Записи с темой: спорт: упражнения, тренировки, занятия (список заголовков)
12:33 

lock Доступ к записи ограничен

soul solstice
sex lies, remember
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

18:56 

Беговая дорожка

как-то_так
дальше - лучше
Девочки, которые тренируются на беговой дорожке: как строится ваша тренировка?
В смысле вы просто бежите/идёте или чередуете эти режимы? Сколько по времени/расстоянию проходите ха тренировку? Какова ваша цель и результаты?

@темы: Спорт: обсуждение, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

09:42 

Тысячелетняя коза и с лопатой
высокофункциональный пессимист
После месяца приёма ок заметила, что появился небольшой животик в районе пупка, знакомая многим проблемная зона. Однако я давно хожу в зал, питание моё в основном пп, и этот образ жизни не меняла. Если раньше пресс очерчивался более чётко, то сейчас так себе. При этом на весах +0,5 кг, но это все равно меньше того веса, в котором моё тело (пресс, нижняя часть живота) выглядело лучше. Я знаю, что пресс - в основном питание. У кого была такая же проблема? Что делать - ужесточать питание/больше тренить? Сушиться в разумных пределах?
Как-то грустно, что все усилия сводятся на нет, при этом остальные зоны меня устраивают. Я не выступаю за "минимум жира", тк он важен для женщины, но хотелось бы вернуться к прошлому состоянию.

@темы: Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Питание: правильное питание

23:35 

Julia smiles
The cure for boredom is curiosity. There is no cure for curiosity.
Есть ли танцы, которыми можно нормально заниматься, если весишь 80 кг при росте 160 см? Хочется прийти в группу и не чувствовать себя совсем ущербно на фоне остальных.

@темы: Развлечения, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

23:03 

Мистер Бартон
Жить ой. Но да.
Девушки, посоветуйте студию йоги, пожалуйста.

Москва, в районе Белорусской (плюс-минус пара станций вокруг, но если совсем крутое место — то давайте)).
Для совсем начинающих, групповые занятия, и чтобы не сильно секта.

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

01:20 

Всем привет!

Посоветуйте, пожалуйста, фитнес-комплексы в формате видео для домашнего использования? Чтобы были действенные упражнения и в случае реального приложения усилий появился результат.
Интересует не столько похудение как таковое, сколько возможность "окрепнуть", потому что сейчас, при том, что сама фигура более-менее нормальная, мышц совсем нет и всё буквально "висит" и трясётся при движении.

Понятно, что, видимо, надо купить какой-то инвентарь, но также хотелось бы внятный курс с тренировками, который можно включить дома и заниматься.

Заранее спасибо!

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Спорт: вопросы и советы

09:56 

ramonok
Не оглядывайся, когда счастье держит тебя за руку.
Доброе утро! Вопрос больше к poledancer. Что вы слышали о курсе для продвинутых mypolespace? Вообще ваше мнение?Оно того стоит, онлайн? Может кто-то проходил у них базовый курс?Поделитесь впечатлением.

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Спорт: вопросы и советы, Спорт: другое, Спорт: обсуждение

09:55 

GolovastikSasha
с инстаграммом разобралась :facepalm:
Следующий вопрос .
Расскажите пожалуйста где найти годные тренировки. Хочется именно видео, чтоб как в зале, инструктор выполняет и параллельно с ним. Яндекс мне в помощь, но Яндекс как-то не нашел мне каких-то серьезных подборок. Одиночные видосы. Может есть что-то типа рекомендованных тренеров, которых искать или программы тренировок.

На данный момент интересует разогрев и растяжка. По-отдельности находится что-то, но мало ли, может самый супер-пупер я не нашла.

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

16:35 

Танцевальный воркаут для начинающих.

ms_ist
Грех предаваться унынию, когда есть другие грехи.
Девушки, у покидайте ссылок на свои любимые видео с танцевальными воркаутами! Желательно, чтобы длительность от 25-30 минут, с полноценной разминкой и чтобы прям для совсем-совсем начинающих. Я дохляк и стандартную зумбу пережить не могу :-D
Спасибо!

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

10:50 

как-то_так
дальше - лучше
Девочки, а расскажите, на какие тренировки вы ходите регулярно и с удовольствием?
Тренажёрный зал не зашёл, ищу альтернативу для себя)

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Спорт: вопросы и советы

23:17 

EMS тренировки

delirium diced
hold on, be strong
Девушки, доброго вечера!

Поделитесь опытом о EMS тренировках, пожалуйста. Впечатления, а главное РЕЗУЛЬТАТЫ.

Так же приветствуются конкретные названия аппаратов, на которых занимались, и наводки на проверенные студии в СПБ в районе Васьки ;)

Заранее благодарю :)

@темы: Здоровье: диеты/снижение веса, Красота: вопросы, советы, обсуждения, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

22:00 

Кеттарийская Чиффа
Вишнёвый сок и мороженка
Девушки-бегуньи (регулярно бегаете или не очень - неважно), а вы делаете разминку перед бегом?
Вы разогреваете суставы, в частности колени?
Спасибо

@темы: Без флуда, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Спорт: вопросы и советы

22:02 

CircleIn
Hold your colours against the wall, when they take everythin away...
Сколько в неделю надо мотать на велике, чтобы накачать нормальный зад? :)

@темы: Здоровье: вопросы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

19:34 

Зал и сауна

!Маргарита
1. Плохое настроение. 2. Не успеваю по математике. 3. Грустно.
Всем привет,
Я на днях проапгрейдила свою карту в спортзал до full membership, получив доступ не только к тренажёрам, но и к бассейну, сауне, скалодрому, теннисным кортам и групповым классам. Зал находится в примерно получасе ходьбы от дома, поэтому я решила, не прерываясь, после двухчасовой трени ещё 40 минут поплавать и полчаса в сауне посидеть.
И сегодня прям ппц. К удивлению, боли в мышцах нет никакой, хотя вчера повысила вес, НО
я весь день сплю! В 9.30-12.30 у меня была учёба, я еле вытерпела: глаза закрывались, в перерыве спала. Потом пришла домой и невозможно было что-либо делать (не было концентрации), в итоге спала до 17:30.
Это как-то взаимосвязано или причины надо искать в другом?

Подобное состояние после сауны в первый раз, но раньше я никогда не комбинировала сауну и физнагрузки. Вообще, я фанат сауны.

Я гуглила перед тем, как совместить, нашла то, что сауна перед треней нежелательна (но для меня это в принципе некомфортно), а про «после трени» писали только, что может замедлить скорость «раскачивания» для тех, кто работает над объёмом мышц.

Ну, и следующий вопрос по теме: как часто лично вы ходите в зал? Я раньше ходила с перерывом в день-два, теперь хочу каждый, но вокруг все говорят, что это вредно и мышцы не будут восстанавливаться. Но нагрузку ж можно на разные группы мышц каждый день делать + всякие помешанные на спорте люди палюбас каждый день ходят же.

@темы: Спорт: другое, Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Здоровье: нужен совет

19:09 

Кроссовки для бега

I NADEJDA
Я - аристократка! У меня даже тараканы в голове породистые!
Тут периодически задают вопросы по поводу лучших марок кроссовок для бега. Но я живу в небольшом украинском городе и некоторых вариантов тут, наверное, просто может не оказаться. Поэтому у меня вопросы. Как выбрать кроссовки самой? На что обращать внимание? Какие вопросы задавать продавцу?
За рекомендацию конкретных наименований тоже буду благодарна.
Бегать планирую по дорожкам школьного стадиона и по дороге к даче (там песок/песок со щебенкой/щебенка и просто грунтовая дорога). Физическая подготовка не очень. В наличии неправильная постановка стопы (больше на наружный край), лишний вес и сколиоз (по результатам осмотра и МРТ врач не возражает против любых видов физической активности включая бег). Еще близорукость средней степени, больше пяти лет как перестала прогрессировать.
Спасибо.

@темы: Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Покупки: вопросы и советы, Здоровье: нужен совет, Без флуда

03:27 

Ох уж эта няня
Дано: человек, который даже в школе не занимался физкультурой. Но плавал в бассейне и почти каждый день.
Желание: начать заниматься спортом.
Что есть: человек, фитнес-зал и все.

А если серьезно, девушки, которые понимают в спорте, расскажите как начать? Что проверить до спорта? Какие тренировки, тренажеры использовать, в самом начале пути? Может есть блог, ютуб-канал, еще что-то, что поможет разобраться? Просто не понимаю как вообще понять, например, какой вес можно взять гантели? Это определяется как-то по ощущениям? Я вот не понимаю, мне все либо легко, либо не поднимаю, но подозреваю, что если раскачивать вес выше нужного - можно повредить себе что-нибудь. Или, допустим, сколько можно "проехать" на тренажере-велосипеде, чтоб потом не казалось, что ноги отваливаются? Ну и прочие вопросы от безумного глупого человека, который хочет подойти к спорту с умом (а ума-то нет)).

У меня вообще есть ощущение, что я очень слабая. Допустим все гимнастики и разминки для СУПЕР-НАЧИНАЮЩИХ на ютубе - заставляют меня лежать на полу без сил после 3-4 упражнений. Я подозревала, что на бассейне и ходьбе по 10км далеко не уплывешь, но не думала, что я настолько слабая. Плаванием я занимаюсь успешно, но вот все равно не хватает мне спорта. Чувствую себя бабушкой( Но возможно, что я что-то делаю не так, и надо медленнее раскачивать свое тело?))

Вариант: найми себе тренера не рассматриваю по финансовым соображениям. Тренера я могу нанять себе только ближе к концу года, а спортом хочу заняться сейчас и зал уже ждет меня сейчас((

@темы: Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Без флуда

04:57 

alinea
отвечает Александр Друзь
Простите мне тупой вопрос, но мне правда интересно. XD

Как влияет на фигуру растяжка? Я щас не в плане похудения и даже не о якобы изменившейся форме мышц (что миф, насколько я знаю), я о другом. К примеру, растяжка спины и плечевого пояса в том числе влияет на осанку, это ок, яснопонятно. А ног? Все эти шпагаты, коснись носом коленей и вот это все? Меняется ли как-то визуально постановка бедра или таза, и т.д.?
Хочу не теоретических выкладок, а вашего опыта.

@темы: Красота: вопросы, советы, обсуждения, Красота: уход за телом, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Спорт: вопросы и советы

12:15 

ommopium
до свидания, черт с тобой
Два связанных и один несвязанный вопрос:

1. У меня мультифоликуллярные яичники и из-за побочек с Джесс+ я перешла на щадящий Новаринг, но спустя две недели после окончания КД из меня всё ещё льётся, периодически очень даже основательно. Мне говорили, что такое бывает и к Джесс+ я тоже три месяца привыкала, но там ограничивалось мазнёй, а тут прям.. ну неприятно, вобщем. У кого при тех же исходных была эта проблема? Долго привыкали?
Ну или не при тех же, но вообще, было такое ?

2. Не могу найти однозначную инфу, как часто можно доставать кольцо, а до гин-га не могу дозвониться( Знаю, что можно до трех часов извлекать, но как часто? Может, раз в неделю или хоть каждые 12 часов?

3. Какое по вашему мнению, самое удобное приложение для тех, кто только начинает бегать? Т.е. интересуют какие-то встроенные программы пробежек, возможность задать цель и тп.

@темы: Здоровье: женские проблемы, Здоровье: менструация, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

21:36 

Boy, I think you are ready to protect some human rights
Девушки, дайте, пожалуйста, ссылки на фитнес-марафоны, стартующие в ближайшие дни. Хочу уютный чатик с отчетами и пинки от организатора.

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Спорт: другое

19:19 

rainbow_pony
Привет!
Мне 25, я никогда не занималась спортом (только в университете на первых трех курсах были занятия физкультурой, соответственно, последний раз это было лет в 19) веса лишнего особо нет, при росте в 1.63 во мне в течение года варьируется от 50 до 54 кг.
Но беда в том, что нет и мышц.

подробности очень грустной картины

Может, у кого-то была похожая ситуация? Может, кто-то так же с нуля начинал в таком же состоянии запущенном или ваши знакомые?
Или кто-то, кто тоже начал заниматься спортом с нуля с более большим лишним весом, килограммов в 10, как вы держались, заставляли себя через вот это вот пройти, когда не получается, сердце стучит как бешеное, тошнит, еле дышишь? Это же реально изменить, ведь правда становится через какое-то время проще и организм уже спокойнее относится к нагрузкам?

Пожалуйста, помогите мотивацией, советами, с чего начать (я так понимаю, что с общего восстановления выносливости в течение пары месяцев, а потом уже необходимые части тела менять) очень хочется красивую подтянутую попу и ноги, но каждый раз, когда становится плохо после 10 минут занятия я в отчаянии хочу зарыться в песок и больше никогда ничего не делать :(((

@темы: Спорт: обсуждение, Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

Just for us Girls

главная