О силовых тренировках

[Геллко]

Дорогие девушки!
Особенно те, кто боится перекачаться, заглянув в тренажерный зал.
Посмотрите как выглядит рекордсменка Европы и мира по пауэрлифтингу -

Юлия Умеренкова

Юлия Умеренкова.




Юлия выступает в категории до 67.5 кг


Ее рекорд в приседаниях (с экипировкой) 182.5 кг, в жиме лежа(с экипировкой) - 92.5 кг, в становой тяге - 180.5 кг.



Да, согласен, многие из вас увидят дикие горы мышц и скажут, что она похожа на мужика. Но сделайте скидку на то, что ее довели до такого ужаса годы целенаправленных силовых тренировок и это побочный эффект от достижения рекордов Европы и мира в поднятии железа.

Когда вы отказываетесь делать становую тягу с более чем 30 кг, опасаясь, что вас разнесет как Шварценеггера, вспомните - Юлия делает становую тягу с весом 145 кг в 5-ти подходах по 5 повторений и при этом у нее очень женственная фигура без гор мышц.

Девушки, даже если вы приходите в зал просто "подтянуть" мышцы, смело беритесь за силовые тренировки и не надо думать, что вы можете "случайно" перекачаться, ибо это тоже самое как случайно проскочить Китай на велосипеде. Вам на это "случайно" несколько лет понадобится, уж как-нибудь успетее вовремя остановиться.

ru_healthlife

@темы: Красота: уход за собой

Comments

а мне кажется она хорошо выглядит

[Ruri~]

мама завистливо выдохнула: эх, какая задница!
хорошая фигура, такое милое лицо)))

ее попку прям пощупать хочеся))шикаааааааааааарные ягодицы ммммммм

[Геллко]

Анджи , так и есть.
так она спортсменка, а девочки вон лишний раз гантельку боятся поднять, дабы не походить на гору мышц.

[aquesif]

офигеть. она шикарная.)

гора мышц это вот
и там сплошной допинг,и всякие протеины

а Юлия просто очаровательна
задница

[alfred prufrock]

У меня мышцы начинают расти как на дрожжах. Я как раз-таки перекачалась в тренажерке и во время занятием скалолазанием, где после тренировки нужно было 100 отжиманий делать. Теперь на физкультуре я единственная сдаю зачеты по отжиманиям, но и руки у меня довольно большие((

[Бельчатина]

да ну это все от незнания))
В организме здоровой женщины недостаточно тестостерона, чтобы превратиться в гору мышц. Силовые тренировки наоборот помогут подтянуть и укрепить мышцы.

[Геллко]

becketts, а можно пруф?

[Бельчатина]

Котик-наркотик, ну это уже ударенные на голову билдерши, они гормоны в неимоверных количествах жрут

[SchulD]

буэ.

Белка Белая вот я и говорю,что без этих гормонов горой не станешь

[Ruri~]

а я люблю нагрузки...

ну, для похудения силовыми тренировками и нужно заниматься
только кардио не дают нормального результата
а просто для поддержания здоровья можно и без тяжелых гантель обойтись
внешность барышни мне не нравится

[Sangaree]

мне лично очень нравится фигура такого типа. но среди знакомых - больше никому)
субтильные барышни нынче в моде

[alfred prufrock]

!!!ГеллаПанкРок(Темная Иная)
фотографию? вот, но тут, конечно, не очень хорошо видно. других нет, стараюсь не фотографироваться в ракурсе, чтобы руки хорошо были видны.

да я не из тех, кто любит преувеличивать и ныть без причины по поводу фигуры. мне даже мама говорила, что у меня руки увеличились после скалолазания, вернее именно она первая это и заметила.

[Риш]

а мне нравится как она выглядт, живот в частности.
Пресс классный.

а мне противно оО

[Лета.]

Да тут просто позы удачные, вот встала бы она ровно. На второй фотке видно, что грудь, талия и бёдра находятся на одной линии, зато плечи широкие. Абсолютно мужская фигура и это ужасно. это может понравиться только латентному гею, наверное.

[Геллко]

becketts у вас же мышцы там не сухие, значит просто подкожного жира в руках мног.
Это кк миф о том, что пресс увеличивает живот.

[alfred prufrock]

!!!ГеллаПанкРок(Темная Иная)
не сухие, потому что они не разогретые. когда я руку напрягаю, там все твердое и ничего не колыхается, как желе.

[Я так не играю.]

лицо и задница милые, остальное не по мне..

[Шэлли Милн]

!!!ГеллаПанкРок(Темная Иная)
я тоже занималась полу-проф скалолазанием, у меня тогда ручки ого были

ручищи(((

static.diary.ru/userdir/1/4/0/4/140482/44412109...
и слава богам, что сейчас меньше!
а занималась я абсолютно правильно, просто это спорт такой.

и живот такой

а сама я худенькая.
при росте 165 у меня весь 44 или меньше.
и я не смотрюсь перекачанной, но была бы я больше, мне был бы пиздец.

[Malanma]

а мне противно оО

причем очень.

Но безусловно есть те ( и девушки, и парни) которым она понравится.

[Геллко]

becketts , сухие - это когда так ничего не колышется

[alfred prufrock]

!!!ГеллаПанкРок(Темная Иная)
но это может быть только при постоянных тренировках. я же сейчас уже больше года ничем не занимаюсь.

[Геллко]

Шэлли Милн, а что у вас не так? такая стройная

[Шэлли Милн]

!!!ГеллаПанкРок(Темная Иная)
мои руки на 1 фото!
вот именно, я сама стройная, косточки везде, а руки у меня как у нормааальной такой женщины. в смысле далеко не худые.
и это из-за скалолазания как раз.(

[dear_penis]

рекордсменка Европы и мира по пауэрлифтингу - Юлия Умеренкова

на мой взгляд, она шикарна! великолепное тело!

[Геллко]

Шэлли Милн , руки как руки. тоже стройные. вообще такая куколка