Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: спорт: вопросы и советы (список заголовков)
17:52 

-SummerBreeze-
Реально ли в домашних условиях привести тело из состояния желешки в более-менее подтянутое? Кому это удалось, чем вы занимались и какое снаряжение использовали?
Нет возможности сейчас ходить в зал, хочу попробовать заниматься дома, но в интернете столько тренировок, что глаза разбегаются. И я не знаю, что покупать, кроме гантелей есть еще какие-то мастхевы?
Веса лишнего вроде нет (162/50, хотя, может, стоит еще 2-3 кг скинуть), но все какое-то дрябленькое - над коленями жирок, бедра квадратные, жопа плоская (не в смысле, что ее нет, а в всмысле, что она не круглая, а скорее обвисшая), животик в наличии, "спасательный круг" и руки как холодец))
Или при таких исходных данных нужна тяжелая артиллерия и домашними тренировками делу не поможешь?

@темы: Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

15:01 

vedique
Девочки, кто занимался тхэквондо? Хочу боевые искусства где побольше ногами машут. Как вам, что еще подобное есть?
Спасибо :)

@темы: Спорт: вопросы и советы

16:05 

Ольга Октября
убей в себе серость.
социофобушка пост

Это случилось: купила карту в финтесклуб, вернее, как он сам себя позиционирует велнесс-центр. Там бассейн, групповые занятия, йога, цигун, тренажерный зал, танцы.

Я боюсь(
Я уже занималась с тренером в небольшом зале, да, я была в отличной форме (по моим меркам), но вспоминаю тот период без особой радости. Тренер оказался, как я потом поняла, неочень. У меня болели колени и локти, а он настаивал на приседаниях и тд( И после этого на меня один вид тренажерки наводит тоску...

И вообще моя основная цель наверное больше сменить обстановку, заняться умеренной физической активностью.

Короче, девушки, ваше коменты меня всегда воодушевляют, расскажите пожалуйста о ваших активностях в спортклубах, коммуникации с тренером, мб вы что-то новое открыли для себя недавно? Очень жду ответов!)

@темы: Спорт: обсуждение, Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

14:36 

саша филатова
Два не связанных вопроса:

1. Худею, занимаюсь на эллипсоиде в спорт зале 40 мин (больше пока ничего нельзя). Через какое время после тренировки можно покушать? Забыла спросить у тренера

2. Татуаж бровей/микроблейдинг. Он всегда выглядит ужасно, или мне просто в жизни попадались результаты работ плохих мастеров? Словно брови маркером страшного цвета накрасили, ну очень неестественно выглядит. Или бывают хорошие примеры? У меня своих бровей кот наплакал + шрам, устала каждый день их рисовать... все смотрю на татуаж или микроблейдинг, но пока не обнадёживает

@темы: Красота: вопросы, советы, обсуждения, Спорт: вопросы и советы

11:59 

6lue6erry muffin
Vamos!
девушки, какие приложения вы используете для ведения дневника тренировок?
или если ведете дневник каким-то другим способом, то каким?

@темы: Спорт: другое, Спорт: вопросы и советы

08:55 

Hemulen
i'm a bad miracle XD
Девы, посоветуйте, что делать с волосами.
Проблема: у меня длинные крашеные волосы (до низа спины, волнистые, блонд). А еще их очень много, они тонкие и довольно пушистые. Сваливаются и путаются постоянно. Но самое страшное - это походы в зал. Я обычно бегаю около часа, заплетаю волосы в косу, но после развязывания они потом все равно похожи на натуральные дреды :-(
Вопрос - как вы справляетесь с путающимися волосами, когда занимаетесь спортом? Какие есть хаки и клевые колоски?

И сразу в догонку, у меня tangle teazer, еще советуют the wet brush. Кто-нибудь пользовался? Лучше расчесывает?

@темы: Спорт: вопросы и советы, Красота: волосы/прически/стрижки

13:46 

Съём жилья: подводные камни

atmospherical.
папа-слоупок. I'm very very good.
Здравствуйте! Собираюсь снимать жильё и возник вопрос: на что следует сразу обращать внимание при осмотре квартиры? Какие мелочи в последующем могут причинять неудобства?
Спасибо! :D

@темы: СРОЧНО!, Сообщество: вопросы, Спорт: вопросы и советы

22:51 

Кайла.
You know what the issue is with this world? Everyone wants some magical solution for their problem and everyone refuses to believe in magic (с)
Кто-то в Москве занимается на полотнах?
Расскажите про ваши студии, поделитесь ссылками. Хорошо бы чтобы было рядом с метро Ленинский проспект, или в центре, или по синей ветке в сторону щелковоской. Но поделитесь вообще опытом, нравится не нравиться, как успехи, с чего начали, чего добились, даже если вы не из Москвы)

@темы: Спорт: другое, Спорт: вопросы и советы, Общение: поговорим?

14:34 

Как приседать, чтобы не было "ног футболиста"?

Здравствуйте, девушки. Если приседания увеличивают объём мышц, то зачем их делать? Чтобы ноги ещё толще стали? Не понимаю. Объясните, пожалуйста! Есть ли способы приседать, чтобы ноги не стали больше? Занимаюсь по программе 30дневной, и тут натыкаюсь на комментарий “к попе прибавятся еще ножищи футболиста, нормальные узкие джинсы не сможете натянуть, я не преувеличиваю, много таких примеров знаю, аккуратней с приседаниями, про штангу вообще забудьте, а то натворите дел.Когда надоест качать попу и вы расслабитесь, все это покроется жирком и будет полный ***, просто полнейший“. Страшно теперь.

@темы: Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Здоровье: диеты/снижение веса

13:54 

Matias.S
airship pirate
Девушки, а кто-нибудь участвовал в каких-нибудь фитнес марафонах? Или общался удаленно с тренером, который расписывал программу занятий и питания?
Как впечатления? И где участвовали?

В джасте нашла пост про бешеную сушку, но интересно не только про нее.

@темы: Другое, Спорт: вопросы и советы

21:15 

Степ-аэробика

Meretrix
Поделитесь пожалуйста своими любыми видео-уроками по степ-аэробике. На русском, английском или даже французском языках - неважно. Главное что бы инструктор вслух проговаривала названия шагов и вела счет.
Долгое время занималась по программе Кэти Смит, но она мне надоела.
Заранее спасибо.

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Спорт: вопросы и советы

13:37 

Беговая дорожка и похудение

danger-dancer
когда пропадает аппетит к жизни, начинаешь налегать на аперитивы.
Вопрос, достойный пятницы.

Сколько времени (час, два, три), как часто и как надо бегать на беговой дорожке, чтобы похудеть?
Бег на улице более эффективен в достижении этой цели?

@темы: Спорт: обсуждение, Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

14:42 

Заказ программы тренировок онлайн

round and round
А кто-нибудь заказывал программу тренировок под себя онлайн? Поделитесь, где вы это делали, пожалуйста.

Не могу найти ресурс, раньше видела, а теперь потеряла - там было много тренеров, можно было выбрать, какой тебе больше понравился или подходит, и они еще в процессе тренировок могли онлайн консультировать или подгонять.

@темы: Спорт: другое, Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Без флуда

14:54 

Ирландский лось
и топинамба.
Физкультпривет, девочки!

Я очень слабый и жирный лось (когда-то уже жаловалась в соо), наконец-то взяла себя в руки и пошла в зал. Сначала с тренером, теперь тренера беру тренировку через три.

Делаю фулбади-тренировки, каждый раз на все группы мышц, плюс полчаса кардио. Тренировки через день.
После тренировки очень хочется растянуться. Тренер говорит, что да, мол, надо, но сам он стретчингом не занимается и ничего толкового мне посоветовать не может. Сейчас я тянусь интуитивно (руки к полу, тяну ногу сзади, такая фигня), но это а) две минуты, б) наверняка без толку.

Пожалуйста, посоветуйте/расскажите/покидайте ссылок, как правильно тянуться после силовых?
Тренирую грудь, плечи, спину, бицепс-трицепс, квадры и бицепсы ног, ягодицы. Наверное, нужно растягивать это все? А как? А сколько минут должна быть растяжка? А где хороший туториал? (я вообще дерево, если что). А до кардио или после всего?

Спасибо!

@темы: Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

17:17 

спортивное питание

Девушки, привет.

В мою жизнь наконец-то добавился активный спорт (силовые 3 раза в неделю + еще пара кардио либо жиросжигательных тренировок). Проблема в том, что я терпеть не могу белковую пищу: максимально комфортный для меня режим - не более 45-50 г белка в день. Если впихивать в себя белки, то могу добрать до 80, но это ппц как сложно, почти до тошноты. Лучше всего заходят бобовые, но и их я столько не могу есть каждый день.

Я так понимаю, протеиновые коктейли - мое спасение? Вообще ничего в них не понимаю, пробовала один раз шоколадный - вполне могу пить. Подскажите, как часто его пить? Каждый день, независимо от того, есть тренировка или нет? Какой лучше взять (и проще достать в России)? В общем, любые советы - велкам.

@темы: Спорт: вопросы и советы

08:20 

Enthusiasm
Всё надо делать вовремя.
Девушки, подскажите пожалуйста

Мне нужна гибкость и растяжка
И одновременно сила - пресс, осанка, бедра плюс стойка на руках.
Акробатику и гимнастику не хочу, мне нужно, чтобы была еще и идеология - то есть медитация, мудры, дыхание. Это, как я понимаю, йога.

Какой вид йоги подходит под описание?
Если есть какие-либо еще варианты, поделитесь пожалуйста.
Заранее благодарю за помощь:red:

@темы: Спорт: вопросы и советы

09:30 

Растяжка спины

sort of
Привет, постоветуйте упражнения для развития гибкости спины.
Очень хочется выглядеть как балерина (или как этот парень okultureno.ru/upload/articles/3311-yoga-bez-gra...), когда опускаешься животом на ноги, но я выгляжу как на этой картинке (по центру): sportwiki.to/images/7/77/SAM_5550.jpg

И с мертвой точки дело не двигается уже очень давно. Какие упражнения, кроме этого, особенно хорошо помогают для растяжки спины?
С конца июня поднасяду на йогу, но интересно какие упражения максимально эффективны? И интересны реальные истории девушек, если у кого получалось именно в этом положении добиться прогресса (как быстро, каким способом?). Это вообще в 27 лет, со сколиозом, реально? И насколько это упражение вообще может быть вредным со сколиозом? (мне кажется наоборот полезно, но мб я ошибаюсь)

Всем заранее спасибо за мнения и советы



@темы: Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Здоровье: рекомендации, Здоровье: нужен совет, Без флуда

20:45 

Проблемы с ростом, как перестать расти?

Джаст, такая вот проблема. Я занимаюсь спортивной гимнастикой, и у нас не запрещён, но нежелателен высокий рост, успехов достигают в 99% миниатюрные. А у меня генетика такая, что быть низкой уже заранее не получится. Мама 169, отец 185, мне 16 лет, рост 167. Как и многие девочки, я не расту уже два года, но люди ведь растут до 20-25, а дети обычно выше родителей своего пола. Я спросила на пару форумах о том же, все говорят, что 173 буду, как-то по решётке Пеннета высчитали. А для меня это трагедия. В общем, после слов "я уверен, ты будешь выше, не спорь с природой" мне стало совсем грустно, и я решила спросить у вас. Для меня гимнастика - это жизнь, я не знаю, что буду делать, если стану слишком высокой для неё. А тренер и так тонко намекнул, что неподходящих по росту/весу будут тихонько убирать, ибо нужны хорошие результаты. Мне просто плакать хочется! Можно ли как-то замедлить рост или что-то в этом духе?

@темы: Спорт: обсуждение, Спорт: другое, Спорт: вопросы и советы, Здоровье: рекомендации, Здоровье: обсуждение, Здоровье: другое, Другое

20:54 

Команданте Че
Tir Na Nog
Девушки, дайте советов начинающему бегуну))
Я знаю, что каждый раз надо разогревать мышцы, начиная с разминки; носить правильную обувь; не кушать перед бегом (ну тут у кого как, наверное, но у меня колет бок, если я поем).

Интересует, сколько эффективнее всего бегать по времени? И когда это лучше делать: утром/вечером/не принципиально?

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Спорт: вопросы и советы, Спорт: другое, Спорт: обсуждение

21:59 

Norath
If you don't like how things are, change it! You're not a tree. ©
Джаст, поделись опытом пробежек!

Думаю попробовать начать бегать, но как-то с опаской к этому отношусь, всегда терпеть не могла кардио + у меня учащенное сердцебиение (вроде как, просто когда случается замерять давление се вечно ахают как у меня сердце колотится) это чем-нибудь чревато?

Какими программами/приложениями вы пользовались, когда только-только начинали?
На счет питания еще тоже, понятно, что перед пробежкой лучше не наедаться, но за сколько до нее можно (нужно?) перекусить и через сколько можно после?

И еще вопрос по поводу формы, нормально бегать в леггинсах или лучше что-нибудь вроде шорт, очки мешают (не хочется ради пробежек линзы надевать, очки плотно сидят, но так-то я сними никогда не бегала, так что хз)?

@темы: Одежда, Спорт: вопросы и советы

Just for us Girls

главная