О силовых тренировках

[Геллко]

Дорогие девушки!
Особенно те, кто боится перекачаться, заглянув в тренажерный зал.
Посмотрите как выглядит рекордсменка Европы и мира по пауэрлифтингу -

Юлия Умеренкова

Юлия Умеренкова.




Юлия выступает в категории до 67.5 кг


Ее рекорд в приседаниях (с экипировкой) 182.5 кг, в жиме лежа(с экипировкой) - 92.5 кг, в становой тяге - 180.5 кг.



Да, согласен, многие из вас увидят дикие горы мышц и скажут, что она похожа на мужика. Но сделайте скидку на то, что ее довели до такого ужаса годы целенаправленных силовых тренировок и это побочный эффект от достижения рекордов Европы и мира в поднятии железа.

Когда вы отказываетесь делать становую тягу с более чем 30 кг, опасаясь, что вас разнесет как Шварценеггера, вспомните - Юлия делает становую тягу с весом 145 кг в 5-ти подходах по 5 повторений и при этом у нее очень женственная фигура без гор мышц.

Девушки, даже если вы приходите в зал просто "подтянуть" мышцы, смело беритесь за силовые тренировки и не надо думать, что вы можете "случайно" перекачаться, ибо это тоже самое как случайно проскочить Китай на велосипеде. Вам на это "случайно" несколько лет понадобится, уж как-нибудь успетее вовремя остановиться.

ru_healthlife

@темы: Красота: уход за собой

Comments

[Шэлли Милн]

!!!ГеллаПанкРок(Темная Иная)
спасибо, но присмотритесь внимательно, у меня рук в пол туловища))
я могу выложить фото своих рук сейчас, и вы увидете разницу))

это я к тому, что перекачать все реально.(

[assia;]

Шэлли Милн
по-моему, всё у вас нормально с руками Оо
у большинства моих знакомых девчонок, которые не занимались никакими скалолазаньями, такие же.
вы думаете, тощие руки, в которых кости просвечиваются, красивее? ошибаетесь) куда приятнее, когда есть еще что-то, кроме костей

бля, она охуенна. я сижу и завидую...(((

[юля.]

лицо и задница милые, остальное не по мне..

[да, детка]

как такую попу накачаааать?

я бы посмотрела на девушек, которые написали что это отвратительно, через лет 20.

[sasha!]

задница, конечно, дааааа! шикарная.

мой тренер в тренажерке мне как-то "поведал", когда я тоже отказывалась приседать со штангой, что
у женщин в принципе не могут расти мышцы (только если колоть мужские гормоны)!
так что вот вам рез-т налицо.
ходить в тренажерку несложно, все-то 2-3 часа в неделю на свое собственное прекрасное (или стремящееся к этому) тело!

у женщин в принципе не могут расти мышцы

у меня подруга накаченная. ничего не колет.

[assia;]

аэротория
может, имеется в виду, что можно накачать уже существующие, но нельзя вырастить новые?..
это я предполагаю, посмотрим на ответ sasha! ))

assia. накачать существующие мышцы? мышцы как бы или есть, или их нет)

[горячо]

для меня фигура этой девушки совершенна некрасива ,ничуть не женственна.

[Шэлли Милн]

assia.
нет)
но не мне это дисгармонично(
я же сама худая от природы)

[Чупи]

комменты не читала.
проработав 1,5 года в фитнес-клубе и могу сказать точно, что в последнюю бы очередь советовала идти в тренажёрный зал девушкам, а тем более брать значительные веса... Уж лучше иметь страх "перекачаться", чем заработать, например, опускание матки...

у женщин в принципе не могут расти мышцы

черт, или объясните, что вы имели в виду, или продемонстрируйте мне женщину без мышц, а то ваша эта фраза пугает до жути.

а эта тетя совсем не похожа на мужика, что расстраивает: способов быть похожей на мужика все меньше...)

[assia;]

Чупи
ну так в тренажерке ж можно и велосипед крутить, и на дорожке бегать... не обязательно ж с гантелями таскаться?..
смотря на чем именно заниматься)

[sasha!]

я имела ввиду, что боди-билдинг например как таковой у женщин нереален, только если она гормоны колит себе!
мышцы у женщин не растут, а только принимают форму! (по сравнению с мужчинами, типа "накачаться" не получится!)
сомневаюсь, что кто-то из тех, кто здесь ходит в тренажерку, тягает там супер-веса какие-то,
зато я постоянно слышу, что девушки боятся накачать себе мышцы и поэтому вообще ничего не делают.
мда

[sasha!]

я имела ввиду, что боди-билдинг например как таковой у женщин нереален, только если она гормоны колит себе!
мышцы у женщин не растут, а только принимают форму! (по сравнению с мужчинами, типа "накачаться" не получится!)
сомневаюсь, что кто-то из тех, кто здесь ходит в тренажерку, тягает там супер-веса какие-то,
зато я постоянно слышу, что девушки боятся накачать себе мышцы и поэтому вообще ничего не делают.
мда

[Чупи]

assia. ну как бэ мы здесь про силовые нагрузки говорим.

sasha! у этой тётки явно всё в порядке и она по-моему ни капли не перекачена и на бодибилдера не похожа. зато в лет 45 она будет выглядеть прекрасно и тело, в том числе.
я вообще не понимаю эту фразу

мышцы у женщин не растут, а только принимают форму! (по сравнению с мужчинами, типа "накачаться" не получится!)

чтобы мышцы росли надо много кушать, как это делают мужики с огромными накаченными сисями. иначе просто будешь худым и накаченным.

[sasha!]

аэротория
а где я говорила, что у нее что-то не в порядке?

[assia;]

аэротория

зато в лет 45 она будет выглядеть прекрасно и тело, в том числе.

только если будет продолжать тренировки. если прекратит, то расплывёт сразу же. посмотрите на Татьяну Тарасову (так вроде?), которая фигурным катанием занималась. в свои 20 тонюсенькая была, а в 60 два метра в обхвате.
мышцы привыкают к большой нагрузке, и когда этой нагрузки нет, быстро жир накапливается

[Геллко]

assia. , жир не может накапливаться быстрее из-за привыкших к нагрузкам мышц - это бред.
Но он может накапливаться быстрее, чем накапливался во времена занятий спортом. Потому что силовые тренировки разгоняют обменку в 9 (!) раз.
Но на ее будущую скорость никак не влияют.

sasha! а к чему вы тогда начали про то, что чтобы нарастить мышцы надо колоться чем-то?) хотя у этой женщины здоровая мускулатура.

assia.
понятное дело. только если ты 25 лет сидишь и пердишь на диване, то тебе потом сложнее заняться спортом. а мышцы, как говорят "помнят". если ты когда-то их накачаешь, то потом их надо только поддерживать и всякое такое.

[assia;]

аэротория
ну да, а постаревшие расплывшиесся спортсмены вам не показатель, да?..
вы-то лучше знаете, сидя на диване.
и еще, я вообще-то говорю об ОЧЕНЬ больших нагрузках, как у чемпионов мира и тд. а не об обычных людях, занимающихся спортом час в день.
мы с вами точно вряд ли расплывемся к пятидесяти годам, а вот Юля очень даже может

assia.
ну это сильно зависит от нашей комплекции и то какой образ жизни мы будем вести. я могу расплыться. мне кажется, я уже расплываюсь))
я очень завидую юле, потому что спорт - это здоровье, что бы вы не говорили. я смотрю на свою маму, и на мам, которые занимаются пару раз в неделю даже каким-нибудь фитнесом и просто удивляюсь. последнее моё потрясение была мама бывшего одноклассника, которая поддерживает свою форму физическими нагрузками.

ей тут 38 лет

[assia;]

аэротория
черт, мы путаем теплое с мякгим хДДДДД
да, мы можем расплыться, если не будет физических нагрузок при сидячем образе жизни. это как бы само собой разумеется хДД
но у спортсменов, которые посвящают нагрузкам 12 часов в сутки, а не полтора-два, как мы (или как мы можем), шанс расплыться к старости - 75%, а то и больше.
я не биолог и анатомически подробности сего процесса не знаю, но знаю, что это так, и примеров достаточно

[sasha!]

аэротория
мы с вами говорим о разных вещах, правильно assia. подметила.

мышцы у женщин не растут, а только принимают форму!
ээ. как вы себе это представляете? что вообще за бред? конечно, растут. может, в меньшей степени, действительно, рост мышц как-то связан с уровнем тестестерона. но и у совершенно здоровой в гормональном плане женщины тестестерон вырабатывается, просто в гораздо меньших количествах, чем у мужчины.
но если бы мышцы вообще не росли, женщины не были бы способны двигаться, ибо с рождения (да и до рождения) мышцы явно изменяются (сравните хотя бы размеры новорожденного ребенка и взрослого человека, пусть даже он и женщина).

[sasha!]

-less
о господи, девушка, ну что же вы так плоско все воспринимаете???
рост в данном посте и контексте понимается не как рост ребенка в течение жизни, а как наращивание мышечной массы.