• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: спорт: упражнения, тренировки, занятия (список заголовков)
14:03 

6lue6erry muffin
Vamos!
девушки, кто разбирается, подскажите, пожалуйста.
если я буду в зале заниматься на кардио-тренажере, имитируя быструю ходьбу "в горку", мне нужны специальные кроссовки, или хватит обычных удобных кед?
кроме ходьбы будут только силовые тренировки, никакого бега и тп.
раньше силовые делала в кедах, было ок. долгие прогулки в них совершаю тоже спокойно.
кеды у меня, если что, не модные, а именно для комфортного ношения, ортопедические.
но люди почти все в зал ходят в кроссовках, в чем прикол?

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Спорт: вопросы и советы, Спорт: другое, Спорт: обсуждение

16:26 

Paper Fairy
Ginger Roe
Девушки, кто смог с нуля научиться отжиматься? Расскажите как вам это удалось?
Очень стараюсь, но прогресса почти нет. Ищу вдохновения что бы не бросить.

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

14:30 

Siren Song
Ничто человеческое нам не нужно.
Доброго дня, девушки!
1. Слышала такое мнение, что кардио пережигает больше мышечной массы чем жира. Пыталась найти информацию в сети, но там никакой конкретики.
2. Чем кардио на велике и гребном тренажере отличаются от дорожки и эллипса? Опять же встречала настоятельную рекомендацию заниматься только на первых двух вариантах.

Возможно кто-то задавался подобным вопросом, напишите новичку)

@темы: Спорт: обсуждение, Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

12:07 

Техника работы с весами

День постов на джаст!

Я хожу в фитнес-клуб несколько месяцев, и он меня вполне устраивает. Проблема в том, что я не вижу там нормальных тренеров, а они мне нужны.

Вот сейчас я работаю на тренажерах с большими весами и мне ок - потому что технику мне ставили давно и скрупулезно. Для прогресса мне надо переходить на свободные веса, работать с гантелями и штангой - а я боюсь. Потому что даже если беру штангу 10 кг и начинаю приседать, то заваливаюсь вперед, у меня начинается побаливать поясница и я не понимаю, как исправить свои недочеты.

Я хотела взять занятий 5-7 с тренером - чисто ради постановки техники. Понаблюдала ради этого за всеми тренерами, которые есть в моем зале и осталась совсем не в восторге. Во-первых, из примерно 10 тренеров спортивно выглядит только один. Остальные жирненькие и сутулые. Во-вторых, я наблюдала, как они проводят занятия - и что-то они не стремятся поправлять своих подопечных, когда те что-то делают неправильно. Ну и в-третьих, они все фанаты круговых тренировок и я не видела никого, кто учил бы приседать клиента со штангой. Спросила у администроторов - мне, конечно, заявили, что любой тренер поставит технику. Но что-то мне стрёмно.

В общем, где взять хорошего тренера, если в моем зале их нет? Стоит ли выбирать тренера во внешнему виду или можно забить на то, что он неплохо так заплыл жирком? Я трусиха жуткая, по видео из интернетов учиться боюсь, мне нужен контроль.

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Спорт: вопросы и советы

14:46 

Как снять боль в мышцах после йоги

comewhat_mmay
lalaland
Начнем с того, что это фитнес йога на все мышцы, а до того я занималась в основном на велотренажере и дома, не насилуя себя. А на групповом занятии "ты в ритме танца, тебе некуда деваться", и вот 3 дня нещадно болели мышцы. Я и горячий душ принимала. И мочалкой растирала. И протеиновые батончики ела с коллагеном . И даже ибупрофен 1 раз выпила. И отсыпалась. Меньше всего болел пресс, больше - ноги и пояс верхних конечностей..
Подскажите: раз - это по первоначалу, и дальше будет проще? или так будет всегда?
два - какие еще есть способы снять боль, МОАР?
Спасибо.

@темы: Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

12:48 

Paper Fairy
Ginger Roe
Девушки, помогите определиться с тренькой. Заканчиваю Джиллиан Майклз 30 days shred и думаю что взять потом. Выбираю между Body Revolution и Bodyshred. Хочу в итоге прийти к треньке Шона Ти Insanity от которой сейчас даже фиттест пугает))

Вопрос: Что выбрать?
1. Bodyshred  7  (6.86%)
2. Body Revolution  11  (10.78%)
3. Insanity и нечего сопли распускать  13  (12.75%)
4. Тортик ^ ^  71  (69.61%)
Всего: 102
Всего проголосовало: 98

@темы: Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

10:49 

Тренер и спортзал

Soul_of_Rain
Yo-yo
Девушки, добрый день! Есть вопрос один небольшой про спортзал и занятия с тренером. Наверняка многие приходили в первый раз в спортзал и не знали с какого бока подойти к тренажеры, и наверняка многие брали занятия с тренером. Понятное дело, что это дело затратное и постоянно с ним заниматься, то никаких денег не хватит. Насколько это этично вообще, начать заниматься с ним, а потом вежливо отказаться? Или стоит заранее предупредить, что у меня денег на семь занятий с вами)) А с ним же еще потом пересекаться в этом зале. Поделитесь опытом, спасибо заранее!

@темы: Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Здоровье: диеты/снижение веса

19:39 

Домашние тренировки 2

10v

У меня снова вопрос по домашним тренировкам :)
Сделала Джиллиан Майклс из 30-дневной программы - чудовищно болят мышцы. Не могу ни спуститься по лестнице, ни наклониться второй день. Выпила ибупрофен к вечеру, купила аскорбинки, поскольку вычитала в сети, что помогает снять боль в мышцах, полежала в горячей ванне — все равно ковыляю по квартире.
Раньше ни от домашних тренировок, ни от зала такого сильного "мышечного похмелья" не было.
При этом программа предполагает занятия каждый день.
Что делать? Лучше в таких случаях заниматься через силу или подождать, пока станет полегче, и возобновлять занятия?

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

11:33 

Домашние тренировки

10v
Посоветуйте, пожалуйста, программу домашних тренировок. Кардио + силовая.

Сто раз начинала Джиллиан Майклс, но 1) у меня и так пульс выше нормы, а тут сердце выпрыгивает 2) болят коленки после прыжков 3) кружится голова после вариаций берпи и вообще упражнений, где нужно переходить из одной плоскости в другую.
Возможно, есть что-то более щадящее, но не совсем лечебная физкультура, с чего можно было бы начать, а потом и на Джиллиан Майклс перейти.

У меня без проблем получается делать до конца Трейси Андерсон и Боди-балет, но это скорее силовые, причем на мелкие группы мышц.

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

21:31 

Команданте Че
Tir Na Nog
Посоветуйте упражнений, которые наиболее эффективно помогут убрать скопление жирка в нижней части живота.
Не на пресс, а именно жировые отложения разогнать.

@темы: Красота: другое, Красота: уход за телом, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Спорт: вопросы и советы

11:29 

коконат
зизазу
кто-нибудь знает, если я вчера делала силовую тренировку на ноги и сегодня у меня слегка побаливают мышцы (обычно через день болят сильнее), мне стоит сегодня идти на растяжку? не повредит это мышцам?

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Спорт: вопросы и советы, Спорт: другое, Спорт: обсуждение

22:38 

ommopium
до свидания, черт с тобой
Кого из йога-блоггеров вы могли бы порекомендовать? (ютуб, инста)
Были бы интересны каналы, где не исключительно ролики с упражнениями, а более расширенно-информативные.
Например, автор ездит в йога-лагери и рассказывает, что к чему; рассказывает о том, какие есть ветки всего этого, откуда оно пошло и т.д.

Как пример - Yoga With Adriene, очень приятный, на мой взгляд, блоггер) но мой английский обливается слезами от необходимости закидывать каждое 10е слово в переводчик, так что, если ваши рекомендации будут на русском - это прекрасно, но не обязательно)

@темы: Интернет: помогите найти в сети, Интернет: ссылки, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

10:03 

6lue6erry muffin
Vamos!
Вопрос по поводу тренировок.
Цель - иметь красивый пресс, но не кубики, а просто подтянутый живот (на моем животе жирка нет, но он какой-то дряблый)
Какие упражнения можно поделать в домашних условиях, кроме стандартных на пресс? (стандарт это например поднятие тела/ног из положения лежа - мне не очень нравится эффект от них, потому что растут эти самые кубики пресса, талия становится шире)
Я делаю планку, но обычно в одной позе, хотя как мне известно, можно делать еще боковые планки и тд.
Насколько это эффективно по-вашему, есть смысл заморачиваться?

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Спорт: обсуждение, Спорт: вопросы и советы

00:17 

Доступ к записи ограничен

.алисия
нет ничего невозможного
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

10:29 

morningcoffee
тут у нас со знакомой возник один спор. девушки, которые смыслят в упражнениях и спорте, подскажите: есть ли такие упражнения, от которых пропадает талия (тело становится квадратным)? если есть, то какие?

@темы: Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Без флуда

22:18 

трудовая мозоль 😬

ещё кофе?
polar bear
потенциально холиварный пост :-D
как убрать "галифе" на бедрах в короткие сроки(2-3недели)?
собираюсь в отпуск, померяла купальник и поняла, что эээ.. есть проблема.
я в целосм дрищ, поэтому худеть мне некуда, так что вариант "присесть на диету" отпадает.
и то, что фигуру надо выстраивать целиком я тоже знаю. но щас хочу просто решить конкретную насущную проблему.
в общем, может кто-то боролся с именн этой бедой, подкиньте лайфхаки.
думаю про щетку и масло(хотя это скорей от целлюлита?), ну и приседы какие-нибудь?
что еще? кстати, посоветуйте упражнения.
зал не предлагать(пока нет сил на него, из физ. активности только немного йожу).
заранее спасибо!)

@темы: Спорт: другое, Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Отдых, Красота: уход за телом, Красота: уход за собой в домашних условиях, Здоровье: другое, Без флуда

09:43 

Безопасные упражнения на 2-3 раза в неделю дома

polina_ts
Не важно, где ночевать, всё равно же одной! Да хоть под берёзой...
Моя йога временно закрыта (проблемы с залом), надо чем-то физическим заниматься эти 2-3 недели.
Имеется большой вес, куча проблем с позвоночником и суставами. Технику йоги Айенгара знаю неплохо, но дома мало приспособ + сама себя даже на полчаса занять не могу, толи воображения не хватает, толи еще чего...
Вообще хотелось бы ради разнообразия что-то новое попробовать скорее. Без прыжков, приседаний, БЕЗ РИСКА ТРАВМ, на 2-3 занятия в неделю. Желательно то, что есть на ю-тубе. Куда смотреть?

@темы: Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Здоровье: нужен совет

22:44 

Irin.ka
Спортивный джаст, привет!
Кто-нибудь из вас или ваших знакомых участвовали в бешеной сушке? Как оно, для какого уровня (интересует физ нагрузка)? Есть ли смысл участвовать, если я слабенькая мягкая плюшка без пресса и с руками-макаронинами? Вылечу сразу же?
Интересуют любые отзывы!:)

@темы: Спорт: другое, Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

23:22 

девочка Ив
LLAP
Девушки, какие упражнения в зале вы делаете?

Занимаетесь ли с персональным тренером, и если да, то как часто?

Пошла в зал, взяла 1 персональную тренировку, все объяснили вроде, но я чувствую, что нагружаю себя недостаточно, а чего бы еще добавить - не знаю. Брать тренера?
Или, может, вы расскажете все секреты и тренера не брать? :)

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

23:19 

patholman
Привет! Подскажите человеку, далекому от спорта) Если мне надо слегка сбросить лишнее в области живота и боков, а так же подтянуть попу и бедра (именно в плане упругости, накачивать не надо), то мне хватит тренировок на эллиптическом тренажере дома? Или может еще что-то можно придумать? Не хочется в зал ходить, но готова купить тренажер и заниматься дома.

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Спорт: вопросы и советы

Just for us Girls

главная