Записи с темой: спорт: упражнения, тренировки, занятия (список заголовков)
14:02 

Коксартроз и активность

айнэнэ.
Девушки, здравствуйте!


Из-за болей после тренировок отправилась сначала к травматологу, потом к ортопеду, и на основе снимка и осмотра вчера был поставлен диагноз коксартроз тазобедренного сустава :weep3:
Завтра иду на мрт, чтобы точно определить диагноз, но узнать информацию не терпится уже сейчас.

Я очень расстроена. Мне 20 лет, я занималась в зале, а с недавнего времени пью ОК по мед. показаниям и в целях контрацепции и уже заметила увеличение количества целлюлита и небольшую прибавку веса. Но если ОК можно поменять, то что теперь делать с тренировками, я абсолютно не знаю. Питание я могу сделать чистым, но хочу также иметь более менее подтянутое тело.

На данный момент ортопед сказала пока оставить сустав в покое и не нагружать его, я повторно записана только на 27 августа, но хочу определить для себя нагрузку в будущем.

Девушки, у кого тоже коксартроз или похожее заболевание суставов, какой активностью вы занимаетесь?
В интернете вычитала про плаванье и ЛФК, с ходьбой вопрос спорный(именно в количестве км), также вроде рекомендуется ходить на лыжах. Очень хотелось бы послушать про опыт с кардио тренажерами и в целом с фитнесом.


@темы: Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Здоровье: нужен совет, Здоровье: диеты/снижение веса, Здоровье: вопросы

12:14 

Сайклинг

Annie Hall
fight like a girl
Собственно, сабж. Девушки, кто ходил\ходит на сайклинг, можете рассказать о своих впечатлениях?
Хороший ли это вариант, чтобы скинуть кг 5? Не накачает ли это икры только и всё? В общем, я профан в этом вопросе, хочу живые отзывы) Спасибо.

@темы: Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Без флуда

08:04 

6lue6erry muffin
Vamos!
нубские вопросы про тренажерный зал))

1. девы, как вы делаете ягодичный мост со штангой, если нет специального тренажера?
я не представляю, как мне "прилечь" на скамейку, держа в руках штангу. она же тяжелая( вам помогает тренер или кто-нибудь еще? или просто у меня ручонки слабые пока и в норме люди делают это упражнение без посторонней помощи?
(про мост с блином и тд знаю. хочется именно со штангой делать)

2. у тренажера для жима ногами регулируется высота расположения платформы? или они просто разные бывают?
в выходные ходила в зал (именно в том зале была впервые, ищу сейчас себе место для тренировок), и было такое ощущение, что платформа слишком высоко, при выполнении упражнения мне почти не приходилось разгибать ноги. хотя там вроде ноги должны быть сильно согнуты в изначальном положении...по крайней мере, когда я ходила давным давно в другой зал, там было так...да и во всяких фитнес-видео ноги сильно согнуты...:hmm: из этого я делаю вывод, что все-таки на моем тренажере платформа была высоко. я пыталась понять, как ее можно опустить, но не нашла((

@темы: Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

18:25 

Кроссовки

vitual.
Любящие люди останутся вместе, не потому что забыли ошибки, а потому что сумели простить их.
Девушки, подскажите, пожалуйста, какие самые лучшие кроссовки?
Мне для похода в фитнес клуб.
Была травма лодышки, поэтому теперь наверное важна хорошая амортизация, но вообще я ни капельки не разбираюсь..

@темы: Спорт: обсуждение, Спорт: другое, Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Здоровье: рекомендации

22:53 

Costa Candela
Дети - бесценный дар, но принадлежат они не нам, а только самим себе. Их, можно сказать, сдают нам в аренду ненадолго
Привет!
Собралась впервые в жизни в фитнес-клуб, посему имеются некоторые вопросы:
- надо ли самостоятельно разминаться перед групповыми занятиями? или разминка идет в рамках самого занятия, и ее хватит
- в первый визит на групповое надо ведь подходить к тренеру, помахать лапкой, что у нее/него новый человек в группе?

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

12:33 

lock Доступ к записи ограничен

soul solstice
sex lies, remember
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

18:56 

Беговая дорожка

как-то_так
дальше - лучше
Девочки, которые тренируются на беговой дорожке: как строится ваша тренировка?
В смысле вы просто бежите/идёте или чередуете эти режимы? Сколько по времени/расстоянию проходите ха тренировку? Какова ваша цель и результаты?

@темы: Спорт: обсуждение, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

09:42 

Тысячелетняя коза и с лопатой
высокофункциональный пессимист
После месяца приёма ок заметила, что появился небольшой животик в районе пупка, знакомая многим проблемная зона. Однако я давно хожу в зал, питание моё в основном пп, и этот образ жизни не меняла. Если раньше пресс очерчивался более чётко, то сейчас так себе. При этом на весах +0,5 кг, но это все равно меньше того веса, в котором моё тело (пресс, нижняя часть живота) выглядело лучше. Я знаю, что пресс - в основном питание. У кого была такая же проблема? Что делать - ужесточать питание/больше тренить? Сушиться в разумных пределах?
Как-то грустно, что все усилия сводятся на нет, при этом остальные зоны меня устраивают. Я не выступаю за "минимум жира", тк он важен для женщины, но хотелось бы вернуться к прошлому состоянию.

@темы: Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Питание: правильное питание

23:35 

Julia smiles
The cure for boredom is curiosity. There is no cure for curiosity.
Есть ли танцы, которыми можно нормально заниматься, если весишь 80 кг при росте 160 см? Хочется прийти в группу и не чувствовать себя совсем ущербно на фоне остальных.

@темы: Развлечения, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

23:03 

Мистер Бартон
Жить ой. Но да.
Девушки, посоветуйте студию йоги, пожалуйста.

Москва, в районе Белорусской (плюс-минус пара станций вокруг, но если совсем крутое место — то давайте)).
Для совсем начинающих, групповые занятия, и чтобы не сильно секта.

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

01:20 

Всем привет!

Посоветуйте, пожалуйста, фитнес-комплексы в формате видео для домашнего использования? Чтобы были действенные упражнения и в случае реального приложения усилий появился результат.
Интересует не столько похудение как таковое, сколько возможность "окрепнуть", потому что сейчас, при том, что сама фигура более-менее нормальная, мышц совсем нет и всё буквально "висит" и трясётся при движении.

Понятно, что, видимо, надо купить какой-то инвентарь, но также хотелось бы внятный курс с тренировками, который можно включить дома и заниматься.

Заранее спасибо!

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Спорт: вопросы и советы

09:56 

ramonok
Не оглядывайся, когда счастье держит тебя за руку.
Доброе утро! Вопрос больше к poledancer. Что вы слышали о курсе для продвинутых mypolespace? Вообще ваше мнение?Оно того стоит, онлайн? Может кто-то проходил у них базовый курс?Поделитесь впечатлением.

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Спорт: вопросы и советы, Спорт: другое, Спорт: обсуждение

09:55 

GolovastikSasha
с инстаграммом разобралась :facepalm:
Следующий вопрос .
Расскажите пожалуйста где найти годные тренировки. Хочется именно видео, чтоб как в зале, инструктор выполняет и параллельно с ним. Яндекс мне в помощь, но Яндекс как-то не нашел мне каких-то серьезных подборок. Одиночные видосы. Может есть что-то типа рекомендованных тренеров, которых искать или программы тренировок.

На данный момент интересует разогрев и растяжка. По-отдельности находится что-то, но мало ли, может самый супер-пупер я не нашла.

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

16:35 

Танцевальный воркаут для начинающих.

ms_ist
Грех предаваться унынию, когда есть другие грехи.
Девушки, у покидайте ссылок на свои любимые видео с танцевальными воркаутами! Желательно, чтобы длительность от 25-30 минут, с полноценной разминкой и чтобы прям для совсем-совсем начинающих. Я дохляк и стандартную зумбу пережить не могу :-D
Спасибо!

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

10:50 

как-то_так
дальше - лучше
Девочки, а расскажите, на какие тренировки вы ходите регулярно и с удовольствием?
Тренажёрный зал не зашёл, ищу альтернативу для себя)

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Спорт: вопросы и советы

23:17 

EMS тренировки

delirium diced
hold on, be strong
Девушки, доброго вечера!

Поделитесь опытом о EMS тренировках, пожалуйста. Впечатления, а главное РЕЗУЛЬТАТЫ.

Так же приветствуются конкретные названия аппаратов, на которых занимались, и наводки на проверенные студии в СПБ в районе Васьки ;)

Заранее благодарю :)

@темы: Здоровье: диеты/снижение веса, Красота: вопросы, советы, обсуждения, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

22:00 

Кеттарийская Чиффа
Вишнёвый сок и мороженка
Девушки-бегуньи (регулярно бегаете или не очень - неважно), а вы делаете разминку перед бегом?
Вы разогреваете суставы, в частности колени?
Спасибо

@темы: Без флуда, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Спорт: вопросы и советы

22:02 

CircleIn
Hold your colours against the wall, when they take everythin away...
Сколько в неделю надо мотать на велике, чтобы накачать нормальный зад? :)

@темы: Здоровье: вопросы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

19:34 

Зал и сауна

!Маргарита
1. Плохое настроение. 2. Не успеваю по математике. 3. Грустно.
Всем привет,
Я на днях проапгрейдила свою карту в спортзал до full membership, получив доступ не только к тренажёрам, но и к бассейну, сауне, скалодрому, теннисным кортам и групповым классам. Зал находится в примерно получасе ходьбы от дома, поэтому я решила, не прерываясь, после двухчасовой трени ещё 40 минут поплавать и полчаса в сауне посидеть.
И сегодня прям ппц. К удивлению, боли в мышцах нет никакой, хотя вчера повысила вес, НО
я весь день сплю! В 9.30-12.30 у меня была учёба, я еле вытерпела: глаза закрывались, в перерыве спала. Потом пришла домой и невозможно было что-либо делать (не было концентрации), в итоге спала до 17:30.
Это как-то взаимосвязано или причины надо искать в другом?

Подобное состояние после сауны в первый раз, но раньше я никогда не комбинировала сауну и физнагрузки. Вообще, я фанат сауны.

Я гуглила перед тем, как совместить, нашла то, что сауна перед треней нежелательна (но для меня это в принципе некомфортно), а про «после трени» писали только, что может замедлить скорость «раскачивания» для тех, кто работает над объёмом мышц.

Ну, и следующий вопрос по теме: как часто лично вы ходите в зал? Я раньше ходила с перерывом в день-два, теперь хочу каждый, но вокруг все говорят, что это вредно и мышцы не будут восстанавливаться. Но нагрузку ж можно на разные группы мышц каждый день делать + всякие помешанные на спорте люди палюбас каждый день ходят же.

@темы: Спорт: другое, Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Здоровье: нужен совет

19:09 

Кроссовки для бега

I NADEJDA
Я - аристократка! У меня даже тараканы в голове породистые!
Тут периодически задают вопросы по поводу лучших марок кроссовок для бега. Но я живу в небольшом украинском городе и некоторых вариантов тут, наверное, просто может не оказаться. Поэтому у меня вопросы. Как выбрать кроссовки самой? На что обращать внимание? Какие вопросы задавать продавцу?
За рекомендацию конкретных наименований тоже буду благодарна.
Бегать планирую по дорожкам школьного стадиона и по дороге к даче (там песок/песок со щебенкой/щебенка и просто грунтовая дорога). Физическая подготовка не очень. В наличии неправильная постановка стопы (больше на наружный край), лишний вес и сколиоз (по результатам осмотра и МРТ врач не возражает против любых видов физической активности включая бег). Еще близорукость средней степени, больше пяти лет как перестала прогрессировать.
Спасибо.

@темы: Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Покупки: вопросы и советы, Здоровье: нужен совет, Без флуда

Just for us Girls

главная