Эндосфера

[La maitresse du roi]

Добрый день!
Подскажите , пожалуйста, у кого есть опыт.
Дано - кожа на животе и внутренней стороне бедер после сильного похудения потеряла тонус. Не катастрофично, но меня не устраивает. С тех пор прошло 3 года и все улучшилось, но хочется большего эффекта.
Из того что делаю - правильное питание, принимаю добавки и есть физ нагрузка.
Пыталась справиться с этой проблемой с помощью RF-лифтинга и LPG, но как-то вообще без эффекта. Так вот, кто пробовал эндосферу в том числе и с подобными целями - как вам?
Буду рада и вообще другим вариантам - вдруг я о чем-то не знаю.)
Спасибо!

@темы: Красота: вопросы, советы, обсуждения, Красота: уход за телом

Comments

[Rassda]

массаж

[Sonnei]

А правильное питание - это что?
Сколько у вас белка в день?

Вы потеряли не только жир, но и мышцы. Идеально будет, если нарастить мышцы и щаполнить объём. Булет и красиво, и упруго,  и без "целлюлита". Если не добирали и не добираете белок сейчас - даже с физнагрузками расти будет не из чего (

А так, кожа постепенно в своих рамках подтянется
Ни у эндосферы, ни у lpg нет доказанной эффективности вообще, к сожалению

[La maitresse du roi]

Sonnei, Три года была на кетодиете, сейчас просто отказалась от сахара, молочки и простых углеводов. Белка ем достаточно, зелень, жиры.
Проблемы целлюлитом нет, а есть провисание кожи в некоторых местах. Я вот тоже думала в сторону нарастить мышцы.
Я почему думала об этих навороченных вариантах - опасаюсь, что из за возраста это уже не восстановить без помощи извне. Хотя медленно, но всё равно идёт улучшение.
Спасибо за ответ.

[Sonnei]

La maitresse du roi, про возраст вы зря!)
Например, Мадонна Бьюдер как аргумент
Мышцы растут как миленькие, если есть нагрузка и "строительные" материалы - белок: норма выживания по ВОЗ 0.75г/кг, у атлетов может доходить и до 2.5+.
Если есть диета - очень важно не терять белок, а есть диета + нагрузка - то держать белок повыше а ля 1.5-1.8, чтобы в крови не заканчивались короткоцепочечные молекулы белков, ну а тренинг должен идти с увеличением нагрузки.
И всё будет круто, я в вас не сомневаюсь )

[La maitresse du roi]

Sonnei, спасибо за конкретику по поводу белка, надо проверить себя. Хотя от белка я никогда не отказывалась, но может его и правда маловато. Вы меня подбодрили)))

[Sonnei]

La maitresse du roi, рада помочь
Можно попробовать биоимпендансный анализ сделать - он, конечно, не 100% точный, но покажет примерно количество мышц/жира.
Есть весы такие, но они по двум точкам, а так делают по 4 (ноги + руки). Строго натощак, без воды тоже. Лучше медас, но inBody тоже сойдёт. 

Опасность диет с низким потреблением белка, что люди могут стать skinny fat - вес маленький, мышц мало, кожа висит, висцерального жира всё равно много - соответственно, риски кардио-меивболических заболеваний сохраняются. 
Я пользуюсь FatSecret, чтобы отслеживать макросы в белке. Я на глаз или аж 140 грамм могу бухнуть, или прям недобрать. С подсчётом спокойнее. И клетчатку сразу вижу (не верю подсчету фс, сама считаю). 
Просто если будете поднимать потребление белка, нужно следить за тем, чтобы было больше 25 грамм клетчатки в день - это фрукты и овощи. Я себе ещё псиллум на ночь развожу, просто ложку в воде / молоке, я никогда так легко не ходила в туалет

[La maitresse du roi]

Sonnei,

Я себе ещё псиллум на ночь развожу, просто ложку в воде / молоке, я никогда так легко не ходила в туалет

Так вот что это было, когда мне напекли блинчиков на псиллуме.
Было вкусно, но за это пришлось дорого заплатить и долго)))

юди могут стать skinny fat - вес маленький, мышц мало, кожа висит, висцерального жира всё равно много - соответственно, риски кардио-меивболических заболеваний сохраняются. 

У меня какой-то средний вариант сейчас. Просто, когда я начинаю есть прям много белка, кожа становится сухая просто жесть.

[Sonnei]

La maitresse du roi, возможно, из-за высокого потребления белка у вас падают жиры?
Вы ведете подсчёт калорий? Без этого сложно сказать

Про псиллум - если много, то да, можно избавиться даже от несуществующих "шлаков и токсинов"
Лично мне заходит, но я ж не настаиваю )