Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
11:33 

Домашние тренировки

10v
Посоветуйте, пожалуйста, программу домашних тренировок. Кардио + силовая.

Сто раз начинала Джиллиан Майклс, но 1) у меня и так пульс выше нормы, а тут сердце выпрыгивает 2) болят коленки после прыжков 3) кружится голова после вариаций берпи и вообще упражнений, где нужно переходить из одной плоскости в другую.
Возможно, есть что-то более щадящее, но не совсем лечебная физкультура, с чего можно было бы начать, а потом и на Джиллиан Майклс перейти.

У меня без проблем получается делать до конца Трейси Андерсон и Боди-балет, но это скорее силовые, причем на мелкие группы мышц.

@темы: Спорт: Упражнения, тренировки, занятия

Комментарии
2017-04-30 в 12:10 

Lisandra de Lioncourt
Нечисть понять можно, людей - нет. (c)
Сто раз начинала Джиллиан Майклс
Просто эта бешеная мадам не для тех, кто никогда раньше особо занимался.
Попробуйте делать те же упражнения, но не в таком темпе и количестве, а в том в котором вам комфортно и постепенно наращивать до темпа видео.

2017-04-30 в 12:23 

Koffein_frei
там, где раньше тигры срали, мы проложим магистрали.
а что начинали? 30 дней? у нее есть beginner shred, позиционируется как раз для абсолютных новичков, пожилых, недавно родивших. там вообще, насколько я помню, нет прыжков и берпи.

2017-04-30 в 12:32 

бабадук
Могу посоветовать вам начать делать Cindy Crawford www.youtube.com/watch?v=EFx3wjiX-IE&t=1s она совсем простая. Я начинала когда-то с нее + быстрая ходьба. После нее уже спокойно пошла Джиллиан.

2017-04-30 в 12:46 

swallow.
Истинный путь ведет поверх земных пределов.
у Nike просто потрясающее приложении с разными типами тренировок! очень советую!

2017-04-30 в 13:44 

10v
swallow., спасибо! у меня когда-то их беговое стояло, сейчас поищу :)
milhouse, спасибо, поставила скачиваться!
Koffein_frei, да, сначала вообще рискнула banish fat, но там могу минут 20 сделать, а потом 30 days - там делаю все с парой пауз на две минуты, но черезе несколько дней стабильно начинают болеть коленки, несмотря на кроссовки и коврик. нашла beginner, поставила скачиваться, попробую!
Lisandra de Lioncourt, спасибо!

2017-04-30 в 14:02 

бабадук
10v, я ее люблю порой просто для души делать) Очень классное видео + музыка. Удачи вам!

2017-04-30 в 14:26 

OpheliacXX
ink yourself until everyone knows all the things you love
Дженнет Дженкинс - вообще без прыжков, а на мышцы нагрузка збс.
вот, например, занятия на бедра www.youtube.com/watch?v=BrC2mPMC1b0
у Тони Хортона тоже классные упражнения без излишней нагрузки на дыхалку, вот пресс, например - vk.com/video?q=tony%20horton%20ab%20ripper%20x&...
плюс оба они не травмируют шею, поясницу и (если правильно делать приседания) колени, что прекрасно.

2017-04-30 в 14:37 

Lymantria
Это абсурд, вранье: череп, скелет, коса. "Смерть придет, у нее будут твои глаза".
Могу посоветовать приложеньку вдогонку к найку - 8fit. Там много уровней тренировок, есть в том числе для совсем новичков (сама прошла, было не дико). Но оно только на английском, сразу говорю. Но для выполнения упражнений он и не особо нужен, там видео-сопровождение.

2017-04-30 в 18:52 

10v
OpheliacXX, спасибо, сохранила все себе!
Lymantria, большое спасибо! английский вообще не проблема
milhouse, да, это не Джиллиан Майклс совсем, визуальный ряд очень понравился)

я, кстати, после этого треда поняла, что делала до этого banish fat, а он тяжелый достаточно.
сейчас подсобралась и сделала первый уровень 30-дневного курса Джиллиан Майклс, не сильно подпрыгивая и с минутными перерывами на "попить воды" между кругами - сразу перестала умирать посередине видео. лучше так, чем никак)

2017-05-01 в 20:09 

Meretrix
У меня без проблем получается делать до конца Трейси Андерсон и Боди-балет
а по боди-балету у вас какая тренька? с дженифер галарди?

2017-05-01 в 20:40 

Ирландский лось
и топинамба.
да, скажите, что за боди-балет?

2017-05-02 в 02:13 

10v
Ирландский лось, Meretrix, www.balletbeautiful.com/ - вот этот :)
я там делала часовой урок на все тело

2017-05-02 в 13:29 

Ирландский лось
и топинамба.
да вы кремень!
я даже 15 минут ее не выдержала)))

2017-05-02 в 13:30 

Ирландский лось
и топинамба.
да вы кремень!
я даже 15 минут ее не выдержала)))

2017-05-02 в 16:24 

10v
Ирландский лось, вот мне ее как раз легко, а от высокоинтервального кардио и упражнений на две группы мышц одновременно помираю)

хотя перемещалась после нее в первый раз тоже только боком)) но само самочувствие было лучше, мышцы болели и все

2017-05-02 в 16:28 

Meretrix
Ирландский лось, если вы поклонница этого направления фитнеса попробуйте урок с Дженифер Галарди, там тоже час времени, но делать легко и приятно, а результат не заставит себя долго ждать:)

2017-05-02 в 17:20 

Ирландский лось
и топинамба.
Meretrix, вот спасибо хорошо!
я уже вообще завтра пойду на пробный балет для взрослых) чувствую, как я там буду кособочиться, со своими 76 кило:) зато у меня выворотность хорошая (утешаю себя).

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?

Just for us Girls

главная