витамины

[шут]

всем привет! вопрос для разбирающихся в витаминах, мне нужно принимать каждый день витамин д, железо, фолиевую кислоту, омегу, кальций, магний, йодомарин и аскорутин. как все это лучше сочетать в течение дня, чтобы они друг друга не поблокировали? и вопрос про кальций - я купила самый дефолтный, но теперь думаю, будет ли от него толк? или надо что-то подороже 

@темы: Здоровье: вопросы, Здоровье: нужен совет

Comments

[alinea]

есть таблица сочетаемости витаминов, легко гуглится, например вот. Я обычно на что-то подобное ориентируюсь, когда мне надо принимать много всего.

[шут]

таблица сочетаемости витаминов

 

    спасибо!

[-Jocker-]

в каких сочетаниях пить не подскажу, но знаю одну вещь, которая для меня в свое время стала открытием. Вдруг и вам пригодится.

Лет 7 я пила витамин D (у меня катастрофический недостаток), и не один врач прописывая, ни разу не сказал мне ,что имеет значение когда его пить, что его надо пить утром, а я обычно после работы пила, то есть впустую фактически.
Только в позапрошлом году попался врач, который внимательно выслушал что никак не поднимается показатель, и спросил, а когда я его вообще пью, и тут все раскрылось.

И в течении прошлого года, впервые за нцать лет, у меня начал подниматься витамин D.

[iRis~]

Я из вашего списка одновременно пила д, железо, кальций, омегу и магний.
Витамин д (был детримакс 2000 в таблетках) нужно пить с утра до 12 часов дня. Самый максимум до 14. 
Железу помогает усваиваться Вит С, поэтому их можно вместе с Аскорутином. Но нельзя вместе с кальцием (у меня был Никомед). Должно пройти не менее 3 часа между приемами. Пила железо в 15, кальций в 18, железо в 21-22.
Омегу Солгар пила днём. Рекомендовали брать ту, где epa&dha - лучше усваивается.
Магнеб6 форте по 1т 3р/д утром, днём вечером. Там просто между приемами других лекарств полчаса делала.
Все по рекомендации врача.

[SmiLena]

Вот мне тоже интересно, а йод с чем угодно можно или нет   

[шут]

iRis~, большое спасибо! я еще прочитала, что фолиевая помогает усваиваться железу, а магний лучше на ночь и вне еды 

и что железо нельзя с кофе/чаем и молочкой

[Fortune Girl]

t.me/silvia_sahakyan_nutrition/308

Вот у этой девушки как раз последний пост отвечает на ваш вопрос

[Fortune Girl]

iRis~, она, кстати, пишет, что кальций лучше вообще отдельно от всего принимать.

[iRis~]

шут, у меня получается так, что магний через полчаса после еды ем или натощак. Хорошо ощутила воздействие. Спокойствие такое нереальное.
От фолиевой тошнило сильно, поэтому отменили(

Fortune Girl, я его пила около месяца отдельно от всего как раз. Все остальные приемы препаратов в другое время были в основном.

[IsidaA]

Кальций лучше пить в форме цитрата. Карбонат кальция практически не усваивается организмом.

[юная девочка]

а что говорит тот, кто вам это всё прописал?

[шут]

юная девочка, я к ней не попаду долго, она в отпуске на два месяца. а на приеме оч много других вопросов было