14:26 

.скользящий
Все чокнутые. Никто не вырос нормальным
Джаст спортивный, помоги.

Я созрела. Моему телу действительно необходимы физические нагрузки + я жирная откровенно говоря.

Посоветуйте, пожалуйста, какой-то вид занятий для похудения и вообще для помощи всему организму.
У меня сидячая работа из дома, в последнее время я редко выхожу на улицу и это очень дает о себе знать.
Итог - жир и больная спина.

Для себя я поняла, что надо искать что-то более менее веселое и активное, что можно делать дома самостоятельно.

Убиваться не хочется так сразу чем-то нудным и тяжелым, так как вообще все желание заниматься просто отвалится.

Сейчас просто прыгаю на скакалке, но мне страшно, так как у меня икры накачиваются ппц как быстро. Это проверено бегом.

Очень надеюсь на Ваши подсказки и, возможно, истории с примерами.

Всем большое спасибо за отклик!

@темы: Здоровье: диеты/снижение веса, Здоровье: нужен совет

Комментарии
2017-03-15 в 14:32 

polina_ts
Не важно, где ночевать, всё равно же одной! Да хоть под берёзой...
Всякие танце-кардио? Их много, они разные.
www.youtube.com/watch?v=nXMXUjX5wCM Вот это штука каждый раз, к примеру, меня дико радует.
Еще я хожу на йогу Айенгара - это как раз для больной спины - и стараюсь побольше ходить в правильном темпе.

2017-03-15 в 14:55 

без вариантов.
Уолт Дисней про сиськи
а насколько все запущено? какое соотношение рост/вес? Чтобы не навредить, не дай бог, в дом.условиях

2017-03-15 в 15:42 

Karret
aka cJloHblshko
Я установила на тел приложение "подтянутость за 30 дней" и гугл фит. Упражнения там легкие на начальных уровнях, мне ок, а гугл фит стимулирует больше ходить.

2017-03-15 в 15:58 

Koffein_frei
там, где раньше тигры срали, мы проложим магистрали.
нет, икры не накачиваются бегом и прыжками на скакалке, это жир и отёки. посмотрите, какие икры у марафонцев. качки в зале убиваются с большим весом, чтобы икры раскачать, это очень плохо поддающаяся мышца.
когда я была очень жирная (около 75 кг при 163 см роста), начинала сперва с 8-минутных тренировок (my-tfile.org/forum/viewtopic.php?t=213119), там очень смешной ведущий и довольно легко всё, и если не хочется ничего делать, то можно себя уговорить хотя бы на 8 минут.
потом перешла вот на эту программу www.youtube.com/watch?v=eEJ2RRMsrxc. она часовая и полностью на французском, но всё понятно, и ведущая страшно милая.
потом была джиллиан майклс (30 days shred), но она мне быстро надоела (кстати, с тех пор у неё вышла программа beginner shred, она вообще без прыжков и позиционируется как для очень полных, пожилых, недавно родивших), и я перешла на insanity, но это уже не новичковый уровень.

2017-03-15 в 17:50 

.скользящий
Все чокнутые. Никто не вырос нормальным
без вариантов., рост 170 вес..думаю, что где-то уже 85.

Karret, Koffein_frei, посмотрю, спасибо)

2017-03-15 в 21:53 

Miss Daisy Hawkins
Ahh, look at all the lonely people
www.youtube.com/user/TheFitnessMarshall фитнесс маршал!

2017-03-15 в 22:17 

patronussun
так люди и катятся в пропасть
www.instagram.com/irabuka/ советую еще про питание почитать и у этой же девочки есть тренировки) мне нравится подход её к еде
и у этого мужика www.instagram.com/artembrazgovsky/ тоже на мой взгляд адекватно о питании и тренировках

2017-03-16 в 14:27 

Сладкое. Нежное. Родное.
Джиллиан Майклз Вам в помощь.
Я похудела именно на ней.
Не могу сказать, что прям адски сложно, занимается даже моя мама, а она больше Вас.
Вот тут можно отзыв прочитать и фотки увидеть:
irecommend.ru/content/otlichnyi-sposob-ne-pokhu...
Плюс питание: если Вы думаете, что можно будет качать жопу и точить бургеры, то... увы-увы.
Я питалась месяца 2 творогом нулевкой, курицей (филе), морепродуктами в соевом соусе, гречкой, грейпфрутами и зелеными яблоками.
И никакой жрачки за 4 часа до сна!

2017-03-16 в 14:36 

Mstisha
присоединяюсь к patronussun, вот ссылка на ютуб Иры - www.youtube.com/user/KumachanOO/videos

2017-03-16 в 14:45 

Ирландский лось
и топинамба.
подписываюсь на тему!
автор - самые веселые, эффективные и музыкальные тренировки от 5 до 50 минут на ютубе у Киры Лаше.

2017-03-16 в 20:08 

.скользящий
Все чокнутые. Никто не вырос нормальным
Спасибо всем огромное. Все посмотрю и попробую)

С питанием более менее ок. У меня проблема скорее не в том, что я много и вредно жру, а тупо почти не жру и каким-то образом пухну.

Сейчас начала контролировать питание.

2017-03-17 в 01:28 

.вся ваша
привет.
Мне советовали Джиллиан Майклз для занятий дома в свое время.
Я лет 7 пыталась найти что-то "свое", понравились мне две вещи - бассейн, когда я наконец-то научилась плавать, обожаю воду, и тренировки в группе у девушки, которые отличаются от всех предыдущих, где я была, двумя вещами - она контролирует технику у каждого и все время ходит по залу и смотрит на нас, и вторая вещь - атмосфера, свободное общение с тренером во время занятий и часто смех.
от всего остального у меня отторжение и нежелание продолжать.

2017-03-17 в 02:34 

.скользящий
Все чокнутые. Никто не вырос нормальным
.вся ваша, я настолько загнала себя по поводу фигуры, что пойти заниматься куда-то - невероятный стресс. И я просто не знаю как это побороть..
Может быть несколько позже я решусь на подобное. Посмотрим.
Все таки это довольно комплексная проблема, а не просто лишний вес.
Тут и множество проблем в голове на этом фоне.

2017-03-17 в 15:45 

.вся ваша
привет.
.скользящий, я не специалист, но у меня часто бывают вещи, на которые я не могу решиться - куда-то пойти, позвонить и тд, только в другой сфере, не связанное с телом. скорее профессиональное
мне помогают две вещи - состояние ярости и безысходности, но тут надо действовать быстро, пока я в отчаянии и невероятно зла, я могу позвонить кому-то, куда-то записаться и тд
ну и второй вариант - мне помогает подруга, когда в новое место мы идем вместе
ничего не навязываю Вам ни в коем случае, просто захотелось поделиться опытом
и еще советую инстаграм hours_family и valeryiya , две прекрасные девушки о любви к себе и не только)

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?

Just for us Girls

главная