Записи с темой: спорт: упражнения, тренировки, занятия (список заголовков)
00:04 

-SummerBreeze-
В анамнезе имеются остеохондроз, протрузии, остеофиты отдающие частыми тупыми и тянущими болями в шее, плечах, в р-не лопаток, переходящими в головную боль. Невролог, помимо прочих рекомендаций, посоветовала укреплять мышцы.
Вопрос: как это сделать, чтобы не стало хуже? Крутить руками, плечами, головой и все? Или есть какие-то щадящие силовые на плечевой пояс и спину? Чтобы, как говорят, не позвоночник держал мышечный корсет, а наоборот.
Буду рада любым рекомендациям:shuffle:

@темы: Здоровье: вопросы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

23:29 

накачать попу

je sens diary
хочешь я открою тайну? не бывает идеально
добрый вечер,девочки
кто-нибудь здесь смог накачать и подтянуть попу в домашних условиях?
на тренажорку денежек нет да и времени.
у меня есть попа,а точнее жирок. я слежу за питанием. хотелось бы узнать как подтянуть её,чтобы стала блоее упругой.
кидайте видео/картинки всё-всё-всё. мне всё нужно))


@темы: Без флуда, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Спорт: вопросы и советы

19:49 

спорт

centelleo
бла бла бла
девушки, особенно те, кто работает пятидневку, вы ходите в спортзал? как часто?
танцы, бег, иные тренировки, не подходящие в описание обычного спортзала - все считается)
если вы учитесь пятидневку, это тоже считается))
и те, кто ходит, как вы территориально подбираете зал? ближе к работе или к дому? спрашиваю из любопытства

Вопрос: я работаю и хожу в зал...
1. работаю пятидневку / хожу в зал только по выходным 
5  (1.62%)
2. работаю пятидневку / хожу в зал по выходным и по будням 2-3 раза в неделю 
102  (33.01%)
3. работаю пятидневку / хожу в зал по выходным и по будням 4-6 раза в неделю 
23  (7.44%)
4. работаю и занимаюсь каждый день 
4  (1.29%)
5. не работаю/фриланс/2 через два 
35  (11.33%)
6. работаю пятидневку и не занимаюсь спортом 
112  (36.25%)
7. мой тренер джуд лоу 
28  (9.06%)
Всего: 309

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

19:10 

Короткая разминка

~Mirani~
Как уголь черно мое кимоно
Джаст-тренер, вызываю тебя!
Какие есть годные комплексы упражнений минут на 15? Желательно в формате видео. Времени совсем нет на спорт(

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Спорт: вопросы и советы

14:02 

Коксартроз и активность

айнэнэ.
Девушки, здравствуйте!


Из-за болей после тренировок отправилась сначала к травматологу, потом к ортопеду, и на основе снимка и осмотра вчера был поставлен диагноз коксартроз тазобедренного сустава :weep3:
Завтра иду на мрт, чтобы точно определить диагноз, но узнать информацию не терпится уже сейчас.

Я очень расстроена. Мне 20 лет, я занималась в зале, а с недавнего времени пью ОК по мед. показаниям и в целях контрацепции и уже заметила увеличение количества целлюлита и небольшую прибавку веса. Но если ОК можно поменять, то что теперь делать с тренировками, я абсолютно не знаю. Питание я могу сделать чистым, но хочу также иметь более менее подтянутое тело.

На данный момент ортопед сказала пока оставить сустав в покое и не нагружать его, я повторно записана только на 27 августа, но хочу определить для себя нагрузку в будущем.

Девушки, у кого тоже коксартроз или похожее заболевание суставов, какой активностью вы занимаетесь?
В интернете вычитала про плаванье и ЛФК, с ходьбой вопрос спорный(именно в количестве км), также вроде рекомендуется ходить на лыжах. Очень хотелось бы послушать про опыт с кардио тренажерами и в целом с фитнесом.


@темы: Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Здоровье: нужен совет, Здоровье: диеты/снижение веса, Здоровье: вопросы

12:14 

Сайклинг

Annie Hall
fight like a girl
Собственно, сабж. Девушки, кто ходил\ходит на сайклинг, можете рассказать о своих впечатлениях?
Хороший ли это вариант, чтобы скинуть кг 5? Не накачает ли это икры только и всё? В общем, я профан в этом вопросе, хочу живые отзывы) Спасибо.

@темы: Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Без флуда

08:04 

6lue6erry muffin
Vamos!
нубские вопросы про тренажерный зал))

1. девы, как вы делаете ягодичный мост со штангой, если нет специального тренажера?
я не представляю, как мне "прилечь" на скамейку, держа в руках штангу. она же тяжелая( вам помогает тренер или кто-нибудь еще? или просто у меня ручонки слабые пока и в норме люди делают это упражнение без посторонней помощи?
(про мост с блином и тд знаю. хочется именно со штангой делать)

2. у тренажера для жима ногами регулируется высота расположения платформы? или они просто разные бывают?
в выходные ходила в зал (именно в том зале была впервые, ищу сейчас себе место для тренировок), и было такое ощущение, что платформа слишком высоко, при выполнении упражнения мне почти не приходилось разгибать ноги. хотя там вроде ноги должны быть сильно согнуты в изначальном положении...по крайней мере, когда я ходила давным давно в другой зал, там было так...да и во всяких фитнес-видео ноги сильно согнуты...:hmm: из этого я делаю вывод, что все-таки на моем тренажере платформа была высоко. я пыталась понять, как ее можно опустить, но не нашла((

@темы: Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

18:25 

Кроссовки

vitual.
Любящие люди останутся вместе, не потому что забыли ошибки, а потому что сумели простить их.
Девушки, подскажите, пожалуйста, какие самые лучшие кроссовки?
Мне для похода в фитнес клуб.
Была травма лодышки, поэтому теперь наверное важна хорошая амортизация, но вообще я ни капельки не разбираюсь..

@темы: Спорт: обсуждение, Спорт: другое, Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Здоровье: рекомендации

22:53 

Costa Candela
Дети - бесценный дар, но принадлежат они не нам, а только самим себе. Их, можно сказать, сдают нам в аренду ненадолго
Привет!
Собралась впервые в жизни в фитнес-клуб, посему имеются некоторые вопросы:
- надо ли самостоятельно разминаться перед групповыми занятиями? или разминка идет в рамках самого занятия, и ее хватит
- в первый визит на групповое надо ведь подходить к тренеру, помахать лапкой, что у нее/него новый человек в группе?

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

12:33 

lock Доступ к записи ограничен

soul solstice
sex lies, remember
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

18:56 

Беговая дорожка

как-то_так
дальше - лучше
Девочки, которые тренируются на беговой дорожке: как строится ваша тренировка?
В смысле вы просто бежите/идёте или чередуете эти режимы? Сколько по времени/расстоянию проходите ха тренировку? Какова ваша цель и результаты?

@темы: Спорт: обсуждение, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

09:42 

Тысячелетняя коза и с лопатой
высокофункциональный пессимист
После месяца приёма ок заметила, что появился небольшой животик в районе пупка, знакомая многим проблемная зона. Однако я давно хожу в зал, питание моё в основном пп, и этот образ жизни не меняла. Если раньше пресс очерчивался более чётко, то сейчас так себе. При этом на весах +0,5 кг, но это все равно меньше того веса, в котором моё тело (пресс, нижняя часть живота) выглядело лучше. Я знаю, что пресс - в основном питание. У кого была такая же проблема? Что делать - ужесточать питание/больше тренить? Сушиться в разумных пределах?
Как-то грустно, что все усилия сводятся на нет, при этом остальные зоны меня устраивают. Я не выступаю за "минимум жира", тк он важен для женщины, но хотелось бы вернуться к прошлому состоянию.

@темы: Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Питание: правильное питание

23:35 

Julia smiles
The cure for boredom is curiosity. There is no cure for curiosity.
Есть ли танцы, которыми можно нормально заниматься, если весишь 80 кг при росте 160 см? Хочется прийти в группу и не чувствовать себя совсем ущербно на фоне остальных.

@темы: Развлечения, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

23:03 

Мистер Бартон
Жить ой. Но да.
Девушки, посоветуйте студию йоги, пожалуйста.

Москва, в районе Белорусской (плюс-минус пара станций вокруг, но если совсем крутое место — то давайте)).
Для совсем начинающих, групповые занятия, и чтобы не сильно секта.

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

01:20 

Всем привет!

Посоветуйте, пожалуйста, фитнес-комплексы в формате видео для домашнего использования? Чтобы были действенные упражнения и в случае реального приложения усилий появился результат.
Интересует не столько похудение как таковое, сколько возможность "окрепнуть", потому что сейчас, при том, что сама фигура более-менее нормальная, мышц совсем нет и всё буквально "висит" и трясётся при движении.

Понятно, что, видимо, надо купить какой-то инвентарь, но также хотелось бы внятный курс с тренировками, который можно включить дома и заниматься.

Заранее спасибо!

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Спорт: вопросы и советы

09:56 

ramonok
Не оглядывайся, когда счастье держит тебя за руку.
Доброе утро! Вопрос больше к poledancer. Что вы слышали о курсе для продвинутых mypolespace? Вообще ваше мнение?Оно того стоит, онлайн? Может кто-то проходил у них базовый курс?Поделитесь впечатлением.

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Спорт: вопросы и советы, Спорт: другое, Спорт: обсуждение

16:35 

Танцевальный воркаут для начинающих.

ms_ist
Грех предаваться унынию, когда есть другие грехи.
Девушки, у покидайте ссылок на свои любимые видео с танцевальными воркаутами! Желательно, чтобы длительность от 25-30 минут, с полноценной разминкой и чтобы прям для совсем-совсем начинающих. Я дохляк и стандартную зумбу пережить не могу :-D
Спасибо!

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

10:50 

как-то_так
дальше - лучше
Девочки, а расскажите, на какие тренировки вы ходите регулярно и с удовольствием?
Тренажёрный зал не зашёл, ищу альтернативу для себя)

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Спорт: вопросы и советы

23:17 

EMS тренировки

delirium diced
hold on, be strong
Девушки, доброго вечера!

Поделитесь опытом о EMS тренировках, пожалуйста. Впечатления, а главное РЕЗУЛЬТАТЫ.

Так же приветствуются конкретные названия аппаратов, на которых занимались, и наводки на проверенные студии в СПБ в районе Васьки ;)

Заранее благодарю :)

@темы: Здоровье: диеты/снижение веса, Красота: вопросы, советы, обсуждения, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

22:00 

Кеттарийская Чиффа
Вишнёвый сок и мороженка
Девушки-бегуньи (регулярно бегаете или не очень - неважно), а вы делаете разминку перед бегом?
Вы разогреваете суставы, в частности колени?
Спасибо

@темы: Без флуда, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Спорт: вопросы и советы

Just for us Girls

главная