Всем привет!
Посоветуйте советы, как справиться с тревожностью, пожалуйста!
У меня всегда был страх смерти близких, но недавно он усилился. Была в гостях у бабушки и увидела в ванне табуретку специальную, чтобы пожилому человеку было проще мыться. Тогда я осознала, что бабушка уже действительно старенькая, и меня с тех пор невероятно кошмарит(( Особенно перед сном в голову лезут мысли о бабушке и я постоянно реву. А ночью, когда я в полусне, мне кажется, что звонит, например, тётя и говорит, что бабушка всё. Я не хочу о таком думать, но мозг сам подсовывает мне эти мысли постоянно! О том, как мне сообщают эти новости, как я это переживаю, и тд и тп. Из-за этого реву постоянно, хоть и понимаю, что ничего не случилось, а это я сама себя накручиваю. Но это сильно изматывает, тревожит и пугает, я не могу засыпать нормально.
Подскажите, как вы справлялись с сильной тревожностью, пусть и из-за надуманных причин