Девушки, как вы отвечаете на обиды и требования близких?

Проблема: я теряюсь, когда семья/друзья/партнёры говорят фразы в духе "почему ты уделяешь мне мало времени?", "почему ты мне не звонишь?" или "я думал, ты обрадуешься, а ты не рада".

Без понятия, как на них отвечать.

С одной стороны, я считаю такие требования вполне легитимными в близких отношениях - например, человек хочет от меня больше инициативы и сообщает об этом.
А с другой, меня бесит форма подачи - как будто я по умолчанию должна была больше давать, и мне выкатывают претензии за неисполнение своих обязанностей.

Как вообще в таких случаях отвечать в границах?
Если я делаю что от меня хотят, то я чувствую унижение - как будто меня прогнули и навесили обязанностей. Как будто мне можно хамить и давить на меня, а я буду на всё соглашаться.
А говорить "я сама решу, сколько уделять тебе внимания" и отталкивать человека, который хочет близости - это как-то высокомерно и выглядит так, как будто мне плевать на человека и я не хочу сближаться.

Я заинтересована в этих отношениях, я не против давать больше и выполнять просьбы близких. Но не в форме требований и обид.

Что посоветуете? Как можно на такие претензии отвечать? Как вы отвечаете?