пикспам, нытье и похудашки

[shut up, Spencer!]

Тут близится лето, а я столкнулась с классической проблемой похудашек: я дошла до той точки, где я уже выгляжу натурально тощей, но при этом остаюсь жирной.
И мне это не нравится. Выглядит это так:

пикспам

И меня устраивают мои объемы в сантиметрах. Проблема базируется вот тут:

пикспам 2, уродливые штуки :с

Если на фотографиях не очень понятно: у меня предельно отощавший верх и откровенные залежи жира в области под задницей. Причем жирки уже не плотные-застарелые, они уже в процессе разрушения, т.е. отделены от мышц и выглядят ну совсем уж непотребно.
И я не очень понимаю что мне делать: уходить в профицит чтобы набирать массу, прикрыть костлявую грудную клетку и торчащие ребра, а вместе с тем добавить жиру на и без того сомнительный зад и быть летом противно-жирной и немного с мясом, или оставаться с дефицитом и на доп.кардио дожечь остатки жира, при этом максимально удерживая мышцы и остаться сушеным тараканом с не очень хорошей кожей, которая не успеет подтянуться после потери веса (она уже так себе, что там будет - черт знает).
Что эстетически более приемлемо? Куда мне двигаться? Аргументируйте, пожалуйста!

и пожалуйста, если вы считаете что мое нынешнее состояние - это норма©, то я так не считаю и со своим сомнительным телом мириться не хочу, это не норма, это убожество, поэтому, лучше не разводить бессмысленной дискуссии по этому вопросу)

Вопрос: голосовашка чо уж там

1. жри-расти-жирей		159	(61.15%)
2. не жри-худей-высыхай		46	(17.69%)
3. а у сельдерея - отрицательная калорийность!		55	(21.15%)
Всего:		260

@темы: Красота: вопросы, советы, обсуждения, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Красота: уход за телом, Спорт: другое, Здоровье: диеты/снижение веса

Comments

[Monique,]

я не спец, но мне нравится когда тело худое, но на попце и бедрах что-то есть, лишь бы без целлюлита) у вас сейчас отличное тело в тонусе, может просто поддерживать?

[Анна Роддик]

Потому что вам уже какое-то время назад надо было не худеть, а наращивать мышечный кор.
Чем дальше будете идти по пути похудения, тем больше останется таких уязвимостей, покамест все остальное начнет приближаться к состоянию скелета

[shut up, Spencer!]

Monique,, оно кажется телом в тонусе только на фотографиях, а возможности моего ифона по передаче трясущихся поджопий на бедрах очень ограничены( целлюлита у меня нет потому что я правильно питаюсь и не пью, но при этом кожа на бедрах у меня не подтянутая: я похудела за год на 20кг и она не успела восстановиться.
В этом и проблема, вроде с жирком жить не вариант, а худеть чтобы кожа была еще более дряблой - тоже ооочень сомнительно.

[shut up, Spencer!]

Анна Роддик, а мышечная масса растет и растет успешно даже при том что у меня сейчас небольшой дефицит. просто очень медленно)
я просто боюсь переходить на профицит.
будет жир, будет расти вес, у меня будет дико гореть жопа потому что я с таким трудом худела из жиробасины в нормального человека, что теперь у меня психологический барьер в этом плане)

[A.Schatz]

Мне кажется, что если вы уж начали худеть, то продолжайте и убирайте недостаток
Кожу подтянуть можно массажами, обертываниями и еще кучей средств

[Анна Роддик]

shut up, Spencer!, вам надо это преодолеть. Вес - это не показатель. А вот соотношение мышц и жира - да. Если просто сгонять вес, через какое-то время есть риск снова набрать вес. А вот при правильном соотношении мышц/жира/воды ваше тело начнет правильно функционировать само, без особых усилий

[sol.solis]

вообще не вижу смысла худеть, куда уж дальше. если трясётся и не нравится, что есть, за что ухватиться, то налегайте на зал.
почему вы будете жиреть? ешьте нормальную пищу, как похудевший человек вы и так её знаете, смысла перечислять нет. будете питаться нормально, вес не будет набираться. будете ходить в зал - будет подтягиваться, что не нравится.
честно, не худейте дальше, а то будет бррррр.

[shut up, Spencer!]

Анна Роддик, да я знаю что не показатель, все я это в теории знаю, и все равно я планирую приходить к этому, просто с головой у меня проблемы хД Просто я или сейчас сжигаю жир до максимума а потом уже на свежую, максимально обезжиренную тушку начинаю тренироваться в массу, либо сейчас тренируюсь в массу, а сжигаю то что осталось от жирков тогда, когда у меня будет чему остаться посте сушки кроме костей. Второе, конечно, разумнее с точки зрения и здоровья и красоты. Но до лета это не случится в любом случае, а значит я окажусь в жирках на море и буду грустить.

[BlacKety]

Массаж!!! Хороший массажист все эти жирки сгонит на раз.

[юная девочка]

Потому что вам уже какое-то время назад надо было не худеть, а наращивать мышечный кор.

++
и если будете весить больше, чем сейчас, но при этом мышцы будут в тонусе, выглядеть тело будет лучше.
в журнальчике гламурном прочитала: чтобы понять, есть ли на ляхах лишнее, сядьте на стул, вытяните одну ногу параллельно полу, ущипните пальцем ляху. если удалось зажать длинной больше 3 пальцев, можно скинуть кг-другой. а чем больше "пальцев", тем больше кг скидывать. а так стоя вы одну кожу ущипнули

[shut up, Spencer!]

A.Schatz, ну худеть то я начала грубо говоря год назад, рано или поздно и закончить надо))

imagine John, жир не уходит от упражнений, жир уходит от дефицита калорий Оо у меня 7 тренировок в неделю, плотнее налечь на зал уже не получится, жить в нем разве что) вопрос сейчас стоит не в тренировках - они всегда одни и те же, а в изменении баланса в питании - в профицит калорий уходить или дефицит. Понятное дело что и в профиците и в дефиците есть я буду одинаково по схеме бжу 20-30-50 и с контролем растительных и животных жиров, вопрос в том, сколько хД
мне самой не нравится костлявость :с тем более что у меня начали бодро расти мышцы спины и рук, а при отсутствии жира и груди вообще это выглядит адски

[A.Schatz]

shut up, Spencer!, это понятно, но вы же считаете, что все еще не идеальны?) Вот когда дойдете до идеальной формы, тогда и прекратите
Просто терять результат, мне лично, было бы очень жалко

[shut up, Spencer!]

юная девочка, уже не сфоткаю, инста только: instagram.com/p/1fEmKksna4, instagram.com/p/1ap6YpsneE - нормальный у меня ттонус мышц, просто в определенных местах он попросту не прослеживается под слоем жирка, хоть уприседайся. Икры качаются в рост, руки в рост, пресс - тоже, даже грудные с боков уже в рост, бицепс бедра уже бугорком, а задница - она тоже растет и мышцы крепнут, но это ничего не меняет, к сожалению, внешне.

защипнула около 3см, трагедь хД

[shut up, Spencer!]

A.Schatz, да проблема в том что мне уже не нравится то что я сверху отощала)) а ведь если я продолжу дефицит, жир не будет уходить с ног, он продолжит уходить со всех остальных мест, пока они просто не высушатся до скелета, и потом только сожжется то что мне надо. Это проблемная зона. У большинства женщин она в животе, у меня в бедрах. В итоге я окажусь нихуя не идеальной еще и без мышц и без здоровья :с

очень тяжко мне выбирать, я уже неделю в панике по этому поводу!

Поскольку мой самый большой страх - потерять ровные пропорции тела, я бы начала именно сейчас профицитствовать и работать на массу. Потому что тогда кожа на жопе подтягивается как на дрожжах, а жопа сама по себе становится тверже. Как бы даже если генетически жопа плоская или плохоотзывчивая, все равно она будет тверже и жир вот так вот пальцами нельзя будет оттянуть.
Плюс я предвзята, мне не нравится такой сухой верх при Н фигуре (ну или ракурс фотки такой), если при песочных часах это еще более ли менее смотрится, то в других типах фигур как-то вообще не очень, личное мнение.

психологический барьер

А вы взвешиваетесь? Как часто?

[A.Schatz]

shut up, Spencer!, а вы не хотите попробовать косметически убрать проблемное место?
Мезотерапия направленная с липолитиками например или массаж мне кажется могут помочь, ну или по крайней мере уменьшить эту зону

потом уже на свежую, максимально обезжиренную тушку начинаю тренироваться в массу

а потом уже на свежую, максимально обезжиренную тушку начинаю тренироваться в массу

Ага, а потом вас будет еще больше бомбить на тему, как же теперь при таком и с такими усилиями высушенном теле начать есть-то на массу.

[shut up, Spencer!]

Строгая бабень, там песочные часы, просто телефон так наклонила вот тут форму фигуры видно: instagram.com/p/ziBku7snZx но сейчас грудь ушла окончательно и да, выглядит строго говоря уебищно.
а насколько выводить в профицит? базовый у меня в пределах 1300, немного скачет из-за того что я на гормонозамещении и пью тироксин. Сейчас я ем в пределах 1900 и это сильный дефицит при моих нагрузках - силовые 3 раза в неделю, два раза в неделю пилон + с 20го 3 кардио. Т.е. выводить в профицит тогда вообще под 2800 нужно? чтобы он был небольшим и не шел в жиры?

A.Schatz, ну, это довольно дорого, но это бы ладно, но я в эти методы не шибко верю) Как и в антицеллюлитный массаж и в микротоки и т.д. Проблему с тонусом кожи эти вещи могут решить, но ничего кроме воды из организма не выведут.

[shut up, Spencer!]

Ага, а потом вас будет еще больше бомбить на тему, как же теперь при таком и с такими усилиями высушенном теле начать есть-то на массу

это да, совсем набекрень крыша съедет хД
взвешиваюсь каждое утро

[tidelands]

худеть не надо точно, уже и так на грани сверху

я бы просто делала бы побольше кардио + соляные ванные (подтягивают кожу) + медовый массаж на проблемный низ, но без диет, просто пп.
постепенно кожа сама подтянется

[PowerPo]

простите, но я не удержусь и всё же спрошу: а вы уверены, что у вас нет проблем с этим?
закидоны закидонами, не нравится вам что-то - ок, да и работа над собой это круто, но вот это взвешивание каждое утром, "психологический барьер" и прочее - это как-то не совсем здорОво звучит
к точки зрения психики

[Airin.]

мне кажется тут от еды не сильно зависит
если начнете качать попу с ногами, проблемные зоны уйдут
к тому же, кг вам не нужно терять, иначе совсем как сушеный таракан будете)

[Анна Роддик]

shut up, Spencer!, вам помимо похудения хорошего психолога, иначе успешно это не закончится. Не сочтите за грубость, сочтите за совет. Если уж на то пошло, я вам как спортсмен скажу - все эти проблемы спортсмены решают либо со своим талантливым тренером (он же заменяет папу/маму/брата/психолога), либо с хорошим психологом. Других путей нет. Иначе вы ошибок понаделаете или даже если дойдёте до нужной цели, останетесь недовольны и дальше начнутся реальные проблемы

[banana power!]

может увеличить белок? если вы говорите что качаетесь,а это как то не очень то со стороны заметно.

[shut up, Spencer!]

PowerPo, а я и не говорила, что это здорово, у меня совсем кукушечка на этом фоне поехала) И я знаю что у меня есть проблемы, это очевидно как день)

Анна Роддик, а что касается психолога - у меня просто крайне скептическое отношение к этим ребятам. По крайней мере те, с которыми я пересекалась как пациент были с нихреновыми такими закидонами и в конечном счете приносили больше вреда чем пользы. Я хорошо понимаю что у меня есть определенный косяк в психике. Я отдаю себе отчет в том, чем он вызван, как он развивался и в чем проявляется, у меня нет вопросов, которые мне мог бы пояснить специалист. Это исключительно вопрос моей силы воли и последовательности - как я буду из этого выкарабкиваться. Я знаю что это не нормально и решать этот вопрос надо, тем более что я сама хочу заняться тренингом. А я не смогу решать проблемы окружающих пока не получу опыт в решении своих)

Иначе вы ошибок понаделаете или даже если дойдёте до нужной цели, останетесь недовольны и дальше начнутся реальные проблемы

Ага. Именно поэтому я уже с неделю обмозговываю то, что вообще поставить себе как цель, потому что все начинается с целеполагания, дальше - проще, дальше матчасть.

banana power!, 2,5 на кг собственно ем, больше уже смысла нет. угли надо увеличивать чтобы энергия была белок усваивать)

[shut up, Spencer!]

Airin., это так не работает) это физика, закон сохранения энергии, все зависит от еды, еда - это базис, спорт это только способ увеличить расход калорий и сформировать нужную форму.
Да и потом, что значит "начнете"? хД у меня две тренировки на ноги в неделю, я приседаю 50кг классику, со свободными весами ебашу до потери пульса и потом еще добивающими осликами-мостиками)) Жир не сжигается локально. Я могу хоть уприседаться, жира на заднице меньше не станет. Задница станет круглее, квадры тверже, бицепс бедра надуется, кожа разгладится мб за счет увеличившегося объема мышц. Жир - не уйдет, если я буду потреблять калорий больше чем тратить.

[PowerPo]

shut up, Spencer!, когда может имеет смысл сначала этим озаботиться-таки, а не очередным витком прокачки фигуры?
не обижайтесь, вы красивая судя по инстраграму и далеко не дура судя по джасту, ха, не хотелось бы, чтобы с вами что-то случилось нехорошее

[shut up, Spencer!]

PowerPo, а учитывая что у меня систематический старый и глубокий комплекс именно связанный с моей фигурой, развести эти два момента будет трудно. Есть два пути - убедить себя в том что тушка - это не так уж важно и окунуться в бездонную яму бодипозитива, загоняя собственные комплексы вглубь, пока в один момент они не прорвутся классической истерией, или просто смириться с тем что для меня важно то, как я выгляжу, это один из базовых механизмов моей самооценки, и этот механизм надо не вырывать с корнем, а учиться им качественно управлять))
если бы я не рефлексировала на эту тему, я бы не занималась таким подробным изучением вопроса втч общественного мнения на джасте) если бы я не понимала что худеть мне хватит, я бы не задала в этом посте такую альтернативу)
обижаться мне абсолютно не на что, ничего оскорбительного или ложного вы не говорите)

[Airin.]

shut up, Spencer!, аа, я просто не видела, что вы уже приседаете и фотки с не очень удачного ракурса
короче я даже не знаю, у вас и так все нормально, просто продолжайте тренироваться и нормально питаться) ну это мое мнение)и кардио в меру

shut up, Spencer!, если начнете в массу, подарите кому-нибудь весы на месяца три. Кукушечка иначе съедет окончательно. Просто вот вообще не взвешиваться, ориентироваться только на объемы. Сначала будет сильно ломать, но главное чтобы нигде не было весов в доступных пределах. Это правда важно сделать.

По поводу фигуры - сорри, правда показалось, что Н.

Сейчас я ем в пределах 1900 и это сильный дефицит при моих нагрузках - силовые 3 раза в неделю, два раза в неделю пилон + с 20го 3 кардио. Т.е. выводить в профицит тогда вообще под 2800 нужно? чтобы он был небольшим и не шел в жиры?

А зачем вам три кардио при массонаборе? А признаков перетрена нет - плохой сон, вялое состояние, судороги, головная боль?
А какое у вас базовое количество для нормального существования, то есть не профицит и не дефицит?
Возможно, количество будет выглядеть стремно, но во-первых, схема БЖУ, а во-вторых, без еды и сна - мышц не будет. Единственное, чтобы снизить психологический эффект, стоит выходить туда плавно, а не сразу топить 2800. Организм охуеет.

просто смириться с тем что для меня важно то, как я выгляжу

только вы этим сами должны управлять, а не оно вами. Так что совет про психолога очень даже рационален. Качественно управлять можно только когда знаешь причины, знаешь как оно работает, по какому шаблону запускается и как это держать так, чтобы не мешало жить.