[Райанн]

Извечная тема - похудение

Кто боролся с лишним весом, поделитесь советами, пожалуйста:
Дано: в данный момент худею и по моим меркам вполне успешно - минус почти 20кг. Но, хуже всего лишний вес уходит с живота. Я в целом ещё не тростинка (67кг на данный момент), но живот даже в процентном соотношении похудел хуже, чем остальной организм.
Это было вечной проблемой, начиная еще со школы - даже когда я не была объективно толстой, пузико было и выделялось всегда.
Собственно вопрос: как убрать живот?)
Вариант качать пресс не воодушевляет, потому что уже пробовала несколько лет назад - получила плюс пару сантиметров в талии и железный пресс под слоем жирка. Так что физнагрузка - это хорошо, но с талией не помогает. (к тому же физнагрузка и так есть в процессе похудения)
Сейчас смотрю на всякие косметические процедуры, но не уверена в их пользе. Если у кого-то был опыт таких процедур, как Ульфит-терапия или инъекционный липолиз, поделитесь впечатлениями, пожалуйста? Или может ручной массаж? Я в этой теме полный ноль, а деньги на ветер выбрасывать не хочется.
Пробовала LPG - не зашло совершенно. Процедура приятная, но появились сосудистые сеточки и не ушло ни сантиметра объемов.

В общем, буду рада вашим советам и историям)

Comments

[Rassda]

[Rassda]

Помимо жира живот выпирает из-за застоя лимфы и/или вздутия. От лимфы самомассаж (его надо делать каждый день по 7 минут, раз в неделю ничего вам не даст, даже не выбрасывайте деньги). От вздутия помогает квашенная капуста из Пятерочки, та, которая без добавления сахара и уксусной кислоты. Есть по ложке-две каждый день

[Rassda]

Поздравляю вас с такими классными результатами!

[Райанн]

Rassda,

Поздравляю вас с такими классными результатами!

Спасибо)

От лимфы самомассаж (его надо делать каждый день по 7 минут, раз в неделю ничего вам не даст, даже не выбрасывайте деньги).

Спасибо! Надо будет попробовать, к тому же 7 минут вообще ни о чем)

[Силь Ви]

Дыхательные упражнения и любые упражнения на поперечную мышцу пресса (ту, которая делает живот плоским). Следить за осанкой, подтягивать живот и стараться держать в таком состоянии. Жира от этого может меньше и не станет, но визуально живот будет выглядеть по другому.

[Mughi]

зависит от того, реально ли у вас в животе жир или еще и жидкости полно.
жидкость сама вроде не уходит, ее откачивают. и часто это сопровождает проблемы с сердцем.

[!Маргарита]

аналогичная проблема, всегда есть пузцо. колола липолитики, первые года три эффект был вау, пресс даже видать. сейчас опять вернулось, после операции с разрезанием мышцы пресса.

[Райанн]

Силь Ви, я без втянутого живота с детства не хожу, привычка (^^)'

Mughi, на ощупь скорее жир. Да и кажется, что если бы проблема была именно в жидкости, то за столько много лет она бы вылилась во что-то более серьезное. Хотя может и ошибаюсь.

[Райанн]

!Маргарита, то есть получается, что это не совсем маркетинг? Это радует)

[Санстеп]

Криолиполиз, только в хорошей клинике и на сертифицированном в РФ аппарате, а не на коленке в подвале.
Если вы в Мск, я могу дать контакт клиники, где сама делала. Дорого, но дешевле хирургической липосакции, и вот лично у меня пузо убралось прямо на отличненько. Раньше я, даже когда худела, могла лечь на бок - и оно лежало рядом, как отдельный микроорганизм а сейчас практически плоский живот.
На других зонах (делала также бока, спину и руки) эффекта не заметила, но вот живот прямо мммммм.

[Райанн]

Санстеп, спасибо, надо будет почитать!

[make believe]

Вообще вот такой живот - это из-за неправильной осанки и неправильного дыхания. К сожалению, это исправляется только упражнениями, но не на пресс, а на осанку и дыхание. Если интересно скину блогера в инсте, кто хорошо об этом рассказывает и показывает)

[Inary_]

make believe, скиньте, пожалуйста. Интересно почитать об этом

[Райанн]

make believe, интересно, скиньте пожалуйста!

[Lisandra de Lioncourt]

Надо помнить, что в животе еще и кишочки есть =)
Если мышцы нижнего пресса слабые, то даже у тощей девочки будет выпирать живот, ибо внутренности его напирают изнутри.

Пресс качать можно по разному. Вам нужны упражнения на скручивание, с поднятием ног лежа, ножницы, велосипед, всякое вот это.
Нижний пресс укрепится, подтянется. А дальше просто диета чтоб жирок ушел.

Плюс осанка, если сутулитесь, то анатомически выпирает низ живота.
Плюс стараться держать пресс в напряжении, втягивать живот на постоянке, а не расслаблять в течение дня.

[Heidel]

[Kadzy]

А еще есть вариант, что мышцы тазового дна слабые.
Для них тоже есть упражнения

[Райанн]

Lisandra de Lioncourt,

Пресс качать можно по разному. Вам нужны упражнения на скручивание, с поднятием ног лежа, ножницы, велосипед, всякое вот это.

В момент, о котором я писала в посте, было это всё)
Я не говорю, что качать пресс не нужно, я так то очень за. Просто одними упражнениями я явно не отделаюсь.

А дальше просто диета чтоб жирок ушел.

Вот как раз в этом и проблема. У меня на данный момент обхват по низу живота - 93см, почти как бедра. Понятно, что буду худеть дальше и живот тоже насколько то уменьшится, но если всё остальное похудело до состояния "можно летом носить открытую одежду и не пугать окружающих", то пузико сравнимо с первым-вторым триместром беременности) Если не втягивать)
Поэтому и задумалась, чем можно погонять жирок локально. Хотя бы чтобы при похудении чуть чуть больше именно он уходил, а не всё кроме него.

Здесь многие написали про осанку и про то, что возможно не все в животе жир, и это логично, хотя раньше не задумывалась. Так что попробую с этой недели заняться как минимум осанкой и посмотреть на результат.

Heidel, мужик профессионально светит кубиками

[Райанн]

Kadzy, Т_Т
Когда казалось что уже тренируешь все мышцы, а оказывается, что надо тренировать еще одни...

[alinea]

локально никак, жир из проблемных зон (у каждого свои) уходит прям в последнюю очередь. + осанка, да, очень сильно влияет на наличие животика даже у тростинок. Закачивать пресс без исправления осанки и прогиба в спине практически бессмысленно. Не найду сейчас видео, но одна тренер классно прям на макете показывала, как кривая спина влияет на живот.
Ну и плюс не дохудейтесь до сушки, жирок на животе какой-то минимальный женщинам нужен для здоровья органов.

[спонтанное амикошонство]

Санстеп, а скиньте пожалуйста контакт) вот прямо такая же проблема, я похудела до 57 кг, а жирочек на животе живет и радуется))

[Силь Ви]

make believe, и мне, пожалуйста, скиньте)

[Kadzy]

Райанн, еще выпирающий животик может быть из-за гиперлордоза (сильный прогиб в пояснице) и это корректируется еще другими упражнениями(

[Альта А.]

Диастаза нет случайно, проверяли? Это конечно послеродовая тема обычно, но и безотносительно родов бывает 
Просто как идея 

Вы очень крутая!

[Райанн]

alinea,

Ну и плюс не дохудейтесь до сушки, жирок на животе какой-то минимальный женщинам нужен для здоровья органов.

Такое вряд ли будет - все таки телосложение не то, да и цели такой нет)

Kadzy,

еще выпирающий животик может быть из-за гиперлордоза

Вот это в какой-то степени есть. Я уже поняла, что надо бы сначала с осанкой позаниматься, а потом смотреть - что останется и каков масштаб проблемы)

Альта А.,

Диастаза нет случайно, проверяли?

Даже не задумывалась, если честно)

Вы очень крутая!

Спасибо

[make believe]

Inary_, Райанн, Силь Ви, instagram.com/fitness_drobysheva?igshid=MzRlODB...

[alinea]

Райанн, ну и славно. Тогда прогресса вам!

[Kellaino]

Вы молодец!
Ходить со втянутым животом нельзя ни в коем случае. Это нарушает паттерн дыхания. При дыхании должен работать и живот тоже, а не только грудная клетка, а при втягивании живот блокируется, вместе со всеми мышцами и тазовым дном. И это полный привет. 

[Kadzy]

Райанн, вы молодец, все получится!

[Райанн]

make believe, спасибо!

Kellaino, тут тогда проблема - я с втянутым животом хожу лет с семи, уже даже не помню как без этого. Пробовала вчера сделать массаж, который Rassda выше скидывала, и даже в процессе него приходилось напоминать себе расслабить пресс.

Kadzy, пасиба