[Urban knight]

Здравствуйте, бабоньки.
Вопрос к тем, кто живет с правильным питанием или околоправильным.
Что у вас в рецептах на дежурный ужин? Когда готовить долго лень, а закинуть в себя что-то нужно.

@темы: Другое, Без флуда, Развлечения

Comments

[SmiLena]

Белок + клетчатка + растительное масло 
В качестве белка из быстрого - банка тунца, варёный кальмар, креветки разморозить и маслом полить, да даже варёное яйцо сгодится
В качестве клетчатки - овощи на пару или сырые овощи или салат из овощей любых, кроме картошки 

[Ольха]

здрав буди, дедонька!
кусок мяса и салат, мясо разморозить заранее.
омлет, черный хлеб, хумус и овощи
салат и кефир
в салат можно закинуть вареные яйца, креветки или сыр типа моцареллы

[летняя меланхолия]

Познала различные заправки типа мисо паста+кунжутное масло+имбирь и всякие такие интересненькие, поэтому на обед или ужин ем какую-то крупу (булгур, киноа в основном) + туда овощи (например, разморозить брокколи, отварить, пока варится крупа) + белок типа яйца, курицы, всё перемешать с заправочкой.

Еще открыла для себя консервированный нут, могу сделать овощной салат с нутом и авокадо. Сытно, но не тяжело.

У меня много заготовок, поэтому часто по этой схеме просто смотрю что есть в холодильнике + выбираю разные заправки, поэтому вкус разнообразный и такое питание не надоедает.

[Coline]

У меня обычно есть кастрюля куриного супа в холодильнике на такой случай, либо мясо запеченое в фольге
Если ничего нет, люблю порционный замороженный минтай прямо не размораживая кинуть на сковородку. С овощами или красным рисом. Причем другая белая рыба мне так не нравится
Яйца вареные, если утром не ела
Цветную капусту сварить и чуть обжарить с яйцом, сыром

[girl_hot]

Рис + курица или индейка или рыба запеченная в духовке + салат из овощей (заправка маслом оливковым) + чай

Можно вариант с гречкой, но я не люблю ее

[.сестра хаос.]

Готовая киноа из магаза, банка тунца в лимоном соке. Все перемешать, погреть. Я сверху ещё лью сок лайма так как люблю кисло. По желанию добавить помидоры, аспарагус, шпинат (предварительно обжарить). Белка много, углеводы медленные, макс 400/500 ккал

[Мгновения счастья]

морепродукты приготовленные на грили (даже не размораживаю спасибо тефаль) + овощи (помидоры, огурцы или салат) 

[leustean]

Сырники, я кладу минимум муки, творог беру сухой, типа Рузское молоко, туда на 2 пачки 2 ложки муки идут, за 10 минут 12 сырников, несколько съел, остальное на завтрак остается.
Просто салат из огурцов, айсберга, перца, зелени и тыквенных семечек, заправка - оливковое масло. Семечки дают сытность, ну и очень полезны.
Или как тут выше писали - цветную капусту проварить 5 минут, обмакнуть в яйцо и обжарить.
Больше 15 минут тратить на готовку ужина это не про меня

[!Маргарита]

омлет + микрозелень

[podbelochka]

Два хлебца, меж ними кусок сыра, чашка кефира

[so princess]

Замороженное филе трески с цветной капустой/брокколи на пару и отварная гречка/рис