Ангедония в психотерапии

[счастливчик жизнелюбович]

Привет!
Кто-то сталкивался с ангедонией? Расскажите про ваш опыт? Особенно интересно, если удалось это победить. Не в плане таблеток, а в плане разговоров, инсайтов, каких-то упражнений, практик, экспериментов?
Может, без психолога, какие-то собственные мысли вам помогли? Книги, фильмы, лекции с ютуба, продукты?)) в общем, интересен любой опыт, кроме "пьёшь ад и оно проходит"

Comments

[La maitresse du roi]

Много лет жила с этим.
Полагаю первым шагом было то, что я выбралась из ситуации, которая спровоцировала это состояние. Это было неочевидно в тот момент, но сейчас понимаю, что без этого давно бы шагнула в окно.
Ещё одной ступенькой была групповая гештальт терапия, там я научилась быть здесь и сейчас. Самым важным для себя считаю избавление от негативного восприятия окружающего, когда находишься в моменте здесь получается замечать что то хорошее. Училась понимать от чего мне хорошо, что я могу сделать прямо сейчас, чтобы было лучше. Пусть это будет просто вкусный кофе или прогулка, да что угодно. Любое сиюминутное моё желание я исполняла.
Это было 7 лет назад. Но улучшение наступило только совсем недавно. Ко мне вернулось удовольствие сначала от фильмов, потом музыка, а теперь и книги. Впереди ещё много всего.
Думаю стоит упомянуть, что я проходила курс АД, без них тоже ничего не вышло бы. Но конечно они только помогают выйти организму хотя бы в ноль.

[счастливчик жизнелюбович]

La maitresse du roi, как интересно. Я как раз сегодня подумала, может быть, мне, наоборот, стоит не выполнять все свои капризы, а ограничить удовольствия, чтобы те, что есть, ощущались... Хотела сказать, ощущались ярче, но хотя бы чтобы вообще ощущались.

[La maitresse du roi]

счастливчик жизнелюбович, звучит так, будто вы делаете это на автомате не осознавая, что именно сделает хорошо. Я тоже так делала, потом научилась понимать на самом ли деле я этого хочу или это просто привычка.
Вся закавыка с такими состояниями в том, что выглядит одинаково, а способы выхода из него для каждого свои. Но надо пробовать обязательно.

[Muvi]

Терапия + постепенное изменение всей жизни, жизненных установок и большой части окружения. Ангедония была связана с тем, что у меня все было внешне прекрасно, я добилась того, чего собиралась, но это вообще все было не то, что я по-настоящему хотела. У меня тоже не обошлось без таблеток, но у меня есть отягчающие ментальные проблемы.