Лейдис!
Бросила курить год назад и незаметно для себя наела 20 кг.
Расскажите, как вернуться обратно в свой нормальный веч, как сформировать пищевые привычки?
Я уже худела на ту же цифру, но это было лет 5 назад, до сильнейшей депрессии и всех произошедших событий.
Если кто-то проходил марафоны, личное ведение не за миллион - буду рада рекомендациям.
Про увеличить активность - знаю, но базовый вопрос именно про питание.
Не РПП, без запретов, ограничений в блюдах и тд