пресс качат бегит турник анжуманя

[Seagull flies high]

Вот скажите мне! Кто начинал заниматься в спортзале/спортом с нуля или после долгого перерыва: когда примерно вы увидели первые результаты своих там трудов?
Что-то я три месяца е**шу, но отсутствие видимого прогресса демотивирует...

@темы: Спорт: обсуждение, Друзья

Comments

[.Morrowind]

Я не знаю, как это работает, но несколько месяцев с посещением зала 2-3 раза в неделю не дали мне ничего, а когда я на карантине занималась дома самостоятельно, то был потрясающий результат за полтора месяца уже. Хотя по всем законам именно спортзал должен давать эффект. Вам какой эффект нужен? Похудение или мышцы? Может быть делаете что-то не то и вам нужна нагрузка другого вида?

[Fz.nrf]

несколько месяцев с посещением зала 2-3 раза в неделю не дали мне ничего, а когда я на карантине занималась дома самостоятельно, то был потрясающий результат за полтора месяца уже.

+1
поэтому я не хожу в зал и занимаюсь дома всю жизнь

[Seagull flies high]

.Morrowind, на похудение вообще пофиг, хочется больше рельефа в руках, ногах, ну и попе понятно дело...
я брала несколько занятий с тренером, он вроде как объяснил что как делать и как нагрузку наращивать, но что-то я ожидала хоть чего-нибудь, а получила ничего.

.Morrowind, Fz.nrf, а что именно вы делаете дома?

[.Morrowind]

Seagull flies high, Минут 20 трачу на разминку, что-то типа зарядки со школьных уроков физкультуры. Минут 5-10 бег на месте. Звучит смешно, но эффект от него замечательный, особенно для меня, как для человека, которому обычный бег очень тяжело дается. А потом час примерно посвящаю упражнениям. Ищу обычно что-то на ютубе, если хотите, могу покидать ссылки на свои любимые. У меня как правило руки-спина и попа-ноги. Часть упражнений делаю со своим весом, часть с гантелями. Иногда приседаю с пятикилограммовым мешком кошачьего наполнителя. И под конец растяжка. Для меня изначально было важно убрать живот и подтянуть попу, ну и в целом иметь более подтянутое и упругое тело. Мне много раз говорили, что только работа с тяжелыми весами дает рост мышц и поэтому добиться результата можно только в зале, но на практике для меня сработали упражнения с гантелями весом 1кг)

[Nate Cat]

Занимаюсь второй месяц в зале, был перерыв год. Но я худею одновременно (считаю кбжу), скидываю вес потихоньку. С тренером занимаюсь пока и результаты есть - кожа подтянулась, стала сильнее, выносливее.

[KolTA]

Через год стал виден результат, тренировки 3 раза в неделю. Так что не опускайте руки)))

[Anna Rashell]

ну я заметила после месяца-двух пилатеса, что стала сильнее - если плыву, дольше могу проплыть до того, как начну чувствовать себя капец уставшей и задыхаться, если поднимаюсь в гору - то же самое, типа в начале еле поднималась и потом 10 минут сидела отдыхала, потом уже спокойно могу и живая)

по объемам и т.д. чутка совсем было снижение, но было)

а именно рельефы не ставила себе целью поэтому тут хз

[Fz.nrf]

Seagull flies high, ну лет 10 назад я делала упражнения Джиллиан Майклс, последние лет 6-7 делаю либо NTC по приложению, либо по записям тренера NTC в инсте

[podbelochka]

Недели через три занятий бегом заметила, что стало проще держаться в позе орла в общественных туалетах, больше эффектов не было))

[~Rumina~]

Не очень понятно, что для Вас "результаты". Больше рельефа это сколько? Какое увеличение в объемах должно быть? Насколько хочется повысить веса? Без четкого ТЗ, результат ХЗ. Вы к тренеру когда пришли сказали ему какая у Вас цель? Или он от балды Вам составил тренировки?
Три месяца так-то не очень много, ну и плюс без нормального питания результаты тоже будут очень медленно появляться, поэтому на это тоже надо обратить внимание.
Не могу сказать, что я через три месяца занятий спортом прям видела результаты. Видела, что стала выносливее, было проще на тренировках, но прям рельеф на ногах и жопа за три месяца не выросли.

[Ashes]

Так и не увидела за три месяца, бросила.
вообще не было никакого результата - ни во внешности, ни в физических характеристиках (сила-выносливость), ни в настроении (никаких хвалебных эндорфинов)
только трата времени и сил и адовая боль во всем теле перманентно

[Lisandra de Lioncourt]

а какой результат хотите?
если похудение, то дефицит калорий+тренировки месяца за полтора дадут результат уже.
Если рельеф, то долго трудиться

[злокошка]

У меня так было, когда комплекс тренировок мне не подходил, но меня на месяц без результатов хватило, сменила и пошёл прогресс довольно быстро 

[Meretrix]

Через полгода будет офигенный результат, сами охренеете.
У меня, я помню, когда я только начинала свой фитнес-путь, как-то вот не было - не было эффекта, а потом я вдруг раз и резко поднялась с корточек одним движением и не хватаясь за ближстоящие предметы. Ого-подумала я. - Вот что присед животворящий делает))
ну и потом увидела фотки с пляжа - тоже поразилась насколько все красиво и подтянуто выглядит, а так, когда каждый день на себя в зеркало смотрела, то вообще не замечала разницы.

[Seagull flies high]

спасибо всем огромное за ответы!
очень интересно, что я спрашивала и у знакомых, и многие тоже не видят результатов спустя около года занятий, в то время как инстаграм кишит фитоняшами, которые пришли в форму совершенства за 3 месяца...

про улучшение выносливости я соглашусь, так как занималась раньше и тоже замечала, что и вес больше беру, и бегаю дольше без отдышки, ещё у меня жирок со спины уходил, но вот так, чтобы невооружённым глазам - даже с фото с пляжа не заметно было.

[~Rumina~]

Seagull flies high, мы не знаем, что там происходит с фитоняшами за кулисами, сколько они занимаются, чем и что едят. А ещё...люди иногда пиздят, не забывайте

[.сестра хаос.]

Если не просто похудение, то тут уже не только ккал важно, важно что вы едите, как протеин, как углеводы, как кдиье после тренировки и тд женщинам сложнее мышечную массу набирать и там хорошо бы прогрессивно с весом работать и добивать едой 

[ildre]

Когда я без лишнего веса начинала заниматься, тело становилось подтянутым буквально через пару месяцев. Когда с лишним - ну через полгодика регулярных тренировок.

[Muvi]

Много раз прекращала и возвращалась. В плане выносливости выучила про себя, что первые результаты через три недели плюс-минус ежедневных тренировок. на этом моменте появляется мотивация дальше фигачить) Визуальный эффект зависит в основном от питания, хотя все, конечно, подтягивается при любом раскладе. Про инстаграмных фитоняш - это прям плохой ориентир, это народ поголовно с РПП, дикими сушками и прочей жестью. Люди продают своей внешностью, не надо им верить)

[Seagull flies high]

.Morrowind, кстати, от ссылок на ваши любимые тоже не откажусь!

.сестра хаос., питание тоже подключила! аж белка столько не лезет!

[Фейря]

Начала заниматься на пилоне (до этого было много велосипеда и просто офп), заметила изменения в теле через полгода.
Увидела сначала на фотографиях, в зеркале все как будто такое же)

[Yoshida Mana]

Зависит от исходника. Когда я впервые пошла в тренажёрку, мне было 19, я была очень худая и совсем без мышц — кожа, кости, вялый жирок и выносливость уровня минус сто. Через 2 месяца я вся уплотнилась и появился небольшой рельеф на животе. Во взрослом состоянии сложнее было бы сбрасывать жир и обрастать мышцами.

[юная девочка]

а какой эффект нужен-то?

у меня лишнего веса нет, мышцы-мышцы не нужны, но я последний год вообще нихера не делала, только лежала и работала, даже по улице ходила только до машины или такси. а последние два месяца очень много гуляю + беговые лыжи + йога 3 раза в неделю. эффект вижу: я стала бодрее, выносливее, тело подтянулось слегка, а главное жопа выглядит не грустно а слегка подтянуто. не накачано, конечно, но мне она теперь хотя бы нравится)

[4ika]

При грамотно подобранной тренировочный программе первые, заметные слегка только вам, результаты появляются через 1-2 месяца, через 3-4 изменения начинают замечать близкие (кто часто вас видит и хорошо помнит), далее все становится более и более очевидным вообще для всех.

Если за три месяца вы даже сами никаких изменений в себе не видите, значит, что-то делаете не так.

[Ashes]

Если за три месяца вы даже сами никаких изменений в себе не видите, значит, что-то делаете не так

А еще неплохо было бы учитывать интенсивность тренировок, изначальную физическую форму, тип телосложения, обмен веществ и питание.

Если человек от природы сам по себе подтянутый худой эктоморф, тренируется не сильно напрягаясь пару раз в неделю и ест как раньше, результатов можно не видеть и год, при этом нельзя сказать, что он что-то делает "не так". Потому что эктоморфу надо просто в хлам убиться, чтобы вырастить на себе малейший рельеф.

Если человек изначально диванный пельмень с лишним весом, мезоморф, а вдруг начал ебашить силовые 4 раза в неделю с урезанием углеводов и изменением рациона в сторону белка, прогресс будет заметен намного скорее. Потому что у него генетически хорошая предрасположенность к росту мышечной массы, а потеря веса тоже хорошо заметна визуально.

Так что странная категоричность. Нельзя всех под одну гребенку