Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: спорт: упражнения, тренировки, занятия (список заголовков)
18:54 

oye mar
Чем можно (и можно ли?) заменить упражнения с прыжками в видео тренировках? Раньше очень нравились тренировки Джиллиан Майклз, но там jumping jacks и прочие прыжки, особенно в разминке(

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Здоровье: вопросы

17:52 

-SummerBreeze-
Реально ли в домашних условиях привести тело из состояния желешки в более-менее подтянутое? Кому это удалось, чем вы занимались и какое снаряжение использовали?
Нет возможности сейчас ходить в зал, хочу попробовать заниматься дома, но в интернете столько тренировок, что глаза разбегаются. И я не знаю, что покупать, кроме гантелей есть еще какие-то мастхевы?
Веса лишнего вроде нет (162/50, хотя, может, стоит еще 2-3 кг скинуть), но все какое-то дрябленькое - над коленями жирок, бедра квадратные, жопа плоская (не в смысле, что ее нет, а в всмысле, что она не круглая, а скорее обвисшая), животик в наличии, "спасательный круг" и руки как холодец))
Или при таких исходных данных нужна тяжелая артиллерия и домашними тренировками делу не поможешь?

@темы: Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

22:07 

Пляжные вопросы

1. Как получить ровный и темный загар? Моя кожа в целом склона к загару, но у меня никогда не получался ровный оттенок. Поделитесь, пожалуйста, лайфхаками, как такая магия происходит? И заодно поделитесь средствами

2. Как вы относитесь к пляжному фитнесу? Реально ли бегать вдоль берега или лучше не страдать и бегать по асфальту? И можете подсказать какие-нибудь упражнения, которые можно делать на пляжу?

3. Как вы ухаживаете за кожей лица и волос во время активного контакта с морской солью? Опять же, какие средства, как часто и т.д.
запись создана: 12.07.2017 в 12:41

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Красота: уход за телом, Красота: уход за лицом, Красота: волосы/прически/стрижки

16:05 

Ольга Октября
убей в себе серость.
социофобушка пост

Это случилось: купила карту в финтесклуб, вернее, как он сам себя позиционирует велнесс-центр. Там бассейн, групповые занятия, йога, цигун, тренажерный зал, танцы.

Я боюсь(
Я уже занималась с тренером в небольшом зале, да, я была в отличной форме (по моим меркам), но вспоминаю тот период без особой радости. Тренер оказался, как я потом поняла, неочень. У меня болели колени и локти, а он настаивал на приседаниях и тд( И после этого на меня один вид тренажерки наводит тоску...

И вообще моя основная цель наверное больше сменить обстановку, заняться умеренной физической активностью.

Короче, девушки, ваше коменты меня всегда воодушевляют, расскажите пожалуйста о ваших активностях в спортклубах, коммуникации с тренером, мб вы что-то новое открыли для себя недавно? Очень жду ответов!)

@темы: Спорт: обсуждение, Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

16:48 

Лингвистическое

limonementa
Eсли не знаешь, что сказать- говори по-французски :)
Всем привет! Кто-нибудь знает, как по-английски (и по-немецки, а вдруг?) будет фитоняшка?:)
есть варианты: fitness chick, fitness cutie, cutie booty, fitness junkie (хотя последнее,как мне кажется, не имеет иронического подтекста). Зарнее спасибо и всем хорошего дня!

@темы: Клуб по интересам: иностранные языки, Общение: поговорим?, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Учеба: вопросы и советы

14:26 

Mater Alexander
доктрина фехтовальщика
Для тех, кто реально получил результат от тренировок дома))
1. Для ноги и попы.
2. Живота (не пресс, но вместе с отказом от кучи печенюшек помочь убрать).
3. Зарядка.

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

11:43 

Happy.
Здравствуйте!

Посоветуйте кардиотренировки для дома, чтоб было не скучно, желательно танцевальные.

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Красота: уход за собой в домашних условиях

14:34 

Как приседать, чтобы не было "ног футболиста"?

Здравствуйте, девушки. Если приседания увеличивают объём мышц, то зачем их делать? Чтобы ноги ещё толще стали? Не понимаю. Объясните, пожалуйста! Есть ли способы приседать, чтобы ноги не стали больше? Занимаюсь по программе 30дневной, и тут натыкаюсь на комментарий “к попе прибавятся еще ножищи футболиста, нормальные узкие джинсы не сможете натянуть, я не преувеличиваю, много таких примеров знаю, аккуратней с приседаниями, про штангу вообще забудьте, а то натворите дел.Когда надоест качать попу и вы расслабитесь, все это покроется жирком и будет полный ***, просто полнейший“. Страшно теперь.

@темы: Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Здоровье: диеты/снижение веса

21:15 

Степ-аэробика

Meretrix
Поделитесь пожалуйста своими любыми видео-уроками по степ-аэробике. На русском, английском или даже французском языках - неважно. Главное что бы инструктор вслух проговаривала названия шагов и вела счет.
Долгое время занималась по программе Кэти Смит, но она мне надоела.
Заранее спасибо.

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Спорт: вопросы и советы

13:37 

Беговая дорожка и похудение

danger-dancer
когда пропадает аппетит к жизни, начинаешь налегать на аперитивы.
Вопрос, достойный пятницы.

Сколько времени (час, два, три), как часто и как надо бегать на беговой дорожке, чтобы похудеть?
Бег на улице более эффективен в достижении этой цели?

@темы: Спорт: обсуждение, Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

14:42 

Заказ программы тренировок онлайн

round and round
А кто-нибудь заказывал программу тренировок под себя онлайн? Поделитесь, где вы это делали, пожалуйста.

Не могу найти ресурс, раньше видела, а теперь потеряла - там было много тренеров, можно было выбрать, какой тебе больше понравился или подходит, и они еще в процессе тренировок могли онлайн консультировать или подгонять.

@темы: Спорт: другое, Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Без флуда

14:54 

Ирландский лось
и топинамба.
Физкультпривет, девочки!

Я очень слабый и жирный лось (когда-то уже жаловалась в соо), наконец-то взяла себя в руки и пошла в зал. Сначала с тренером, теперь тренера беру тренировку через три.

Делаю фулбади-тренировки, каждый раз на все группы мышц, плюс полчаса кардио. Тренировки через день.
После тренировки очень хочется растянуться. Тренер говорит, что да, мол, надо, но сам он стретчингом не занимается и ничего толкового мне посоветовать не может. Сейчас я тянусь интуитивно (руки к полу, тяну ногу сзади, такая фигня), но это а) две минуты, б) наверняка без толку.

Пожалуйста, посоветуйте/расскажите/покидайте ссылок, как правильно тянуться после силовых?
Тренирую грудь, плечи, спину, бицепс-трицепс, квадры и бицепсы ног, ягодицы. Наверное, нужно растягивать это все? А как? А сколько минут должна быть растяжка? А где хороший туториал? (я вообще дерево, если что). А до кардио или после всего?

Спасибо!

@темы: Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

09:30 

Растяжка спины

sort of
Привет, постоветуйте упражнения для развития гибкости спины.
Очень хочется выглядеть как балерина (или как этот парень okultureno.ru/upload/articles/3311-yoga-bez-gra...), когда опускаешься животом на ноги, но я выгляжу как на этой картинке (по центру): sportwiki.to/images/7/77/SAM_5550.jpg

И с мертвой точки дело не двигается уже очень давно. Какие упражнения, кроме этого, особенно хорошо помогают для растяжки спины?
С конца июня поднасяду на йогу, но интересно какие упражения максимально эффективны? И интересны реальные истории девушек, если у кого получалось именно в этом положении добиться прогресса (как быстро, каким способом?). Это вообще в 27 лет, со сколиозом, реально? И насколько это упражение вообще может быть вредным со сколиозом? (мне кажется наоборот полезно, но мб я ошибаюсь)

Всем заранее спасибо за мнения и советы



@темы: Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Здоровье: рекомендации, Здоровье: нужен совет, Без флуда

20:54 

Команданте Че
Tir Na Nog
Девушки, дайте советов начинающему бегуну))
Я знаю, что каждый раз надо разогревать мышцы, начиная с разминки; носить правильную обувь; не кушать перед бегом (ну тут у кого как, наверное, но у меня колет бок, если я поем).

Интересует, сколько эффективнее всего бегать по времени? И когда это лучше делать: утром/вечером/не принципиально?

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Спорт: вопросы и советы, Спорт: другое, Спорт: обсуждение

14:03 

6lue6erry muffin
Vamos!
девушки, кто разбирается, подскажите, пожалуйста.
если я буду в зале заниматься на кардио-тренажере, имитируя быструю ходьбу "в горку", мне нужны специальные кроссовки, или хватит обычных удобных кед?
кроме ходьбы будут только силовые тренировки, никакого бега и тп.
раньше силовые делала в кедах, было ок. долгие прогулки в них совершаю тоже спокойно.
кеды у меня, если что, не модные, а именно для комфортного ношения, ортопедические.
но люди почти все в зал ходят в кроссовках, в чем прикол?

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Спорт: вопросы и советы, Спорт: другое, Спорт: обсуждение

16:26 

Paper Fairy
Девушки, кто смог с нуля научиться отжиматься? Расскажите как вам это удалось?
Очень стараюсь, но прогресса почти нет. Ищу вдохновения что бы не бросить.

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

14:30 

Siren Song
Ничто человеческое нам не нужно.
Доброго дня, девушки!
1. Слышала такое мнение, что кардио пережигает больше мышечной массы чем жира. Пыталась найти информацию в сети, но там никакой конкретики.
2. Чем кардио на велике и гребном тренажере отличаются от дорожки и эллипса? Опять же встречала настоятельную рекомендацию заниматься только на первых двух вариантах.

Возможно кто-то задавался подобным вопросом, напишите новичку)

@темы: Спорт: обсуждение, Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

12:07 

Техника работы с весами

День постов на джаст!

Я хожу в фитнес-клуб несколько месяцев, и он меня вполне устраивает. Проблема в том, что я не вижу там нормальных тренеров, а они мне нужны.

Вот сейчас я работаю на тренажерах с большими весами и мне ок - потому что технику мне ставили давно и скрупулезно. Для прогресса мне надо переходить на свободные веса, работать с гантелями и штангой - а я боюсь. Потому что даже если беру штангу 10 кг и начинаю приседать, то заваливаюсь вперед, у меня начинается побаливать поясница и я не понимаю, как исправить свои недочеты.

Я хотела взять занятий 5-7 с тренером - чисто ради постановки техники. Понаблюдала ради этого за всеми тренерами, которые есть в моем зале и осталась совсем не в восторге. Во-первых, из примерно 10 тренеров спортивно выглядит только один. Остальные жирненькие и сутулые. Во-вторых, я наблюдала, как они проводят занятия - и что-то они не стремятся поправлять своих подопечных, когда те что-то делают неправильно. Ну и в-третьих, они все фанаты круговых тренировок и я не видела никого, кто учил бы приседать клиента со штангой. Спросила у администроторов - мне, конечно, заявили, что любой тренер поставит технику. Но что-то мне стрёмно.

В общем, где взять хорошего тренера, если в моем зале их нет? Стоит ли выбирать тренера во внешнему виду или можно забить на то, что он неплохо так заплыл жирком? Я трусиха жуткая, по видео из интернетов учиться боюсь, мне нужен контроль.

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Спорт: вопросы и советы

14:46 

Как снять боль в мышцах после йоги

comewhat_mmay
lalaland
Начнем с того, что это фитнес йога на все мышцы, а до того я занималась в основном на велотренажере и дома, не насилуя себя. А на групповом занятии "ты в ритме танца, тебе некуда деваться", и вот 3 дня нещадно болели мышцы. Я и горячий душ принимала. И мочалкой растирала. И протеиновые батончики ела с коллагеном . И даже ибупрофен 1 раз выпила. И отсыпалась. Меньше всего болел пресс, больше - ноги и пояс верхних конечностей..
Подскажите: раз - это по первоначалу, и дальше будет проще? или так будет всегда?
два - какие еще есть способы снять боль, МОАР?
Спасибо.

@темы: Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

12:48 

Paper Fairy
Девушки, помогите определиться с тренькой. Заканчиваю Джиллиан Майклз 30 days shred и думаю что взять потом. Выбираю между Body Revolution и Bodyshred. Хочу в итоге прийти к треньке Шона Ти Insanity от которой сейчас даже фиттест пугает))

Вопрос: Что выбрать?
1. Bodyshred  7  (6.73%)
2. Body Revolution  11  (10.58%)
3. Insanity и нечего сопли распускать  13  (12.5%)
4. Тортик ^ ^  73  (70.19%)
Всего: 104
Всего проголосовало: 100

@темы: Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

Just for us Girls

главная