[~Juu~]

Кто-нибудь здесь ведет дневник питания в бумажном формате?
Поделитесь хорошими по наполнению, на ваш взгляд - и бумажными, и электронными (которые можно распечатать). Я энное количество полистала - все не то, либо слишком мало, либо слишком много и сложно (и трекер привычек, и настроения, и соотношение микроэлементов, и пр. )
В приложениях вести не могу, мне надо писать, так лучше воспринимаю и анализирую информацию.

Comments

[turtle_cherry]

Я периодически веду, но мне для этого ничего не нужно, просто тетрадь. Если цель - выявить, на что реакция, то собственно просто записываю, что ем, без количества или с примерным.

Если мне нужно считать только углеводы, то так же, пишу что ем и сколько в этом углеводов, это я могу на лету считать. 

А вот если надо считать кбжу, всё полностью и точно, то такое я от руки и не напишу... Это надо на сайте или в приложении. (Ну или в экселе, я могу конечно, но не на постоянной основе). Как фэтсикрет закрыл сайт, так я себе замену и не нашла.

А у вас цель какая? Или что именно надо записывать.

[~Juu~]

turtle_cherry, я любитель хомячить всякую гадость, причем как-то бессознательно, хочу начать фиксировать все съеденное, чтобы оценить размеры проблемы и как-то себя мотивировать на более полезный рацион. Ну и отслеживать нежелательный ответ организма на что-то.
Да, можно просто в тетрадь или эксель писать, но для меня важна визуальная составляющая, иначе быстро брошу))

[turtle_cherry]

~Juu~, да, понятно... Я в целом тоже, если делаю очередной подход к пищевому дневнику в оффлайне, выбираю какой-нибудь красивый ежедневник (у меня их из прошлой жизни скопилось внушительное количество новых). Одна страница - один день.

Там, правда, может быть проблема, что дни не совпадают, а сб-вс могут быть по-другому расчерчены. С одной стороны удобнее ежедневник без чисел именно поэтому, с другой - самой числа тоже влом писать. Ну в общем, выбираю какой-нибудь. Могу по часам заносить еду, часы там расчерчены, с промежутком в полчаса обычно, ну или в час. А могу плюнуть и просто начинать сверху (особенно если режим сдвинут и рабочее время в ежедневнику ни туда, ни сюда). Близко друг к другу записываю еду, которая примерно в одно и то же время. Прошло время типа от обеда до ужина - отступаю, чтобы наглядно было, что когда и с чем ела.

Таблетки тоже записываю, в какое время принимаю, обычно сдвигаю их на строчке куда-нибудь вправо, чтобы отличались от еды. Справа же пишу, если были симптомы какие-то, типа болело что-то и т.д.

У меня вполне наглядно и удобно получалось, смотришь, вот сегодня такой симптом был-что я вчера ела,ага, понятно. Листаю назад, смотрю, когда еще такой симптом был - что ела перед этим - опаньки, опять вот это. 

[~Juu~]

turtle_cherry, спасибо за такой подробный ответ
многое взяла на заметку)