[Clariche]

У меня тоже вопрос к джасту ортопедическому. Очень болят голеностопные суставы. Боль усиливается после долгой ходьбы, велосипеда (проезд около 20 км). Правая нога стала заваливаться на бок, на внешнюю сторону, при попытке выровнять - больно в большом пальце. После сидения или лежачего положения приходится "расхаживаться" как древней бабульке (сказала 44-летняя девушка))). Упражнения на ноги и спину делаю, хожу на занятия с тренером, но через боль. Задолбалась и сдалась хирургу. Он не стал даже делать рентген, ногу помял и сказал, что это классическое плоскостопие, помноженное на остеохондроз и возрастные изменения. Велел купить бандаж и заказать стельки ортопедические "в любом салоне".
Далее, собственно, вопрос: я потерялась в выборе. Эти бандажи стоят в диапазоне от 300 рублей и в бесконечность. Как выбрать? На что смотреть? Готовые стельки, я так понимаю, вообще вещь бесполезная, надо индивидуальные? Вообще это все кому-нибудь помогло? Не хотелось бы обезножить, я еще не успела пройти путем Сантьяго.

Comments

[Anna Rashell]

про бандажи не скажу, стельки на заказ правда помогают, и да, если есть возможность заказать под себя, брать обычные я бы не советовала) поначалу больно может быть, потом привыкаешь, больно после обычной обуви, но при этом не болит то, что болело (у меня тоже боль в большом пальце была)

[Эйрена Сен-Лоран]

Надо сдать кровь на СРБ, ревматоидный фактор и мочевую кислоту, а по результатам - к ревматологу.

[Стриж_]

Все зависит от финансовых возможностей. Если из недорогих, то ортезы Orlett вполне неплохи. Хорошо держат, комфортны в носке
Даже не индивидуальные стельки - гораздо лучше, чем их отсутствие. Те же Orto хорошие, эффект и польза есть.

[Райанн]

Эти бандажи стоят в диапазоне от 300 рублей и в бесконечность. Как выбрать?

Бандаж должен подходить по размеру и не слишком сильно перетягивать ногу, это главное. Но при этом всё-таки держать голеностоп. Так что покупать через интернет не вариант, только в магазине. Фирмы тоже значения не имеют, потому что важна не фирма, а комфортно ли бандаж сел.
Я бы советовала выбирать максимально плоские и тонкие, насколько вообще бандаж может таким быть) Штука в определенные моменты очень удобная и спасающая, особенно когда ноги уже болят. Главное, не перебарщивайте с ними, на длительные сроки, даже если бандаж мега удобный)

Готовые стельки, я так понимаю, вообще вещь бесполезная, надо индивидуальные?

Да!!! Индивидуальные стельки - это просто мастхев при таких проблемах)
Во первых, раз у вас уже болят ноги, значит плоскостопие не на начальной стадии. Индивидуальные стельки не всегда надо делать до профиля идеальной ноги - будет больно и не факт, что нога сразу привыкнет. Я так первые сделала, неделю помучалась и пошла переделывать до более плоского состояния. После привыкания можно делать уже следующие с большим рельефом, и постепенно доводить ногу до здорового вида.
Имхо, готовые стельки дешевле, но я ни разу вообще не пожалела те деньги, что я тратила на индивидуальные.

Вообще это все кому-нибудь помогло? Не хотелось бы обезножить, я еще не успела пройти путем Сантьяго.

Помогло, очень)
С ногами сильные проблемы лет с 16, но до стелек к сожалению добралась только в 26. Была бы умнее, добралась бы раньше))
Сейчас спокойно гуляю по 10км ежедневно, по выходным больше, с ногами проблем нет. Только бегом не занимаюсь, но для него специальные стельки тоже существуют, если хочется - можно попробовать.

П.С.: симптомы, которые вы написали, действительно описывают ощущения от плоскостопия. У самой один в один. Был эпизод в жизни, когда голеностопы болели так, что я думала, что обе ноги разом сломала.
Так что кажется, что и без рентгена вашему врачу можно верить)

[Mughi]

готовые стельки все-таки лучше чем вообще без них.
но если есть где сделать индивидуальные - делайте.

[*VishenKa*]

Мне со стельками удобнее, но их не во всю обувь поставить можно и они очень дорогие ок. 10000. Это если изготавливают по сканированию. Те ,которые при мне изготавливали изгибом, мне не понравились. И у меня также от плоскостопия что только не болело. И началось это в 26 лет Стараюсь смириться с этой участию. Хотя на покупку бандажа для голеностопа я пока забила, тк мне денег стало жаль

[Брюн]

Возьмите пару бандажей за 300 рублей (резинка такая на липучке, сшитая восьмёркой), походите с ними день-другой и сразу поймёте, куда вам его надо модифицировать. За 300 рублей он уже нормально работает и свою функцию выполняет, но неудобно от него всем в разных местах. Эффект почувствуете сразу. )

Вы в каком городе? За стельками я рекомендую идти в "Кладовую здоровья", если она у вас в городе есть, 5к за трудноубиваемую пару. Делаются, правда, недели две. Обувь на размер больше под них, или если родная стелька толстая, можно вынуть её.
Пока делают, можно взять готовые какие-нибудь в пределах 1000 рублей, я бы советовала те, которые с максимальными изгибами, всё равно они тонкие и вы их быстро под себя продавите в нужных местах. Немного разгрузит.

Я ещё у них тапки взяла, хожу в них по дому и летом куда-то недалеко, подошва с очень хорошим рельефом: kladzdor.ru/catalog/obuv_dlya_vzroslykh/zhenska...
Лучшие тапки в моей жизни вообще. )

Вообще обувь сейчас носите лучше ту, которая фиксирует голеностоп, или хотя бы с жёсткой пяткой и широкой подошвой, чтоб нога вправо-влево не ходила.

[turtle_cherry]

По опыту с ребенком, у которого болели ноги в процессе роста (как у многих) и общения с ортопедами. Если нога неправильно стоит, заваливается куда-то, как у вас, это дает боли в других суставах, вплоть до тазовых и спины. Детям часто прописывают стельки именно из-за этого, в процессе роста стопу вихляет. И помогают даже обычные из магазина. Мы покупаем обычные, потому что каждый год надо обновлять, нога растет, плюс несколько пар в разную обувь. 

Но. У покупных стелек поднята внутренняя часть. Они помогут, если нога валится внутрь. Если нога у вас заваливается наружу - это противоположная проблема. Вам точно покупные не помогут. Индивидуальные конечно же лучше, это понятно, но для вас могут оказаться единственным вариантом. Это надо сделать, прежде чем искать проблему выше, все эти анализы на ревм. артрит и т.д., они дорогие и замороченные (через врача надо, сами не разберетесь), а проблема очень с большой вероятностью может быть именно в стопе. Начните со стелек.

У вас есть какие-нибудь аутоиммунные заболевания? Щитовидка например. Если есть, это повышает риск ревматоидного артрита. Если нет и в родне ничего такого нет, уменьшает.

[Брюн]

И плюсую к тому, что симптомы очень типичные. Понаблюдате ещё, ту ногу, которая наружу заваливается, вы ещё наверняка стали носком наружу при ходьбе сильней выворачивать. И посмотрите, как стирается подошва на обуви, тоже на одну сторону, наверняка.

От боли мазать диклофенаком или фастум-гелем каким-нибудь дважды в день.

[Clariche]

Всем огромное спасибо за такие развернутые ответы! Помогли сориентироваться.

На ревматоидный фактор я сдавала - в норме. Не в последнее время, правда, но у меня давно ноги болят, это сейчас, что называется, приперло.

Брюн,
Я в Москве, но магазинов Кладовая здоровья всего два судя по карте и они далековато, признаться. Все равно большое спасибо, может и доберусь. У меня рядом два салона Ортека, но там стельки тысяч 10, судя по их сайту.

Обувь ношу исключительно удобную Никаких каблуков уже много лет, 9 месяцев в году - кроссовки. В жару сандалии. Ну, кеды иногда еше. У меня, боюсь, возникнет проблема с размером. Он у меня 41,5. Со стелькой мне, наверное, придется окончательно перенастроиться на мужской отдел.

[Брюн]

У покупных стелек поднята внутренняя часть. Они помогут, если нога валится внутрь. Если нога у вас заваливается наружу - это противоположная проблема. Вам точно покупные не помогут.

Нога наружу заваливается скорее всего из-за того, что из-за боли не сделать нормальный перекат стопой, он же должен идти от пятки по внешней стороне, а потом с мизинца в поперечном направлении и финальный толчок делается практически большим пальцем. Если стопа не пружинит и болит, связки не вывозят, человек начинает опираться только на внешнюю часть стопы, и ею же толкаться. То есть пока не заболело, нога подваливается внутрь и подошва стирается с внутренней стороны, а потом, когда уже начинает болеть, то нога разворачивается носком наружу, опора идёт на внешнюю часть стопы и подошва стирается с наружной стороны.

[Брюн]

Clariche, по обуви тут даже не в удобстве дело, просто у обычных кроссовок, например, скорее всего будет мягкая пятка, которая плохо держит голеностоп, мягкая подошва - куда нажмёшь, туда и провалишься. У кроссовок вообще подошва скруглённая со всех сторон часто, позволяет любые движения, а нужно наоборот, чтоб вы ногу на пол поставили, например, и не могли уже ею покачать вправо-влево. Чтоб обувь сама помогала ногу ровно держать, и связки могли немного разгрузиться.
И перепад между пяткой и носком должен быть, у кед в этом плане беда, хотя со стелькой и в них ничего.

У меня, боюсь, возникнет проблема с размером. Он у меня 41,5. Со стелькой мне, наверное, придется окончательно перенастроиться на мужской отдел.

У меня со стелькой 40, если вы по кроссовкам - в мужском отделе с ними всё отлично.

Я в Москве, но магазинов Кладовая здоровья всего два судя по карте и они далековато, признаться.

Приезжайте к нам в Питер, у нас на каждом шагу. ))

[Ferry]

Clariche, 
я примерно в твоем возрасте пыталась начать носить стельки. измучала ноги окончательно, добилась деформации пары плюсневых суставов, потом попала к старому травматологу-ортопеду, который сказал, что при уже существующих деформациях стопы лучшее ее стельками не терзать, и если брать, то только слегка компенсирующие. и я забила. ноги при долгой ходьбе болят сильно, особенно левая (хотя деформация сильнее в правой). год назад сходила снова к ортопеду (молодому на этот раз), он предложил операцию и "полностью пересобрать свод стопы". я сбежала )))

[SmiLena]

Мне делали индивидуальные стельки, кстати не супер дорого (до 5 тыщ вроде, в ортеке готовые бывают дороже) и я их больше 5 лет ношу, только раз в год таскала раньше на коррекцию. Могу контакты доктора скинуть (Москва), мне его тренер по бегу в свое время посоветовал. 
По ощущениям первую неделю реально болит, потом супер. Я прям по ним скучаю летом, потому что в открытую обувь их к сожалению не засунуть.
Ещё могу посоветовать, если именно суставы болят, попить коллаген (либо просто погреть в микроволновке желатин с апельсиновым соком, это дешевле с тем же эффектом). Мне от коленей отлично помогает, если их ушатаю на йоге или от долгой ходьбы.
Насчёт бандажей не знаю... На хайкинге в свое время просто эластичным бинтом обматывала проблемные места, но это не на каждый день, конечно 

[SmiLena]

А ещё есть прикольные домашние тапки с шипами типо вот таких 
wildberries.ru/catalog/18236067/detail.aspx

[*VishenKa*]

У меня тоже 41 размер, и чтобы поставить ортопедическую стельку, обычно вынимать обычную. Чаще " вырываю с мясом " обычную. Вот с туфлях такой фокус не получился. И жаль каждый раз из новых ботинок или кроссовок вынимать так стельки. Но зато потом по размеру и могу ходить

[selesta:]

Мне хорошо помогают в первую очередь домашние тапки из ортопедического магазина и периодические упражнения по хватанию и перебиранию ткани пальцами ног.
По стелькам уже все сказали, я обхожусь обычными, но индивидуальные, конечно лучше

[Avelis]

юзаю стельки, помогают невероятно. 
ходила делала под заказ, но под заказ надо было записываться к ортопеду, пару недель ждать записи, потом ждать стельки, потом это все дорого еще. брала в итоге готовые, которые напоминали те, что заказывала - вообще норм, тем более, они достаточно быстро умирают, если промочить ноги несколько раз и тд. 
у меня были с капелькой. 
на заказ капелька, конечно, пожестче, и коррекция чуть больше, но мне ок, у меня не запущенный случай. стельки убрали нагрузку на поясницу каким-то магическим образом. и бегать и ходить уже не больно, вне зависимости от расстояний) 

[dj_ellison]

стельки на заказ правда помогают, и да, если есть возможность заказать под себя, брать обычные я бы не советовала) поначалу больно может быть, потом привыкаешь,
++

 
делала на заказ в Москве уже пару раз, выходило 5к, делали прям при мне, потом как сделали еще раз надевали, смотрели как мне, корректировали если надо 
ношу их с обычной обувью
еще мне говорили, что конечно надо обувь с подъемом задней части хотя бы см на 3 и жесткие тапочки дома...

[jesuisantoine]

Я делала индивидуальные стельки в питерском Салоне террапевтика. Обошлось то ли в 5, то ли в 6 тысяч, включая осмотр врачом, создание стелек и коррекцию спустя месяц
В итоге ноги практически перестали меня беспокоить после прогулок

Делаю дома доп упражнения со скалкой (гуглится по словам скалка плоскостопие) и колючий ортопедический шарик кручу пока работаю за компом
Перед сном закидываю ноги на стену чтобы кровь оттекла
Мне помогает
До того активность и количество шагов в день резко снизились после 25 лет, потому что ноги ныли

[Чиаки]

я делала индивидуальные стельки и в Ортеке, и в салоне Ортолайн. во втором в два раза дешевле, а разницы я не увидела - и те и те помогли снять боль в ногах и прослужили год ежедневной носки.

Советую Ортолайн, цена 4990 р. вроде
orto.su/individualnye-ortopedicheskie-stelki-na...

[Clariche]

Чиаки,
Спасибо вам, он у меня в районе есть, а я думала, что одна дорогущая Ортека. Записалась на сегодня на стельки.