Записи с темой: спорт: вопросы и советы (список заголовков)
12:33 

lock Доступ к записи ограничен

soul solstice
sex lies, remember
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

12:13 

тренировки и компрессия

zwermkraaien
громада любви, громада ненависти
Девчонки, кто занимается в компрессионнках, в каких марках берете штаны? Может, я что проглядела... И вообще, покажите свои леггинсы!
Приступ некнтролируемого шопоголизма, привет.

@темы: Спорт: обсуждение, Спорт: другое, Спорт: вопросы и советы, Одежда, Здоровье: обсуждение

09:42 

Тысячелетняя коза и с лопатой
высокофункциональный пессимист
После месяца приёма ок заметила, что появился небольшой животик в районе пупка, знакомая многим проблемная зона. Однако я давно хожу в зал, питание моё в основном пп, и этот образ жизни не меняла. Если раньше пресс очерчивался более чётко, то сейчас так себе. При этом на весах +0,5 кг, но это все равно меньше того веса, в котором моё тело (пресс, нижняя часть живота) выглядело лучше. Я знаю, что пресс - в основном питание. У кого была такая же проблема? Что делать - ужесточать питание/больше тренить? Сушиться в разумных пределах?
Как-то грустно, что все усилия сводятся на нет, при этом остальные зоны меня устраивают. Я не выступаю за "минимум жира", тк он важен для женщины, но хотелось бы вернуться к прошлому состоянию.

@темы: Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Питание: правильное питание

18:12 

Занятие в зале и набор веса

МыНеГерои
Здравствуйте девушки!

У меня очень глупый вопрос: могут ли занятия обычным фитнесом поспособствовать набору веса?
Я - далеко не спортивный человек. Фигура типа скинни фэт. Весила последние 3-4 года 52-53 кг. В середине июня начала занятия в зале, с тренером. Он уведомлен о том, что моя цель - подтянуть фигуру, поэтому железо я не тягаю, минут по 30 перед каждой тренировкой у меня кардио. Внезапно мой вес резко скакнул с отметки 53 до отметки 55,5. Прочитала в гугле, что это могут быть отеки, обратила внимание, да , действительно по утрам веки отекают чуть больше чем обычно. Буквально неделю назад вес упал до привычных 53, продержался так дня 3-4, и вот опять 55,5. В чем причина? Меня этот набор пугает сильно , тк я из тех людей , кто взвешивается почти каждое утро. С таким весом чувствую себя толще, менее хрупкой. Режим питания не меняла , наоборот даже, отказался от мучного и жирного. В чем причина ?

@темы: Здоровье: вопросы, Здоровье: нужен совет, Питание: другое, Спорт: вопросы и советы, Спорт: другое

10:04 

Фитбол

likeclockwork
turn on the bright lights (c)
Девушки, кто занимается с фитболом - какие наиболее эффективные упражнения для бедер и ягодиц можете посоветовать?

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Спорт: вопросы и советы

08:55 

.masa
Пропускай все через сердце
Девушки, привет!
Поддалась всеобщему ажиотажу, хочу купить билет на матч по футболу. В свое время не заинтересовалась вопросом, сейчас есть лишь вторичный рынок. Покупаю у девушки билет. Читаю про штрихкод, голограмму, матовую бумагу...как еще проверить подлинность и не нарваться на подделку? А то сумма не маленькая....
Где проверить номер билета и штрих код? И какие могут быть еще нюансы?
СпасибО!

@темы: Спорт: вопросы и советы

01:20 

Всем привет!

Посоветуйте, пожалуйста, фитнес-комплексы в формате видео для домашнего использования? Чтобы были действенные упражнения и в случае реального приложения усилий появился результат.
Интересует не столько похудение как таковое, сколько возможность "окрепнуть", потому что сейчас, при том, что сама фигура более-менее нормальная, мышц совсем нет и всё буквально "висит" и трясётся при движении.

Понятно, что, видимо, надо купить какой-то инвентарь, но также хотелось бы внятный курс с тренировками, который можно включить дома и заниматься.

Заранее спасибо!

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Спорт: вопросы и советы

22:31 

rainbow_pony
Привет!
Кто-нибудь пьет протеиновые коктейли?
Можете доступно объяснить, когда их правильнее пить? Потому что я запуталась(((

Спортом начала заниматься недавно, не занималась никогда вообще, в общей сложности лет 5, с окончания универа.
Поэтому сейчас потихоньку прихожу в форму, так как достаточно быстро сдыхаю и моя тренировка длится 45-60 минут (разминка+15 минут на эллипсоиде+чередующиеся тренажеры в основном на ноги + на спину и руки немного + напоследок немного на эллипсоиде).
Вот в таком режиме отходила сейчас первую неделю, 4 раза.
Дальше думаю ходить в таком же режиме 3-4 раза в неделю и потихоньку повышать силовые нагрузки и увеличивать время на эллипсоиде.

Плюс с этим пытаюсь правильно питаться, со отказом от сладкого и жирного вроде нет проблем, но вот булки/пирожки по вечерам похомячить хочется, поэтому думала, что мне коктейлем лучше заменить вот такие вечерние дожоры. Пару часов назад на пробу выпила и чувствую сытость, о еде прямо и думать не хочется.
Но ведь вроде как лучше непосредственно после тренировки? Или за час-два перед?

@темы: Спорт: вопросы и советы

17:39 

аэростретчинг в Питере

Astrid Magnussen
Трудно найти слова, когда действительно есть, что сказать
Девушки, кто-нибудь ходит на аэростретчинг в Питере?
Расскажите, пожалуйста, куда вы ходите, все ли вам нравится и т.д.
Выбираю, куда начать ходить, но от обилия студий глаза разбегаются)

@темы: Спорт: другое, Спорт: вопросы и советы, Места

09:56 

ramonok
Не оглядывайся, когда счастье держит тебя за руку.
Доброе утро! Вопрос больше к poledancer. Что вы слышали о курсе для продвинутых mypolespace? Вообще ваше мнение?Оно того стоит, онлайн? Может кто-то проходил у них базовый курс?Поделитесь впечатлением.

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Спорт: вопросы и советы, Спорт: другое, Спорт: обсуждение

10:50 

как-то_так
дальше - лучше
Девочки, а расскажите, на какие тренировки вы ходите регулярно и с удовольствием?
Тренажёрный зал не зашёл, ищу альтернативу для себя)

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Спорт: вопросы и советы

22:00 

Кеттарийская Чиффа
Вишнёвый сок и мороженка
Девушки-бегуньи (регулярно бегаете или не очень - неважно), а вы делаете разминку перед бегом?
Вы разогреваете суставы, в частности колени?
Спасибо

@темы: Без флуда, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Спорт: вопросы и советы

21:19 

berty n.
продавец экстази
Девушки, хочу поделиться находкой, вдруг вам пригодится.
Надеюсь, это не попадает под местное понятие "рекламы", потому что я просто в счастье и хочу со всеми поделиться. Я хожу на фитнес, и больше всего меня всегда бесило надевать-снимать спортивный лиф через голову. Вчера наткнулась в магазине на спортивный лиф на застежках, и это просто кайф! Супер удобно и легко снять. До этого в спортивных магазинах почему-то не видела на застежках, этот первый на моей памяти.
Вот этот

@темы: Одежда, Спорт: вопросы и советы

18:52 

Patty
ГолУба
Девочки, всем привет!

А у кого какие наушники для бега? Мучаюсь выбором, может, вы мне подскажете что-то супер удобное? Чтобы не слетало/вылетало, качество звука было достойным и с хорошей шумоизоляцией, но не полноразмерные. Бюджет до 8 т.р. ориентировочно.

Всем спасибо.

@темы: Спорт: вопросы и советы

19:34 

Зал и сауна

!Маргарита
1. Плохое настроение. 2. Не успеваю по математике. 3. Грустно.
Всем привет,
Я на днях проапгрейдила свою карту в спортзал до full membership, получив доступ не только к тренажёрам, но и к бассейну, сауне, скалодрому, теннисным кортам и групповым классам. Зал находится в примерно получасе ходьбы от дома, поэтому я решила, не прерываясь, после двухчасовой трени ещё 40 минут поплавать и полчаса в сауне посидеть.
И сегодня прям ппц. К удивлению, боли в мышцах нет никакой, хотя вчера повысила вес, НО
я весь день сплю! В 9.30-12.30 у меня была учёба, я еле вытерпела: глаза закрывались, в перерыве спала. Потом пришла домой и невозможно было что-либо делать (не было концентрации), в итоге спала до 17:30.
Это как-то взаимосвязано или причины надо искать в другом?

Подобное состояние после сауны в первый раз, но раньше я никогда не комбинировала сауну и физнагрузки. Вообще, я фанат сауны.

Я гуглила перед тем, как совместить, нашла то, что сауна перед треней нежелательна (но для меня это в принципе некомфортно), а про «после трени» писали только, что может замедлить скорость «раскачивания» для тех, кто работает над объёмом мышц.

Ну, и следующий вопрос по теме: как часто лично вы ходите в зал? Я раньше ходила с перерывом в день-два, теперь хочу каждый, но вокруг все говорят, что это вредно и мышцы не будут восстанавливаться. Но нагрузку ж можно на разные группы мышц каждый день делать + всякие помешанные на спорте люди палюбас каждый день ходят же.

@темы: Спорт: другое, Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Здоровье: нужен совет

19:09 

Кроссовки для бега

I NADEJDA
Я - аристократка! У меня даже тараканы в голове породистые!
Тут периодически задают вопросы по поводу лучших марок кроссовок для бега. Но я живу в небольшом украинском городе и некоторых вариантов тут, наверное, просто может не оказаться. Поэтому у меня вопросы. Как выбрать кроссовки самой? На что обращать внимание? Какие вопросы задавать продавцу?
За рекомендацию конкретных наименований тоже буду благодарна.
Бегать планирую по дорожкам школьного стадиона и по дороге к даче (там песок/песок со щебенкой/щебенка и просто грунтовая дорога). Физическая подготовка не очень. В наличии неправильная постановка стопы (больше на наружный край), лишний вес и сколиоз (по результатам осмотра и МРТ врач не возражает против любых видов физической активности включая бег). Еще близорукость средней степени, больше пяти лет как перестала прогрессировать.
Спасибо.

@темы: Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Покупки: вопросы и советы, Здоровье: нужен совет, Без флуда

03:27 

Ох уж эта няня
Дано: человек, который даже в школе не занимался физкультурой. Но плавал в бассейне и почти каждый день.
Желание: начать заниматься спортом.
Что есть: человек, фитнес-зал и все.

А если серьезно, девушки, которые понимают в спорте, расскажите как начать? Что проверить до спорта? Какие тренировки, тренажеры использовать, в самом начале пути? Может есть блог, ютуб-канал, еще что-то, что поможет разобраться? Просто не понимаю как вообще понять, например, какой вес можно взять гантели? Это определяется как-то по ощущениям? Я вот не понимаю, мне все либо легко, либо не поднимаю, но подозреваю, что если раскачивать вес выше нужного - можно повредить себе что-нибудь. Или, допустим, сколько можно "проехать" на тренажере-велосипеде, чтоб потом не казалось, что ноги отваливаются? Ну и прочие вопросы от безумного глупого человека, который хочет подойти к спорту с умом (а ума-то нет)).

У меня вообще есть ощущение, что я очень слабая. Допустим все гимнастики и разминки для СУПЕР-НАЧИНАЮЩИХ на ютубе - заставляют меня лежать на полу без сил после 3-4 упражнений. Я подозревала, что на бассейне и ходьбе по 10км далеко не уплывешь, но не думала, что я настолько слабая. Плаванием я занимаюсь успешно, но вот все равно не хватает мне спорта. Чувствую себя бабушкой( Но возможно, что я что-то делаю не так, и надо медленнее раскачивать свое тело?))

Вариант: найми себе тренера не рассматриваю по финансовым соображениям. Тренера я могу нанять себе только ближе к концу года, а спортом хочу заняться сейчас и зал уже ждет меня сейчас((

@темы: Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Без флуда

04:57 

alinea
отвечает Александр Друзь
Простите мне тупой вопрос, но мне правда интересно. XD

Как влияет на фигуру растяжка? Я щас не в плане похудения и даже не о якобы изменившейся форме мышц (что миф, насколько я знаю), я о другом. К примеру, растяжка спины и плечевого пояса в том числе влияет на осанку, это ок, яснопонятно. А ног? Все эти шпагаты, коснись носом коленей и вот это все? Меняется ли как-то визуально постановка бедра или таза, и т.д.?
Хочу не теоретических выкладок, а вашего опыта.

@темы: Красота: вопросы, советы, обсуждения, Красота: уход за телом, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Спорт: вопросы и советы

00:36 

Jeanne dArc
space hobo
Всем привет!
Девушки, подскажите какие нибудь полезные видео ролики для начинающих кататься на пенни борде? Или напишите от себя основные правила, которые считаете самыми важными при катании.
Ни на скейте, ни на пенни ни разу ни каталась.

@темы: Спорт: вопросы и советы, Отдых

15:21 

ramonok
Не оглядывайся, когда счастье держит тебя за руку.
Всем Привет! Нужен совет.
1. Куда можно сходить в Москве в эти выходные (выставки,мастер классы,интересные неизбитые места)
2. Посоветуйте хорошую студии в Москве/Одинцово по pole sport/exotic


Всем Хороших выходных!

@темы: Спорт: обсуждение, Спорт: вопросы и советы, Развлечения, Отдых, Места

Just for us Girls

главная