17:56 

фитнес

le pas de loup
if I had a voice i would sing
Подскажите, какие упражнения для попы вы делаете?
Суть в том, что мой обычный день ног и "попы" из-за больного колена временно под запретом, поэтому я ищу какие-то альтернативные упражнения на сейчас илиупражнения на будущее, чтобы поскорее добиться желаемого эффекта)

В общем расскажите какие упражнения вы делаете для попы и ног)

У большинства девушек с подкаченной попой я вижу и весьма накаченные ноги типа такого, а мне хотелось бы, чтобы ноги были менее "широкими". В зале видела и второй тип, но как-то постеснялась спросить, что для этого девушки делают)

Буду рада советам!

@темы: Чумовая пятница, Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

Комментарии
2016-08-05 в 17:57 

У тех, у кого не такие ноги, генетически жопа колесом.
А делаю: присед со штангой, мертвую тягу, выпады, приседания плие, жим ногами, сведение-разведение в тренажере, сгибание голени в тренажере

2016-08-05 в 18:24 

le pas de loup
if I had a voice i would sing
У тех, у кого не такие ноги, генетически жопа колесом.
такая мысль меня посещала, но вдруг я упустила что-то :)

За упражнения спасибо! Кроме плие все делаю или делала)

2016-08-05 в 19:03 

N_badass [DELETED user]
мне показала тренер недавно хорошее упражнение из функционального тренинга
нужно лечь, одну ногу поставить на bosu, другую вверх, на обе ноги утяжелители по 2 кг. важно лечь поближе к bosu, чтобы нагружка была. и поднимать таз вверх-опускать вниз (но не до конца и не опускаясь вообще на пол), нога все время ровная

2016-08-05 в 20:03 

Fz.nrf
Hello, I love you, won't you tell me your name?
Да поднятие попы лежа на спине, ноги согнуты. Минимальная нагрузка на ноги

2016-08-05 в 22:01 

alinea
отвечает Александр Друзь
ягодичный мост, да

2016-08-06 в 06:46 

Мяуквинская
волшебница
я приложила немало усилий, чтобы это найти, да) www.youtube.com/watch?v=AF1jyPvMyF0 где-то с 22 минуты смотрите. фитоняши рекомендуют, уже не первый раз это вижу. нооооо извините, у всех, у кого достаточно красивая накаченная попа - имеют развитые квадрицепсы. иначе это фотошоп или импланты)

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?

Just for us Girls

главная