Бег на улице в зимний период

[Braviolli]

Девушки, всем привет!

Есть тут те, кто занимается спортом на улице в зимний период? Особенно интересует бег.
Какую одежду/обувь вы используете? Где обычно бегаете и в какое время?
Я бегаю только в теплое время года, но сейчас очень не хватает бега и тех положительных эмоций, которые от него бывают. Боюсь, что бег зимой это плохая идея, так как мороз, слякоть, лед, темнота...

@темы: Одежда, Без флуда, Обувь, Спорт: вопросы и советы

Comments

[Лиму]

Зимой можно перейти на ходьбу. Удовольствия она доставляет не меньше, к тому же эффективнее, безопаснее и для здоровья лучше, чем бег.
Я сама не бегаю, просто быстро хожу по вечерам по вело-пешеходным дорожкам, но часто вижу бегунов. Они одеты легко, в эти свои бегунские лосины, ветровки и иногда в дутую жилетку. Кроссовки обычно зимние для бега типа salomon и других подобных со спец подошвой. Еще они носят шарфы спортивные, которые как труба(хз как это называется) и вообще избегают открытых участков тела. У некоторых надобный фонарь видела, хотя освещение у нас достаточное.
Я для ходьбы ношу пуховик и верхние штаны + зимние ботинки(иногда на шипах) или сапоги. Если становится жарко - снимаю дутые перчатки и охладжаюсь через ладошки.

[podbelochka]

У вас нет крытых манежей?
Денег там обычно просят не космических) Единственное, конечно, атмосфера не та.

[KolTA]

Тренер сказал, что люди, которые бегают по улице, особенно зимой, ненавидят себя  и свои суставы. Беговая дорожка, а еще лучше просто ходьба

[Fz.nrf]

Почти 10 лет уже бегаю только зимой и в холодные месяцы. Более того большую часть в северных широтах, сейчас живу в более теплом климате. Кроссовки на зиму никогда не меняла, бегаю в летних, но при сильном минусе конечно же добавляю шерстяные носки. А дальше многослойность. На ноги шерстяные термолеггинсы, поверх штаны для бега на лыжах (мягкая задняя часть и непродуваемая передняя). На тело термокофта, флиска, микро шарф если нужно вокруг шеи. Перчатки и повязка теплая на голову (можно конечно шапку). Плюс светоотражатель если бегать вечером, что бы машина не сбила и фонарик если нужно. Предпочитаю парковые дорожки для бега. Для себя лично считаю, что не поскальзываться на льду мне помогает контроль своих мышц и постановка тела.

[Ягодный Джек]

Я в холодное время года люблю бегать даже больше, чем в другие сезоны; дышится легче + интереснее по снегу/препятствиям гонять)) Бегаю по улицам, если что, преимущественно вечером/ночью.

По кроссовкам – для зимы у меня Asics Gel-Sonoma 6 GTX, у них супер сцепление с дорогой + нога не промокает от луж/снега + на ноги также термоноски обязательно надеваю.

Про одежду выше уже, в принципе, написали, у меня похожий набор: утепленные леггинсы, термобелье, куртка/кофта беговая на замке (их две у меня для зимы, одна супер теплая, вторая полегче), повязка на голову теплая. Вот одна из курток, например: www.decathlon.ru/products/kurtka-uteplennaya-dl...

Где-то ниже +5 уже начинаю добавлять перчатки, тк при беге конечности морозит ужасно.

Если ниже 10-12 градусов температура, добавляю на горло бафф (шарф-труба), если совсем морозит щеки, такой и на лицо можно натянуть (как маску). Картинка для примера cdn1.ozone.ru/s3/multimedia-n/wc1000/6152350583...

А, ну и на всякий напишу – заминка/разминка, конечно, обязательно, зимой особое внимание этому уделяю, тк нагрузка помощнее получается. При беге вдыхаю через нос, выдыхаю через рот, так меньше влаги носом генерировать получается)) + после пробежки сразу в подъезд забегаю, т.е. не хожу шагом разгоряченная после пробежки по улице, так и простыть можно.

[Gemini_G]

Бегала несколько сезонов зимних до - 18. В летних кроссовках+зимние термоноски до - 10, потом asics gel kayano gtx (но весь gtx тяжёлый). Но лучше трейловые кроссы для лучшего сцепления брать на зиму.
Из одежды - слои, как выше писали. В баф не вдыхать, а то намокнет и замёрзнет. На лицо мазала "морозко", было норм. Дышала и носом и ртом, при этом интервальные тренировки не делала и пульс высокий не гоняла.
А, ещё лучше бегать утром и днём, я в 7 начинала. Вечером рано темнеет, если не собьют на дороге, то риск подскользнуться очень велик...