12:47 

Месье Совелье
A wise old owl lived in an oak.The more he saw the less he spoke.The less he spoke, the more he heard. Why can't we all be like that wise old bird?
Привет, Джаст!)
1) Чем бы вы посоветовали заняться девушке с астеническим типом телосложения, для укрепления тела (ну и для красоты, красивую попу/пресс)
Качалку мне кажется я не потяну, даже не предлагайте. Что интересно и подойдет для начинающих? Йога там какая-нибудь? Пилатес? А может бегать начать не спеша утром бегать? ;)

Заниматься хочу для поддержания здоровья.

2) Также интересуют хорошие витаминые комплексы для девушек. Именно те, что вы пили и вам понравилось/увидели эффект. С упором на кожу, волосы и ногти.

@темы: Спорт: другое, Здоровье: другое

Комментарии
2018-08-12 в 13:01 

Mazikeen
Веселье подъехало
Солгар биотин/комплекс для ногтей, волос и кожи.

2018-08-12 в 13:02 

sort of
Качалку мне кажется я не потяну, даже не предлагайте
финансово или?

2018-08-12 в 13:06 

Месье Совелье
A wise old owl lived in an oak.The more he saw the less he spoke.The less he spoke, the more he heard. Why can't we all be like that wise old bird?
yawn, Paul!, физически больше XDD
мне кардио намного проще вынести, чем статические нагрузки

2018-08-12 в 13:09 

Ashes
Fear for the best and hope for the worst (c) V.V.
для красоты, красивую попу/пресс

для поддержания здоровья

Месье Совелье, определитесь для начала) красивая попа со здоровьем не имеет общего примерно ничего)

если вы астеник, и хочется рельефную попу, то да, это только силовые. на кардио можно хоть по 5 часов ежедневно упахиваться - эффект будет противоположный, т.к. рельеф будет быстро уходить. Но для здоровья / выносливости кардио хорошо

2018-08-12 в 13:11 

Месье Совелье
A wise old owl lived in an oak.The more he saw the less he spoke.The less he spoke, the more he heard. Why can't we all be like that wise old bird?
Ashes, я вас поняла)
спасибо

2018-08-12 в 13:21 

sort of
Месье Совелье, ну тогда стоит действительно определиться, что вам больше нужно. Здоровье, физическая нагрузка - пробежки и пилатес ок, а если вам хочется накачать мышцы, то это переступать через себя и делать силовые тренировки.

2018-08-12 в 13:21 

Лотильда
Vulpes pilum mutat, non mores
Плавание. Для астеников лучше кардио. Плавание универсально вообще.

2018-08-12 в 13:47 

GolovastikSasha
Коллаген ультра с витамином С, назначили для суставов, но эффект для волос и кожи оказался поразительным!

2018-08-12 в 13:59 

sort of
GolovastikSasha, поразительным — это каким именно?

2018-08-12 в 14:21 

Месье Совелье
A wise old owl lived in an oak.The more he saw the less he spoke.The less he spoke, the more he heard. Why can't we all be like that wise old bird?
yawn, Paul!, в принципе кардио все равно подтягивает тело же?
как минимум чтоб невисело ничего)))

Спасибо

Лотильда,
если не умею плавать, аква-аэробика подойдет?

2018-08-12 в 14:26 

Программерская наивность
Щепотку шалости хочу!
Кардио - это выносливость. При кардио теряется вес, идет расщепление жиров, мышцы не растут.
Для рельефа и набора мышечной ткани - это силовые нагрузки.
Сама астеник, зал никогда не рассматривала, теперь хожу месяц и влюблена в это дело. Главное с тренером, чтобы показал как и что, нагрузки подобрал, технику поставил.

2018-08-12 в 14:34 

Месье Совелье
A wise old owl lived in an oak.The more he saw the less he spoke.The less he spoke, the more he heard. Why can't we all be like that wise old bird?
Программерская наивность, оо спасибо за инфу, но сначала попробую с кардио

2018-08-12 в 15:19 

warrior princess
give the donkey back
плавание это правда идеальный вариант, если хочется и здоровье, и мышцы. тренер по боевым искусствам его советовал, чтобы мышцы не уходили, как при беге и кардио, но всё же какие-то тренировки на выносливость были

2018-08-12 в 15:43 

sasha.son
Кардио не сделает вам красивое, подтянутое тело. Вы будете стройная, но без мышц.
Если хотите красивую, подтянутую фигуру - это только силовые. Это, кстати, куда проще, чем бег, имхо.
Можете начать с чего полегче, к слову. Не обязательно прям железо таскать. Работа с собственным весом тоже вполне себе прокачивает тело.

2018-08-12 в 16:47 

GolovastikSasha
yawn, Paul!, это через три недели волосы стали мягкими и блестящими и кожа бархатистая :D всегда думала, что это тупое слово для кожи и вообще не понятно как она может быть бархатистой :D

2018-08-12 в 20:38 

Лотильда
Vulpes pilum mutat, non mores
Месье Совелье, идеальный вариант )

2018-08-13 в 09:17 

6lue6erry muffin
Vamos!
Месье Совелье,
попробуй силовые с собственным весом, либо просто в планке постоять, для начала.

почему ты думаешь, что не потянешь? я в первый раз пришла в тренажерку в 26 лет, у меня мышц вообще было ноль, потому что никогда ничем не занималась, физкультуру прогуливала :gigi: и ничего, быстро втянулась)

2018-08-13 в 18:41 

Месье Совелье
A wise old owl lived in an oak.The more he saw the less he spoke.The less he spoke, the more he heard. Why can't we all be like that wise old bird?
6lue6erry muffin, планку и мне советовали

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?

Just for us Girls

главная