Понедельник, 24 июля 2017
Реально ли в домашних условиях привести тело из состояния желешки в более-менее подтянутое? Кому это удалось, чем вы занимались и какое снаряжение использовали?
Нет возможности сейчас ходить в зал, хочу попробовать заниматься дома, но в интернете столько тренировок, что глаза разбегаются. И я не знаю, что покупать, кроме гантелей есть еще какие-то мастхевы?
Веса лишнего вроде нет (162/50, хотя, может, стоит еще 2-3 кг скинуть), но все какое-то дрябленькое - над коленями жирок, бедра квадратные, жопа плоская (не в смысле, что ее нет, а в всмысле, что она не круглая, а скорее обвисшая), животик в наличии, "спасательный круг" и руки как холодец))
Или при таких исходных данных нужна тяжелая артиллерия и домашними тренировками делу не поможешь?
@темы: Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия
Понедельник, 10 июля 2017
социофобушка пост
Это случилось: купила карту в финтесклуб, вернее, как он сам себя позиционирует велнесс-центр. Там бассейн, групповые занятия, йога, цигун, тренажерный зал, танцы.
Я боюсь(
Я уже занималась с тренером в небольшом зале, да, я была в отличной форме (по моим меркам), но вспоминаю тот период без особой радости. Тренер оказался, как я потом поняла, неочень. У меня болели колени и локти, а он настаивал на приседаниях и тд( И после этого на меня один вид тренажерки наводит тоску...
И вообще моя основная цель наверное больше сменить обстановку, заняться умеренной физической активностью.
Короче, девушки, ваше коменты меня всегда воодушевляют, расскажите пожалуйста о ваших активностях в спортклубах, коммуникации с тренером, мб вы что-то новое открыли для себя недавно? Очень жду ответов!)
@темы: Спорт: обсуждение, Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия
Понедельник, 26 июня 2017
Понедельник, 19 июня 2017
Понедельник, 12 июня 2017
Физкультпривет, девочки!
Я очень слабый и жирный лось (когда-то уже жаловалась в соо), наконец-то взяла себя в руки и пошла в зал. Сначала с тренером, теперь тренера беру тренировку через три.
Делаю фулбади-тренировки, каждый раз на все группы мышц, плюс полчаса кардио. Тренировки через день.
После тренировки очень хочется растянуться. Тренер говорит, что да, мол, надо, но сам он стретчингом не занимается и ничего толкового мне посоветовать не может. Сейчас я тянусь интуитивно (руки к полу, тяну ногу сзади, такая фигня), но это а) две минуты, б) наверняка без толку.
Пожалуйста, посоветуйте/расскажите/покидайте ссылок, как правильно тянуться после силовых?
Тренирую грудь, плечи, спину, бицепс-трицепс, квадры и бицепсы ног, ягодицы. Наверное, нужно растягивать это все? А как? А сколько минут должна быть растяжка? А где хороший туториал? (я вообще дерево, если что). А до кардио или после всего?
Спасибо!
@темы: Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия
Понедельник, 05 июня 2017
Привет, постоветуйте упражнения для развития гибкости спины.
С конца июня поднасяду на йогу, но интересно какие упражения максимально эффективны? И интересны реальные истории девушек, если у кого получалось именно в этом положении добиться прогресса (как быстро, каким способом?). Это вообще в 27 лет, со сколиозом, реально? И насколько это упражение вообще может быть вредным со сколиозом? (мне кажется наоборот полезно, но мб я ошибаюсь)
Всем заранее спасибо за мнения и советы
@темы: Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Здоровье: рекомендации, Здоровье: нужен совет, Без флуда
Воскресенье, 04 июня 2017
Джаст, такая вот проблема. Я занимаюсь спортивной гимнастикой, и у нас не запрещён, но нежелателен высокий рост, успехов достигают в 99% миниатюрные. А у меня генетика такая, что быть низкой уже заранее не получится. Мама 169, отец 185, мне 16 лет, рост 167. Как и многие девочки, я не расту уже два года, но люди ведь растут до 20-25, а дети обычно выше родителей своего пола. Я спросила на пару форумах о том же, все говорят, что 173 буду, как-то по решётке Пеннета высчитали. А для меня это трагедия. В общем, после слов "я уверен, ты будешь выше, не спорь с природой" мне стало совсем грустно, и я решила спросить у вас. Для меня гимнастика - это жизнь, я не знаю, что буду делать, если стану слишком высокой для неё. А тренер и так тонко намекнул, что неподходящих по росту/весу будут тихонько убирать, ибо нужны хорошие результаты. Мне просто плакать хочется! Можно ли как-то замедлить рост или что-то в этом духе?
@темы: Спорт: обсуждение, Спорт: другое, Спорт: вопросы и советы, Здоровье: рекомендации, Здоровье: обсуждение, Здоровье: другое, Другое
