Всем привет! У меня замкнуты круг, с которого я не знаю как выйти. Дело в том, что я просыпаюсь в плохом настроении. Не знаю, то ли у меня депрессии, то ли просто осень, а может гормональный фон (тут есть проблемы, которые я буду лечить). Поэтому утром я пью чашку кофе, которое поднимает настроение, оно на время вырабатывает серотонин. Но через пару часов у меня начинаетс повышенная тревожность, длиться даже ночью плюс я дольше не могу уснуть. То есть утром оно мне помогает, но потом мне становится только хуже. Без кофе вечером я себя чувствую лучше, но утром тотальное уныние. Что может заменить кофеин утром, точнее дать серотонин?
Прошу только не писать про цикорий, какао и т д - это немного про другое и не то.