Слабая поясница и беременость

[@nnet.]

Девы, есть ту те, кто шел в беременность со слабой поясницей? Во время беременности поясница стала хуже или все было так же? Может после родов стало хуже?

У меня всю взрослую жизни поясница в диком напряжении (небольшие грыжи и протрузии из-за неправильной когда-то тренажерки и поднятия тяжестей на работе в прошлом - типичные проблемы прямоходящих кароче). Утром я еле разгибаюсь над раковиной, чтобы зубы почистить. Выход один - укреплять мышечный корсет. Я этим занимаюсь уже полгода, но прям глобального эффекта пока нет. Я думаю для него мне надо, минимум, год. Немного лучше точно стало, но этого мало.

И я вот думаю, теряю ли я впустую часики, укрепляя спину? Может мне не стоит откладывать беременность еще на год, если хуже моей пояснице не станет? Заниматься в любом случае продолжу.

Послушаю любые мысли по этому поводу.

Comments

[Dolce Vita]

Хожу к Бубновского, тк они лечат на тренажерах спины(грыжи,переломы и тд), благодаря им я хожу.
Вижу много беременных, которых готовят к родам, восстанавливают здоровье после.
Я бы вам посоветовала позаниматься с ними хотя бы пару месяцев, подготовят вас к такому важному событию. Если есть проблемы, лучше взять их на контроль с врачами, подкачаться надо,чтобы спина выдержала!

[Rassda]

я пошла в бабкин спортзал у дома, и тренер сделала мне спину за три месяца. В анамнезе грудь 6 размера при 38 размере одежды и сидячий образ жизни. Я еле ходила

Сама занималась с ютубом - такого эффекта не было

[@nnet.]

Rassda, огого круто, респект тренеру
Dolce Vita, я живу в регионе

[Dolce Vita]

@nnet., Любой тренажерный зал с профессиональным тренером,программы тренировок схожи.

[@nnet.]

Dolce Vita, так я же написала, что решаю свою проблему и занимаюсь укреплением мышечного корсета - я занимаюсь с тренером и собираюсь продолжать это делать

[SevernayaKarolina]

У меня поясница вечно отваливающаяся, там еще протрузии и грыжа, и вообще все криво. Но в беременность это как-то особо не сказалось и после тоже. Пару раз щемило спину, но я думала, будет намного хуже. Но я йогу делаю каждый день и в беременность тоже делала, может, это как-то повлияло положительно...но не знаю) В общем, я ожидала худшего намного, а по факту все было как обычно практически.

[SmiLena]

Укрепляй не укрепляй, пояснице всё равно хана. Эпидуральная анестезия и прощай гибкость навеки блин. Грустно про это писать, но мне никто не говорил, и я боялась вообще не того. Во время беременности проблем именно с поясницей особо и не было, было защемление седалищного нерва в 1 триместре и на поздних сроках симфизит небольшой. Неприятно, но можно жить. Но закачивать спину точно имеет смысл чтобы потом тягать ребёнка вверх-вниз. Так что не пренебрегайте этим 

[Анюточка-точка]

@nnet., у меня есть подозрение, что вы делаете что-то не то, если упражнения не помогают вам хотя бы разогнуться над раковиной. У меня грыжа l5s1 10 мм, меня реабилитолог за пару месяцев поставила на ноги, ещё за полгода натренировала до такого состояния, что я ношу всё что угодно и делаю всё что угодно, спина не болит вообще, разве что бегать пока не рискую. Я тоже готовлюсь к беременности. В тг в группе t.me/GrizhaPro много таких, как мы с вами, можно поискать по слову "беременность" и производным и написать девушкам в ЛС.
Но по поводу отсутствия прогресса - это стопудово вопрос к тренеру. Возможно, вам нужен именно специалист ЛФК или реабилитолог.

[@nnet.]

Анюточка-точка, тренер у меня супер. Дело в том, что я занимаюсь с тренером пока раз в неделю, у нее больше нет свободного времени. Также жду когда в группе реформера освободится место и я смогу занять второй раз на неделе тренировкой. Я чувствую улучшения, но они не глобальные. И для меня не идеальный результат логичен и понятен.

[hmurka]

Поскольку вообще не факт, что беременность случится вот прям сразу как перестанете предохраняться, я бы совмещала попытки с тренировками.

[kate beerlover]

Плюсую к hmurka, я бы так делала, особенно если уже 30+

[A.Rina]

У меня как раз ваша история - грыжи, протрузии. Я сейчас в конце второго триместра. У меня был острый период со спиной, когда она сильно болела - это примерно октябрь, и я не могла ходить столько, сколько привыкла (это примерно 10 км в день).

До беременности мне помогали силовые тренировки (неважно, спортзал или домашние по видео - если нагружаешь, то отлично работает), с ними продолжила, делала и делаю по две тренировки в день - короткая зарядка утром и тренировка силовая на полчаса вечером. Что делала еще: тейпирование у невролога, массажи, регулярные визиты к остеопату. Сейчас спина не болит совсем.

Резюме мое - укреплять спину точно стоит, может, стоит почаще заниматься, если есть возможность, какие-нибудь онлайн тренировки для укрепления спины. Плюс можно к неврологу заглянуть и к остеопату точно до беременности также стоит - нормальный в целом и во время беременности поправит, но полагаю, если я бы до сходила, возможно, острый период мой был бы меньше.

[Анюточка-точка]

@nnet., тогда да, ваш результат действительно закономерен, если занимаетесь раз в неделю. По-хорошему вам нужно получать какую-то "домашку" для регулярной работы, я езжу к реабилитологу раз в месяц для того, чтобы она посмотрела технику и скорректировала программу, эту программу я выполняю дома.
Но это всё я делала после невролога, к нему нужно прийти именно с запросом на планирование беременности и спросить насчет рекомендаций по физ.нагрузке. Он же вас должен и во время беременности вести.
И помимо силовых ходить, много ходить.

[SevernayaKarolina]

Поскольку вообще не факт, что беременность случится вот прям сразу как перестанете предохраняться, я бы совмещала попытки с тренировками.

Кстати, да...Между тем, как я решила, что пора и тем, когда это реально случилось, прошло 2+ года. А со спиной не произойдет ничего критического даже если все удастся сразу.