Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
17:28 

карл дж.
Девочки, кто на ЗОЖ или интуитивном питании. Или соблюдает спорт диету. Покидайте, пожалуйста, примерно ваше меню.

А то что-то я сломалась на том, что есть в принципе. Ищу вдохновения :)

@темы: Питание: другое, Питание: правильное питание, Питание: советы/вопросы/обсуждения

Комментарии
2017-08-13 в 17:49 

~Ветер~
Пробило шесть, но я не спал холодным утром, я оказался в этом мире, что меняет судьбы навсегда
Я бы могу поделиться, но я питаюсь пипец просто и не разнообразно: курагрудь (очень много), яйца, йогурты без добавок с повышенным белком, овощи, фрукты, ягоды, сухофрукты иногда.

2017-08-13 в 17:51 

карл дж.
~Ветер~, да я вот просто тоже каждый день овсяка-кура-йогурты-ряженка-огурцы и думаю не вредно ли это :alles:

2017-08-13 в 17:53 

centelleo
пафос, дерзость, бла бла бла
я читмилю чаще, чем дышу, но можно я тоже в беседе поучаствую?)

завтрак у меня 5 дней в неделю овсянка, с бананами, медом, реже сгущенкой
иногда просто овсянка, на воде, без сахара и нет, мне не противно

у меня всегда есть домашний суп и чем он легче, тем больше он мне нравится, никакого жирного мяса типа свинины я почти не ем, в супе тоже почти всегда курица
днем дома или в контейнер на работу я больше всего люблю брать с собой вареную или запареную грудку с овощами. причем если я дома и чувствую, что я в полушаге от макдака, то засыпаю овощи сыром в пароварке, когда они уже почти готовы. совсем немного сыра (в идеале, конечно, нежирного)
овощи разные, брокколи, стручок, морковь, капуста цветная и вот это вот все. причем, я заметила, что они мне надоедают за неделю примерно, а через месяц я их снова захочу. поэтому я чередую овощи, спецом так, чтобы получалось неделя брокколи и капусты, неделя соте, неделя моркови, неделя риса и тп

моя мама делает домашний творог из кефира постоянно и иногда нежирный сыр из него. это решает многие проблемы с перекусами и мелкими приемами пищи, конечно. потому что магазинный творог - это вообще не то, либо дороже гораздо. про творожный сыр я вообще молчу, вся эта химоза типа альметт и рядом не стоит по уровню зожности моего сыра))
ну и сырники, есть же пп рецепты.

в целом, мне повезло, я обожаю куру, особенно вареную или на пару. то есть для меня это реально вкуснее, чем жареная кура, про свинину и говядину я просто молчу.
сезонные фрукты без фанатизма ем, кроме арбуза, который как раз сейчас с фанатизмом ем)) вообще пью витамины часто, поэтому фрукты мне вообще малоинтересны.

яйца еще обожаю вареные. но их особо много тоже есть не рекомендуют, особенно желтки. иногда заливаю свою грудку и овощи яйцом сверху сырым, получается типа яичницы сверху паровой. но вот это чет реально через раз получается у меня. то сырое, то не нравится.
чет много написала, а вообще зашла в тему постоять послушать)

2017-08-13 в 18:01 

~Ветер~
Пробило шесть, но я не спал холодным утром, я оказался в этом мире, что меняет судьбы навсегда
карл дж., а чего вредно-то? я макры считаю, поэтому иногда перехватываю бутер с арахисовым маслом или орешков горсть. Иногда рыбу готовлю или креветки или говядину - но, честно говоря, я больше сторонник сделать полтора кило курицы и есть 3-4 дня, чем каждый день на кухне изгаляться что бы разнообразно было.
Разноображиваю гарниры - цельнозерновой рис/гречка/цельнозерновые макароны/киноа/кускус и что еще бывает придумаю. Сладкий картофель или тыкву или свеклу запекаю иногда

2017-08-13 в 22:11 

Счастливое молоко
в былые времена ПП:
Завтрак: овсянка с сыром или мюсли (не запечённые) с ягодами и 1,5 молоком; либо бутер с сыром и яйцо в припуску. Хлеб цельнозерновой в идеале, но я грешу.
Когда знаю, что буду много ходить, могу съесть на завтрак макароны с сыром.
Обед: почти всегда гречка с помидором, кинзой и брынзой. Можно заменить гречку чечевицей или киноа. Киноа люблю с перцем, морковкой и огурцом. В холода суп на легком бульоне (куриный или овощной). Фунчоза с жареными овощами, можно ещё и курицу закинуть. Иногда ем хумус, но это адская вещь - мне надо всю кастрюльку сразу съесть и потом неподвижно лежать. Ну и хумус оч вкусно с хлебцами, а на них нельзя налегать. Мне ещё морковкой черпать нравится.
2 обед: курица с салатом
Ужин: творог с помидором или салат/яичница
Перекус: йогурт с фруктом/мюсли

2017-08-14 в 09:12 

daryadmitrevna
Although I've made up my mind, my heart is refusing me
из прикольного
на обед делала пп лазанью - куриное филе и соус из помидоров и сливочного йогурта
пп цезарь - соус из сливочного йогурта, остальной рецепт без изменений
из более банального - запечь рыбу, сделать спагетти с чем-нибудь, котлеты из куриного филе, паста с морепродуктами, кальмары на гриле.
на перекусы - сэндвич с яйцом, сыром и огурцом, или сэндвич с куриным филе с соусом типа цезарь
творог с цукатами и орехами, творог с клубникой и молоком в блендере

меню у меня всегда разное но примерно:
завтрак: хлебцы с творожным сыром, мюсли с нат.йогуртом, кофе
ланч: латте большая чашка
обед: например лазанья
перекус 1: яблоко
перекус 2: чай с куском шоколада (или батончик барни с собой брала)
перекус 3: сэндвич/творог/гречка с молоком/салат

ужин: что-то совсем легкое, т.к. ужинаю поздно - салат с морепродуктами или они же на гриле/кофе с парой кусочков сыра/творог с чем-нибудь

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?

Just for us Girls

главная