалась к моим жалобам на здоровье и все такое. И, подозреваю, что нанять тренера отдельно от зала в Германии будет пипец дорого) Да и в зале это слишком дорого, чтобы постоянно это делать. Поэтому думаю насчет того, чтобы найти кого-нибудь дистанционно, чтобы могли расписывать упражнения, кому можно будет задавать вопросы по технике выполнения, да и мотивировать будет немного больше х)

Или это идея бесполезна, потому что этот человек все равно не сможет смотреть, правильно ли я выполняю все, а мне самой может быть не видно?х) Зал менять не хочу, он напротив дома, большой и мне нравится.

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Спорт: вопросы и советы

11:29 

тренировки на улице

Твое право
А кто-нибудь из вас тренируется на свежем воздухе? Чем занимаетесь?
Я на улице бегаю только, но сейчас на очень удобном месте в сквере поставили площадку со всякими турниками. Хочу использовать, но не знаю, как.



@темы: Без флуда, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Спорт: вопросы и советы, Спорт: обсуждение

18:50 

Спорт спорт

.секрет.
Левый пользователь сообщества Just for us Girls
Привет, у меня все достаточно грустно с занятиями спортом (

Я понимаю, что основная проблема с мотивацией, и основная проблема решается поиском и успешным нахождением чего-то того, от чего фанатеешь, что нравится, что здорово и все такое подобное. Я нашла, что мне нравится, но, к сожалению, по многим причинам не смогу этим заниматься хорошо если до середины лета.

Сейчас основное, что мне подходит, это занятия по видеоурокам/программам дома, потому что тренажерку я не люблю сильнее, чем самостоятельные занятия :D проблема в том, что сложно себя заставить. Даже не в том, чтобы заняться — но я выдерживаю двадцать минут, или я могу заставить себя позаниматься двадцать минут, но если я знаю, что заниматься предстоит час, то «боже, как долго».

Я нашла неплохие занятия, которые мне нравятся, где мне нравится манера, голос, теоретический вариант хд (джиллиан майклс) мне они нравятся. может не сердечко любовь, только об этом и думать, но в целом вполне себе. Но я как представлю, что вот сорок минут, а то и час заниматься, то это сразу минус двадцать к мотивации и о-боже-мой, мне жалко времени.

Что с этим можно делать ? можно ведь что-нибудь? у меня не стоит вопрос, что мне жизненно необходима хорошая фигура или что-то еще, но у меня село просело здоровье, и я понимаю, что заниматься спортом стоило бы начать не через пять лет, когда все станет совсем грустно, а сейчас. Мотивация вроде бы неплоха, мотивация вроде бы есть. Но вот. Час на спорт каждый день — это так больненько. (нет, час на сериалы мне жалко меньше D: )

Как вы боретесь с нежеланием тратить на спорт время? Вопрос немного кривой формулировки, но лучше всего иллюстрирует ситуацию, я думаю хд

@темы: Спорт: обсуждение, Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

21:56 

"Разжирела после зала"

Зело
Наткнулась на интересный пост в ЖЖ.

Полностью с фото: pushba.livejournal.com/1634835.html?media

Цитата:

В тот год мы переехали в новую квартиру в Балашихе - у меня был куплен абонемент в новый модный клуб с бассейном и прочими делами, лето я провела в Питере, как раз таки с моим чудесным тренером Юлией Селезневой. Вернулась в Москву и тогда началась зима на месяц раньше в октябре. и на меня напала депрессия. Я думаю, что у меня просто началось вот это обострение и угасание, и ту зиму я еле пережила. Зимой мне всегда было хуже чем осенью, а тут стало откровенно плохо и я просто перестала бороться с атмосферой. Отличительная черта моего состояния не лень, как вам ОЧЕНЬ нравится думать, а отсутствие физических сил : голова то как раз и офигевала от количества желаний и полной неспособностью это все реализовывать...

Раньше я ходила в зал из ненависти, из моды, из зависти, - мне всегда хотелось быть похожей на кого-то, мне всегда хотелось нравиться другим, мужу, мужчинам, подписчикам, мотивировать подруг, вызывать зависть у телок..

Полтора года назад тело мне сообщило, что с ненавистью и страданием пора заканчивать. Я довела себя залами, пп и прочим до такого состояния, когда мое тело в состоянии переживания холода просто выключило все силы, мое тело заставил меня спать по 16 часов в сутки. Оно вынудило меня отвлечься от него и пойти менять свою жизнь, чтобы счастье и позитив рождались сами по себе, а не с помощью антидепрессантов.

Вопрос: ?
1. Переживания автора знакомы 
83  (49.4%)
2. Переживания автора чужды 
66  (39.29%)
3. Альт 
19  (11.31%)
Всего: 168

@темы: Спорт: обсуждение, Спорт: другое, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Питание: правильное питание, Общение: поговорим?, Общение: опрос

13:27 

Второе обличие
Я, наверно, птица ручная.
Доброго дня всем.

Пытаюсь вернуться к домашним тренировкам после перерыва и не могу найти программу, которая бы мне нравилась, заставить себя заниматься без программы мне еще сложнее. В зал или групповые занятия тоже не могу заставить себя пойти, хожу только плавать иногда. Уровень подготовки начальный. Хотелось бы заниматься примерно три раза в неделю. Раньше занималась по программе "Body Revolution" (прошла первые две фазы, третью не смогла) и "Стройная фигура" за 30 дней", но вот повторять тоже самое не хочется. Подскажите интересные (чтобы вам нравилось) тренировки с постепенным повышением уровня сложности или, может, готовый календарь из разных тренировок (все что я видела до этого рассчитаны на занятия все 6-7 дней в неделю, а у меня так не получится).

И просто расскажите, как вы полюбили физические упражнения? Знаю, что мне оно необходимо с моей сидячей работой, но каждый раз заставляю себя с огромной ненавистью ко всему этому.

@темы: Здоровье: диеты/снижение веса, Красота: уход за собой в домашних условиях, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

17:18 

Баскетбол в Екатеринбурге

Люля~
Девушки из Екатеринбурга, есть те, кто хотел бы заниматься/играть в баскетбол, но не знает где/с кем?
Дело в том, что я и другие девушки около месяца собираемся и играем/тренируемся, но нам не хватает игроков. Решила попытать счастья здесь, вдруг повезет:)

@темы: Спорт: другое, Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

12:44 

Pole dance

ramonok
Не оглядывайся, когда счастье держит тебя за руку.
Всем привет!Снова нужна помощь. С воскресенья начинаю для начинающих POLE DANCE and EXOTIC. Хозяйка студии попросила что нибудь полегче.А мне сложно представить, чему учить людей которые 4 месяца рогатку учат.Ну вот "птичка","мишка тедди", "стульчик","балерина"? Чему интересному научить чтоб людей не отпугнуть? И самое страшное EXOTIC. Просили меньше стоек,большинство не могут круг на пилоне продержаться.Кто может помочь связками?у меня в голове стойки,крутки и т.д.

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Спорт: вопросы и советы

12:33 

tannvea
Valar morghulis - Valar dohaeris (с)
Девушки, подскажите пожалуйста действенные комплексы упражнений, которые помогут уменьшить объем икр (сейчас они у меня в 40 см, и это делает мне больно). Я уже слежу за питанием, но вес сбрасывается очень медленно, а икры - это моя САМАЯ проблемная зона. В Сети есть куча упражнений, но на разных сайтах - разные комплексы. Хотелось бы чего-то действенного и проверенного.
Заранее всем спасибо.

@темы: Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

23:57 

Lisandra de Lioncourt
Нечисть понять можно, людей - нет. (c)
Девушки, привет. Кто ходит или ходил на растяжку? Расскажите, насколько сложно там для совершенно деревянного новичка? Через сколько занятий хоть какие-то результаты будут?

@темы: Спорт: обсуждение, Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

13:07 

девушка с жемчуженной сережкой
жемчуг, не бриллианты
Подскажите программу, приложение сайт или что угодно, по которой вы удачно садились на шпагат.

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

17:09 

alinea
отвечает Александр Друзь
Привет всем!
Расскажите мне как похудели и удержали вес, и что для этого делали. Если есть фотки, то вообще отлично.
Хочу мотивирующих и жизнеутверждающих историй.

+ отдельный совет хочу. Во всех историях с исправлением питания, даже в интуитивном, меня больше всего вымораживает необходимость хотя бы какое-то время постоянно думать о еде. Все мысли вертятся вокруг того, что съесть, как съесть, сколько съесть, что купить из продуктов и т.д. к примеру, на меня отлично действует дневник питания и подсчет калорий, но это ж брр что такое. Как вы решали этот вопрос? Может, есть какие-то общие принципы, которые вы для себя вывели? Какой-то набор продуктов, который у вас всегда под рукой и вы не паритесь уже?

Отправлено из приложения Diary.ru для Android

@темы: Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Питание: советы/вопросы/обсуждения, Красота: вопросы, советы, обсуждения

Just for us Girls

главная