[Гринн]

Всем привет!
Посоветуйте советы, как справиться с тревожностью, пожалуйста!

У меня всегда был страх смерти близких, но недавно он усилился. Была в гостях у бабушки и увидела в ванне табуретку специальную, чтобы пожилому человеку было проще мыться. Тогда я осознала, что бабушка уже действительно старенькая, и меня с тех пор невероятно кошмарит(( Особенно перед сном в голову лезут мысли о бабушке и я постоянно реву. А ночью, когда я в полусне, мне кажется, что звонит, например, тётя и говорит, что бабушка всё. Я не хочу о таком думать, но мозг сам подсовывает мне эти мысли постоянно! О том, как мне сообщают эти новости, как я это переживаю, и тд и тп. Из-за этого реву постоянно, хоть и понимаю, что ничего не случилось, а это я сама себя накручиваю. Но это сильно изматывает, тревожит и пугает, я не могу засыпать нормально.

Подскажите, как вы справлялись с сильной тревожностью, пусть и из-за надуманных причин

@темы: Здоровье: нужен совет

Comments

[Rapture]

атаракс

[cytoex]

вспоминать чаще и реветь сильнее, чтобы мозг устал от этого. когда событие произойдет, оно будет ощущаться отрепетированным, а не новым.

[Рейн.]

Психотерапевт + психиатр. Потому что сначала надо угомонить тревожность, а потом работать с тем, что ее вызывает. Обнимаю вас!

[Белокурая Гретхен]

К врачу надо идти, к психотерапевту.
Но, вообще, тревожиться о близких, тем более, о старенькой бабушке - это нормально и естественно. И помочь тут можно не медицинскими методами, а, например, поставить у бабушки в прихожей камеру, чтобы смотреть, когда она ушла, пришла домой, кто заходил (к одиноким старикам иногда пытаются заявиться мошенники). Отправлять бабушку в поликлинику на ежегодную диспансеризацию, если она сама не ходит туда. И просто ездить к бабушке чаще, чтобы потом, когда настанет это "всё" не жалеть о том, что могла повидать бабушку, но не сделала этого.

[narima]

Согласна про врача .
Мои средства стабилизации : "вечернее" ( такие мини таблеточки ( пустырник + валериана )

[Ferry]

Мне тоже кажется, что это естественное состояние. Если совсем невыносимо, можно попробовать чем-то приглушить, типа валерьянки или атаракса, как советовали выше, но старшее поколение неизбежно стареет и в какой-то момент уходит. И осознание этого ввергает нас в ужас. 

[skyfox-ilse]

Пришла написать то же, что и Белокурая Гретхен. Такой страх можно побороть действием: что вы можете сделать, чтобы бабушка дольше жила и не болела? Можно, действительно, и на диспансеризацию записать и отвезти, и поставить камеру, и звонить каждый день (да и вообще чаще звонить полезно), и в гости приезжать, и помочь помыться.

[дохтар ватцан]

Я бы посоветовала принять мысль, что бабушка старенькая и, возможно, скоро умрёт. И постараться по максимуму скрасить её последние годы: чаще навещать, говорить с ней, радовать подарками. Тогда у вас появится чувство, что вы делаете всё, от вас зависящее.

[shenanigans]

вспоминать чаще и реветь сильнее, чтобы мозг устал от этого. когда событие произойдет, оно будет ощущаться отрепетированным, а не новым.

Вот это.
У меня папа умер в 91. Я последние лет пять очень часто ловила панички по поводу его возраста (хотя со здоровьем у него тогда относительно не было проблем) и периодически скатывалась в истерики.

Когда он умер, было вот именно ощущение, что все эмоции уже прожиты. Грусть, разумеется, никуда не испарилась. Но не было надрыва.

[queenarizona]

К психиатру за рецептом и к психотерапевту. Погуглите техники дыхания по квадрату и т.д.

[Эйрена Сен-Лоран]

Магний попринимать, афобазол.

[Anna Rashell]

я периодически запланированно такое делаю, просто если начать рыдать и тд надо до конца проживать воображаемую ситуацию. обдумал как это было бы, расстроился, подумал что бы сделал в той ситуации, какие дела/вопросы закрыл - отпустило. перед сном например. заснул, с утра как новый)

сделать, что можно - нормально. но бабушка всё равно умрёт рано или поздно, так что будто бы логично морально подготовиться к этому. заранее прочувствовать - копинг не хуже другого.

[kemik]

Спорт (позволяет переключать голову, мне помогает бег), магний в нормальной дозировке, медитация и дыхание. Если понимаете, что сами уже не справляетесь, и ваше состояние влияет на жизнь, то хотя бы для начала невролог, выпишут что-то нибудь потяжелее, вроде Атаракса. А там уже смотрите нужен вам психолог/психотерапевт или нет. И не запускайте себя, чем дольше будет ваше состояние, тем дольше будете восстанавливаться.

[злокошка]

таблетки, чтобы соображать яснее, психолог, чтобы обсудить это с кем-то, кроме себя