Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
17:22 

Jane Hare
Забрать ее просили всей деревней. Дракон отбился. Подлый ящер.
Девушки, кто начинал растяжку практически с нуля в домашних условиях по видео - ссылки на уроки в студию.
Ну и советы, рассказы как что у кого, если есть такие же сумасшедшие, как я :)

@темы: Спорт: вопросы и советы, Спорт: Упражнения, тренировки, занятия, Без флуда

Комментарии
2017-01-23 в 17:36 

~Ветер~
Пробило шесть, но я не спал холодным утром, я оказался в этом мире, что меняет судьбы навсегда
тоже подожду годных видео

2017-01-23 в 18:09 

StardustDragon
Чем больше я изучать, тем я меньше много
о, тоже подожду годных видео)
сама пока вот такую штуку начала делать, делала пока только два раза, поэтому не могу сказать, насколько эффективно. Особенно с учетом того, что я негнущееся бревно)

2017-01-23 в 18:13 

Jane Hare
Забрать ее просили всей деревней. Дракон отбился. Подлый ящер.
с учетом того, что я негнущееся бревно)
Я сама такое бревно, поэтому прям хочу хоть чуть-чуть стремиться к идеалу. По крайней мере, лежать в его сторону

2017-01-23 в 18:39 

ulula.
Всякая морда благоразумного фасона вызывает во мне неприятное ощущение.
почитайте "Анатомию растяжки" Нельсона и Кокконена, там основы.
Перед растяжкой интенсивный разогрев минут 10-15 с прыжками/пробежками, выпадами, разминка суставов и вот это все.
StardustDragon, в вашем видео есть опасные упражнения, на которых можно порвать себе бедро и вывихнуть тазобедренный сустав.
А если серьезно, то взрослым негнущимся бревнам без спортивного прошлого нужен хороший тренер, а не годные видео.

2017-01-23 в 18:57 

Jane Hare
Забрать ее просили всей деревней. Дракон отбился. Подлый ящер.
ulula., спасибо :)
Мне прямо не надо интенсивно и за пять дней в шпагат. Просто разогрев и потянуться аккуратно

2017-01-23 в 19:10 

кальмиль_
Sworkit Личный Тренер - не видео, а приложение для айфона и андроида там есть растяжка, и в частности, легкая растяжка для всего тела - вот это я делала.
В течении буквально чуть больше недели, длительностью 5 минут утром вместо зарядки - теперь могу сидеть на полу или кровати с полностью выпрямленными ногами без адской боли под коленками, а раньше не могла)))
Хотя если вы все-таки не совсем абсолютный новичок, вам возможно это будет не достаточно и слишком легко.

2017-01-23 в 19:15 

ulula.
Всякая морда благоразумного фасона вызывает во мне неприятное ощущение.
Jane Hare, после разминки подводящие минут 30-40, сам шпагат (если он вам нужен, конечно) - пара подходов по минуте ну или сколько сможете. Со временем время увеличивается, если все правильно делать.

2017-01-23 в 19:19 

Jane Hare
Забрать ее просили всей деревней. Дракон отбился. Подлый ящер.
ulula., не, шпагат не нужен)

2017-01-23 в 19:23 

Ихе
По годному видео с упражнениями не подскажу, но в закромах нашла видео о том, что делать, если ты бревно, и о типичных ошибках новичков https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8&feature=youtu.be
Тетенька за кадром ооочень нудно говорит, но по делу.
Про разогрев вам уже сказали, это очень важно. Еще ремень для йоги полезная штука для новичка.

2017-01-23 в 20:07 

crazyelf
А чего, в нынешней ситуации, чем безумнее мечты, тем вероятнее их исполнение
я делаю вот это www.youtube.com/watch?v=Ewm-Bfg5ncg и далее по порядку уроков

2017-01-24 в 08:03 

StardustDragon
Чем больше я изучать, тем я меньше много
ulula., оу, не знала, спасибо. Даже если делать аккуратно и по мере возможностей? А какие именно, если несложно, чтобы я хоть знала, какие именно?

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?

Just for us Girls

главная