Записи с темой: спорт: упражнения, тренировки, занятия (список заголовков)
14:51 

Программы тренировок в зале и питание

Флаис
Как обещало, не обманывая, проникло солнце утром рано косою полосой шафрановою от занавеси до дивана..(с)
Девушки, а расскажите, как вы составляли себе программу тренировок в зале? Как выбираете тренажеры, веса и количество повторов? Как чередуете силовые с кардио? Как плаваете?
И посоветуйте, пожалуйста, чем пользуетесь, чтобы составить себе меню на день/неделю при условии регулярных тренировок и цели избавиться от лишних кг?

Вводные следующие: у меня около 6-8 лишних кг, набрала за год после свадьбы (по большей части заедала стресс на работе вредным и жирным), и они меня просто бесят! В прошлом к свадьбе худела на 3 кг с помощью Просушки (фитнес-марафон, аналог Бешеной сушки), где была расписана программа тренировок и меню питания, где уже все за тебя подсчитано, выбираешь рецепт - и вуаля. Еще весной занималась в зале с тренером, а за питанием следила в приложении Fatsecret. Занималась 3 раза в неделю, отлично ушло 3 кг безо особых истязаний.

Сейчас же хочу заниматься в зале самостоятельно, а заодно привести в порядок пищевые привычки. Времени у меня достаточно в ближайшие два месяца, в зал могу ходить хоть каждый день, еще есть бассейн и сауна. В идеале я бы хотела интенсивно заняться своей фигурой в ближайшие 2-3 месяца, а после уже поддерживать, что уж всяко попроще, чем привести в порядок. Но с сайтом Просушки какая-то фигня творится, и я не могу взять оттуда ни программу тренировок, ни просчитанные по калорийности и сколько чего взять рецепты.

Придется разбираться самой, и мне хочется, чтобы в голове плюс-минус сложилась система. Посоветуете?

@темы: Здоровье: диеты/снижение веса, Здоровье: нужен совет, Красота: вопросы, советы, обсуждения, Питание: советы/вопросы/обсуждения, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

10:08 

lock Доступ к записи ограничен

Marita_
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

12:39 

Мистер Бартон
you won't get it
У меня есть желание похудеть, причем кг на 15-20 (про бодипозитив можно не писать, я в курсе).

Я понимаю про ПП и про интуитивное питание, но второе мне не очень, а все считать мне лень, я не так часто готовлю дома.
По сути мне нужно понять, что вообще сейчас в части питания + спорт и какой вообще идеальный вариант, если я хочу достичь результата, но не сильно забивать голову и не убиваться на тренировках.

Из спорта у меня верховая езда (но она не про похудение вообще), еще будет бассейн (но он тоже не про то).

По идее мне бы не помешали консультации/пинки тренера/врача/диетолога/кого-то еще.

Как нормально подойти к такой задаче? хд

Может уже есть какие-то приложения, которые умеют и специалистов подбирать, и трекинг вести и вот это все?


UPD.

Спасибо большое всем, кто ответил по делу :heart:

Уточню на всякий случай: у меня есть отличный опыт похудения на подсчете калорий, и как в теории работает похудение и питание я представляю. Не пишите пжлст про "ну тратьте меньше калорий и все будет". Это из разряда "ну вы не прокрастинируйте, а работайте". Со здоровьем серьезных проблем у меня тоже нет (кроме циклотимии).
Мне нужна либо структура, либо варианты планов, лайфхаки, личный опыт, блогеры и так далее.
Возможно школы или марафоны (кроме Секты что-то же есть?)

Как пример, если вы знаете Финансовую трансформацию Ильи Яковлева, то это хорошая тема: структурированная теория, много домашки, наработки из которой потом можно использовать.
Есть сервисы по подбору психологов — может, уже есть и по подбору тренера/диетолога? (не юду и профи).
запись создана: 12.09.2019 в 16:11

@темы: Спорт: обсуждение, Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Питание: правильное питание

21:16 

Тренировки

tannvea
Valar morghulis - Valar dohaeris (с)
В продолжение недавнего поста..

Девочки, а подскажите какие-нибудь ютуб каналы для занятий спортом, направленные на похудение и растяжку. Но такие, чтобы без прыжков и экипировкой свыше 2 кг. Мне по состоянию здоровья нельзя прыгать, бегать (пробоовала пару дней, но почки после этого не давали шевельнутся) и поднимать тяжести более 2 кг. На зал времени не остается из-за работы.

Может у кого-то есть на примете какие-то тренировки или что-то вроде этого, чтобы можно было в домашних условиях держать себя в форме.

Заранее спасибо.

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

21:19 

Йога в очках.

DirtySnowWhite
Ночная Жрица
Близорукие девушки, которые практикуют с инструктором в группах, подскажите вы надеваете очки на занятие?
Или видели кого-нибудь в вашей студии в очках? Временно отказалась от контактных линз, а сейчас хочу возобновить йогу, но не могу вспомнить никого в зале групповых занятий или тренажерке, кто носил бы очки с диоптриями.

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Без флуда, Спорт: другое, Спорт: обсуждение

17:20 

Приложение для длительных прогулок по городу

Секретный материал
Девушки, посоветуйте приложение на iOS для долгих пеших прогулок по городу. Маршрут от него не нужен, нужно пройденное расстояние, чтобы сохранился сам маршрут на карте, и количество пройденных шагов.

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

18:17 

Тренажерка и питание - лайфхаки для чайников

vitual.
Любящие люди останутся вместе, не потому что забыли ошибки, а потому что сумели простить их.
Девушки, привет!
Я наконец-то начала ходить в зал (тренер расписал программу по тренажерам) и мне это даже нравится, подскажите лайфхаки, чтобы ускорить процесс похудения и повышения выносливости?
Мои два лайфхака на данный момент:
— Супер компрессионные штаны - не устаю в них вообще, мышцы не болят на следующий день, кажется ускоряют процесс похудения;
— Кофе (пью капучино, так вкуснее) перед тренировкой, придает энергии, я как заведенный веник ношусь по тренажерам.
Не знаю, насколько они полезные, но думаю убирать это в скором времени, особенно кофе, может быть заменить на какие-нибудь биодобавки?
Какие еще подобные вещи можете посоветовать? Я прям вся на энтузиазме :jump:

Насчет питания, где почитать лучше и просто про питание и биодобавки? Еще момент, что после тренировки, жуткий голод, понятно что я много потратила калорий, но что лучше съесть или как перебороть этот голод?

И последний вопрос, что вы думаете об косметологических и аппаратных процедурах? Целлюлита нет, но тело как желе, особенно в районе живота и на спине складки, какие процедуры эффективные в этих случаях?

@темы: Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Питание: правильное питание, Одежда, Красота: уход за телом, Красота: косметология/процедуры, Здоровье: диеты/снижение веса, Здоровье: вопросы

13:22 

Ютуб-тренировки для неопытных новичков

Солнечный Каспер
Девушки, посоветуйте, пожалуйста, какие-нибудь тренировки на ютубе (или ещё где) под следующие данные: достаточно сильный сколиоз (но врач разрешил заниматься всем, чем душа пожелает, в разумных пределах), никакой физической формы (шесть лет не двигалась почти вообще). Желание: начать-таки двигаться, хоть как-то подтянуть тело и немного сбросить (в дополнение к диете, конечно).

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Здоровье: диеты/снижение веса

01:39 

Lisandra de Lioncourt
Нечисть понять можно, людей - нет. (c)
Девушки привет. Внезапно захотелось походить на какие-нибудь боевые искусства (что угодно связанное с рукопашным боем), но даже не знаю в какую сторону смотреть. Подскажите? Может кто-то ходил во взрослом (30) возрасте просто для себя и для новых навыков?
Исходные данные у меня на нуле, спортом никогда не занималась, пробежки и редкий зал спортом не считаю - эффект минимальный. Выносливости нет, гибкости и растяжки тоже (мостик никогда не могла делать, кувыркаться через голову тоже, шпагат? что это?), уровень ловкости - картошка.
В целом как раз это все поправить и хочется на занятиях. Координацию улучшить и т.п.
Что можно рассмотреть? Бокс? Тайбо?

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

13:20 

tatsu
haine, mepris, vengeance
Девушки, тема на поболтать.
Как вы отнеслись бы к ситуации, когда приходите в спортивный клуб на занятие, причем активное такое, а преподаватель говорит: "сегодня я проведу разминку, но в следующий раз разминайтесь сами, как придете"?

@темы: Спорт: обсуждение, Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Сообщество: вопросы, Общение: поговорим?

14:09 

Упражнения на пресс

~Rumina~
А порекомендуйте, пожалуйста, видео с упражнениями на пресс. Желательно что-то в стиле тренер говорит и я тут же делаю, а не долгие описания что и как делать. Чтобы включить, позаниматься и закончить. Минут на 10-15.
Языки: русский, англиский, иврит.

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

00:04 

Rainicorn
Девочки, привет!
Скажите, пожалуйста, кто-нибудь занимается йогой дома? Хочу попросить посоветовать видео уроки, в которых есть ощущение что ты на занятии и дышишь вместе с учителем. Описала странно, но надеюсь понятно)
Скиньте, пожалуйста, то что вам нравится для занятий йогой/спортом дома :)

@темы: Интернет: помогите найти в сети, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

18:23 

бег

ler.
хуле ты все умничаешь сука ты чо пидор
Девушки, кто-нибудь бегает полумарафоны/марафоны?
Поделитесь опытом, пожалуйста!
Как готовились, сколько, насколько запаривались с обувью и другой экипировкой?
Если бегаете, но меньше (типа 10к), тоже подключайтесь, интересен опыт)

@темы: Клуб по интересам: другое, Обувь, Одежда, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Спорт: вопросы и советы

15:49 

Pyrus Malus
Девушки, сориентируйте, какие сейчас в среднем цены на фитнес-занятия (не спортзал) в Москве и помогите разобраться в ситуации.

ситуация

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

20:46 

самокат для мышц

buon natale
buon natale
девушки, кто ездит на самокате (не электро) регулярно, вы замечали какой-то эффект на мышцы? в интернете пишут, что это хорошая тренировка для ног и ягодиц, но так ли это? )
хочу ездить на работу и домой. в сумме, думаю, получится около часа в день

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

09:33 

спортивные вопросы

mudskipper
девушки, а кто получал кмс или мс в очень взрослом возрасте?
как это вышло?)) какой вид спорта? сколько им занимались? как пришли к кмс или мс? расскажите все-все-все

и второй вопрос

кто занимается кикбоксингом, тайским боксом не для поддержки формы, а потому что нравится)) сколько раз в неделю занимаетесь? чем еще занимаетесь для физухи?

@темы: Спорт: обсуждение, Спорт: другое, Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Без флуда

14:20 

becketts
Девушки, здесь кто-нибудь занимается айкидо? У меня есть несколько вопросов.
предыстория
Собственно, мои вопросы:
1. Можно ли похудеть? Учитывая, что сейчас в моей жизни ноль спорта, а это все-таки нагрузка.
2. Можно ли заниматься если я слабая и полная (65 кг при 161 см роста)?
3. У меня шейный остеохондроз и часто от нагрузок начинает болеть голова.

Ну и вообще какие есть плюсы и минусы?

@темы: Спорт: другое, Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

17:47 

Зумба в СПб

эри?
искусство маленьких шагов
Посоветуйте классные занятия по зумбе в Питере, в идеале в Приморском районе и с жизнерадостным тренером - хочу незамысловато трясти задницей раз в неделю.

@темы: Места, Развлечения, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

15:32 

quinne
quinne
привет!
я тут пытаюсь замотивировать себя пойти в качалку. никогда не ходила, и вообще далека от спорта, поэтому хочу послушать вас)

1. расскажите, что мотивировало пойти вас в зал (в принципе, не обязательно прям зал, любая физ. активность)? какие ставили себе цели, скоро ли заметили результаты, как изменилась ваша жизнь? мб самочувствие, еще что-то?)
в общем, интересно все)

2. я планирую не худеть (ну если только чуть-чуть), а просто вытащить тело из состояния холодца. хочу пойти именно в тренажерку (групповые и все такое мне не очень интересно), и, наверное, надо взять занятия с тренером? не очень представляю, сколько их нужно и все такое)

3. может, кто-то ходил в клуб Неофит в Строгино? (Москва)


@темы: Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

14:18 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

Just for us Girls

главная